-
1 # 郝媽媽的女兒
-
2 # 享瘦芳姐
單從早晚餐來看，是完全不符合健康減肥飲食原則的，所以你有可能會瘦也有可能會胖……
原因很簡單，如果你每天攝入的能量能滿足你正常能量消耗的情況下，再跑步一小時，增加消耗，只要持續這種方式，就一定能瘦！
但如果你每天吃的已經很少了，攝入的能量已經低於正常能量消耗了，你還要運動一小時，使能量嚴重不足，人體會自動降低你的基礎代謝，以確保生存的安全，因此你會因為代謝減緩而減肥越來越慢，甚至越來越難；更有可能前期因為少吃減掉的肉肉，很快就反彈了……
其次，你目前的飲食結構並不完全合理，你說的正常吃是指什麼……其實如果想要減肥速度快，最好是提升蛋白質的攝入量，每天至少300克，它飽腹感強，使你飽足的時間也長，不容易餓，你就不會想吃東西，因此會減少下一餐進食量。
第三，我想說的是，每天攝入500克左右的新鮮蔬菜，會幫助你清理腸道，膳食纖維能促進你的腸道蠕動，加速代謝！而你目前的飲食中這一點似乎也達不到。
第四，如果你希望減肥速度加快，最好的方法就是在保證蛋白質攝入充足的情況下，相應減少碳水化合物和脂肪的攝入量。
第五，對於減肥很多人以為只要運動就能瘦，其實不完全對，如果在正確飲食的基礎上加上科學合理的運動，當然會達到瘦身的效果……
七分吃，三分練！在減肥這件事上，若是運動和飲食相比，那麼運動其實並沒有你想象的那麼重要，尤其在剛開始減肥的時候……
一定要搞清楚，開始減肥先把飲食結構調整好！
然後在合理的飲食基礎上，持續執行就一定能瘦，加上科學的運動，就會瘦的更快！
猶如一個人參加跑步比賽，想超越別人，為了速度，卻用錯了起跑姿勢，被裁判直接罰下了賽場……你說是不是很可惜呢？
所以芳姐想用自己6個月瘦60斤，實戰的經驗告訴你，不要怕慢，只要開頭對了，持續執行就一定能瘦！加油哦！
-
3 # 夏日陽光
早上一個雞蛋少了，加點粗糧，牛奶或者豆漿，中午沒問題，晚上不要水果和酸奶，一份蔬菜，一個雞蛋一杯豆漿或牛奶，就可以了
-
4 # 別嫌我囉嗦
絕對能瘦，就怕這種吃法堅持不了幾天，最後反而會控制不住一頓暴吃。減肥是一個緩慢的過程，需要長期堅持，所以不能光憑節食，要調整飲食結構，加上適當鍛鍊逐漸減下來。
-
5 # 西北晚風清
我覺得心態很重要，養成好的習慣很重要，如果你能堅持按你說的去做，去堅持，對身體是有很大很大很大的好處，不僅可以瘦下來，長此以往，身體健康，可以保持飽滿的精神狀態，而且瘦下來也不會擔心反彈問題。
在這裡我還想建議一下：早上不要只吃一個雞蛋，蔬菜和肉食可以適量增加一些，要吃好吃的有營養，中午按你說的正常吃，晚餐少量低卡餐（可以參照網上推薦少量即可）。主要是運動，跑步一小時，能做到每天堅持的話，自然可以很快達到瘦身減肥效果，當然，跑步要根據自身身體情況去進行，主要是運動時間內將心率提高，並維持在一定節奏內，從而達到有氧燃脂減肥的效果。
-
6 # 荏苒1x8z
早上吃的太簡單了吧，只是單純的蛋白質，不合理，應該再有碳水類主食，如玉米，山藥，吐司，紫薯等。還要搭配蔬菜水果。營養才均衡。中午正常吃也是要合理控制飲食。水果不應該放晚餐吃，儘量在早上時攝取，因為水果含糖量較高。
-
7 # 與你萍水而遇
可以，我就是去年用了半年時間減掉了二十斤左右，我每天早上吃兩雞蛋，中午正常吃飯，但是七分飽，晚上吃點水果或蔬菜，再加上早上半小時的慢跑，晚飯後貼牆站立半小時，不知不覺就瘦了
-
8 # 安然58049752
早上吃少了雞蛋，燕麥牛奶，玉米，紅薯，都能吃，中午扣一點，晚上吃黃瓜或者西紅柿，或者火龍果，你不瘦找我，你還跑一個小時
-
9 # 歲月靜好楊香莉
不太能吧！
你中午要吃七分飽或者八分飽。
這樣也只是慢慢的瘦下來。
但是我感覺瘦快了，對身體不好，還是身體健康最重要吧！
-
10 # 乾莫坤
我以我的經驗告訴你，肯定能瘦。2個月能減15斤左右《不耽誤喝酒的情況下》。但是，有可能你會患上蕁麻疹，一種免疫力下降導致的病。通常是治不好的，會困擾你很長時間，怎麼才能治好這個病呢？我的經驗是首先吃，想吃什麼吃什麼，吃飽。這樣你的免疫力會逐漸提高。其次，在全身癢的受不了時你得能挺住，不吃藥。這樣兩相結合你的病就能好，但是你的體重也會回來或者更重。
以上都是我的親身經歷，僅供你參考。要想瘦身，一定不要著急。每餐都吃，吃個7分飽，吃完飯經常去散步。有毅力的情況下每週跑3-4次，別考慮跑多遠，只考慮跑30-40分鐘就可以了。這樣你如果能堅持半年你的體重和體型都會改變。我不看他們說的什麼基礎代謝啊，什麼減肥餐啊，什麼減得多快啊等等。
還是那句話，你減得越快，體重反彈就會越狠
回覆列表
早上一個雞蛋太單一了，加上一杯豆漿或者牛奶，或者再加上一些主食，比如全麥麵包或者蔬菜餅之類的。加上這些，再配合你的運動肯定會瘦的。