腦梗，是由於腦部血液供應障礙，缺血導致的腦組織神經壞死的現象。
發生過一次腦梗說明患者的血管基礎並不好，他們發生二次腦梗的風險會明顯增加！
一旦發生了二次腦梗，死亡率會增加百分之三十，所以為了降低復發機率，一定要做好預防措施，避免二次腦梗。
一旦身體出現這4種表現，預防腦梗“找上門”，趁早就醫，能保命
1、經常打哈欠
腦梗導致，腦動脈硬化、管腔狹窄、腦部缺血、缺氧，人的血液變得粘稠，
所以就會出現頻繁的大哈欠，即使睡眠已經很充足，
據臨床統計，腦梗死發病前5～10天頻繁打哈欠，高達80%，所以一定要重視這個訊號
2、嗜睡
嗜睡是無論在什麼時候，即使已經睡足8個小時，但是就是經常的感覺到困，身體疲倦，
很多人因為是工作累導致的，但是這是腦梗的重要的表現之一，所以不容忽視，做好提前的檢查和預防。
3、身體發硬
舌根發硬 : 忽然感覺舌根僵硬，舌頭脹大，，說話不清，舌頭並無紅腫現，
手指發硬：手指突然的不能彎曲，或是拿不住東西，
肢體發硬：肢體出現麻木，不能走路等症狀，
這都是腦梗導致語言中樞、感覺中樞、行為中樞受到了影響，所以出現這樣的症狀。
4、嗆咳:
喝水或進食中出現嗆咳，這被很多人忽視，但是如果是經常這樣，一定要預防腦梗的發生，
大腦缺血使吞嚥神經中樞受到損傷，失去吞嚥的知覺，反射失調，
使得食物進入氣管中，引起的不良的症狀。
三大習慣，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉
1、大量吸菸
長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。
調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的程序，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
此外，要注意，其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。
飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
2、長期喝酒
長期喝酒，會導致增加腦梗的風險。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。
此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。
因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。
3、經常熬夜
長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
養血管，防腦梗，堅持做好這幾點：
一：控好血壓
高血壓，是導致腦梗的主要誘因之一。
因此，一定要注意控制好血壓，保持血壓穩定。
1、慢起床，晚晨練
清晨期間，血壓更易升高，引起其他併發症，比平時高出40%。
因此，早上起床時，要注意慢一點，避免起床過猛，導致血壓升高。
起床時，先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起身下床。
此外，有晨練習慣的人，要注意，不要過早侵晨，儘量晚一點，等到太陽昇起後再晨練。
對於高血壓者來說，運動鍛鍊，最好選擇下午5點以後，時間以半小時到1小時為宜。
2、勤檢測，堅持服藥
高血壓者，要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
此外，還要堅持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。
專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。
二：調節血脂
血脂異常，容易堵塞血管，形成血栓，誘發腦梗。
因此，生活中，還要注意調節血脂健康。
1、食用油，搭配吃
生活中，要注意調節好血脂，首先，就要控制好食用油。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，黃蘇籽油，富含的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
三：適當運動
久坐，缺乏運動，易導致血栓形成，增加腦梗風險。
因此，要注意適當的運動，降低血栓的形成，減少疾病的發生。
1、慢跑
慢跑，屬於有氧運動，長期堅持，還有助於消脂減肥，預防肥胖。
有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。
因此，適當的慢跑，來促進血液迴圈，控制體重，預防腦梗，十分有益。
2、空手抓
研究發現，缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂。
因此，多活動左手，有助於預防，減少腦血管病變。
空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
最後，謹記一句話，儘早發現腦梗，早送醫
即：“言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。”
此外，這三個動作，若有一個完不成，立刻就醫檢查：
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
腦梗，是由於腦部血液供應障礙，缺血導致的腦組織神經壞死的現象。
發生過一次腦梗說明患者的血管基礎並不好，他們發生二次腦梗的風險會明顯增加！
一旦發生了二次腦梗，死亡率會增加百分之三十，所以為了降低復發機率，一定要做好預防措施，避免二次腦梗。
一旦身體出現這4種表現，預防腦梗“找上門”，趁早就醫，能保命
1、經常打哈欠
腦梗導致，腦動脈硬化、管腔狹窄、腦部缺血、缺氧，人的血液變得粘稠，
所以就會出現頻繁的大哈欠，即使睡眠已經很充足，
據臨床統計，腦梗死發病前5～10天頻繁打哈欠，高達80%，所以一定要重視這個訊號
2、嗜睡
嗜睡是無論在什麼時候，即使已經睡足8個小時，但是就是經常的感覺到困，身體疲倦，
很多人因為是工作累導致的，但是這是腦梗的重要的表現之一，所以不容忽視，做好提前的檢查和預防。
3、身體發硬
舌根發硬 : 忽然感覺舌根僵硬，舌頭脹大，，說話不清，舌頭並無紅腫現，
手指發硬：手指突然的不能彎曲，或是拿不住東西，
肢體發硬：肢體出現麻木，不能走路等症狀，
這都是腦梗導致語言中樞、感覺中樞、行為中樞受到了影響，所以出現這樣的症狀。
4、嗆咳:
喝水或進食中出現嗆咳，這被很多人忽視，但是如果是經常這樣，一定要預防腦梗的發生，
大腦缺血使吞嚥神經中樞受到損傷，失去吞嚥的知覺，反射失調，
使得食物進入氣管中，引起的不良的症狀。
三大習慣，加速血管堵塞，誘發腦梗，儘早改掉
1、大量吸菸
長期大量吸菸，會加速腦梗的發生。
調查顯示，吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的程序，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
此外，要注意，其次，飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。
飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。
飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。
2、長期喝酒
長期喝酒，會導致增加腦梗的風險。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。
此外，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。
因此，預防腦梗，一定要注意，減少喝酒，高血壓者更要滴酒不沾。
3、經常熬夜
長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。
並且，熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。
養血管，防腦梗，堅持做好這幾點：
一：控好血壓
高血壓，是導致腦梗的主要誘因之一。
因此，一定要注意控制好血壓，保持血壓穩定。
1、慢起床，晚晨練
清晨期間，血壓更易升高，引起其他併發症，比平時高出40%。
因此，早上起床時，要注意慢一點，避免起床過猛，導致血壓升高。
起床時，先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起身下床。
此外，有晨練習慣的人，要注意，不要過早侵晨，儘量晚一點，等到太陽昇起後再晨練。
對於高血壓者來說，運動鍛鍊，最好選擇下午5點以後，時間以半小時到1小時為宜。
2、勤檢測，堅持服藥
高血壓者，要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。
每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
此外，還要堅持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。
專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。
二：調節血脂
血脂異常，容易堵塞血管，形成血栓，誘發腦梗。
因此，生活中，還要注意調節血脂健康。
1、食用油，搭配吃
生活中，要注意調節好血脂，首先，就要控制好食用油。
食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。
可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，黃蘇籽油，富含的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。
三：適當運動
久坐，缺乏運動，易導致血栓形成，增加腦梗風險。
因此，要注意適當的運動，降低血栓的形成，減少疾病的發生。
1、慢跑
慢跑，屬於有氧運動，長期堅持，還有助於消脂減肥，預防肥胖。
有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。
因此，適當的慢跑，來促進血液迴圈，控制體重，預防腦梗，十分有益。
2、空手抓
研究發現，缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂。
因此，多活動左手，有助於預防，減少腦血管病變。
空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
最後，謹記一句話，儘早發現腦梗，早送醫
即：“言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。”
此外，這三個動作，若有一個完不成，立刻就醫檢查：
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？