腦溢血的發生，有三個“魔鬼時間”，需格外警惕 時間1：晨起時 初醒，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，易誘發腦溢血。 起床最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則。 時間2：彎腰時 彎腰不可勉強，如果，彎腰過快過猛，也會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦溢血。 在彎腰起身的時候，一定不要操之過急，因為，過急則會導致腦袋出現眩暈，供血不足的情況出現。 時間3：激動時 如果，情緒大起大落，就會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦溢血。 一旦出現3種異常，警惕是“腦溢血”前兆 1、突發劇烈頭痛 突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦溢血。 一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。 2、身體一側麻木 大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。 如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。 如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。 3、突然失語 與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。 此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。 這幾類人，是腦溢血高危人群，需格外警惕 1、三高者 三高，是很多慢性疾病的源頭，普遍存在著血液粘稠、血栓、血斑，動脈粥樣硬化等問題，影響很多重要部位的供血，誘發惡性的腦梗塞、腦溢血、心肌梗死、冠心病等。 2、腦力勞動壓力大人群 腦力勞動壓力大人群，上班族、創業族、個體戶老闆等是高危人群。 長期的身心俱疲、休息少、運動少，飲食不規律，導致身體失衡誘發惡性疾病。 3、體重超標人群 體重超標的高脂肪人群，是各種慢性疾病的潛在風險。 身體內器官執行承壓，長期的運動少，更加劇了心腦的壓力，易誘發疾病。 4、抽菸、酗酒、熬夜、通宵、高鹽、高熱量飲食、長期久坐、不運動者。 三伏天，不想腦溢血，謹記“3慢”，多吃“2物”，做好兩件事 “謹記3慢” 1、慢晨練 清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發併發症。 晨練過快、過於劇烈，容易導致血壓猛增，引起腦溢血。 晨練時，慢一點，做一些動作緩慢的運動。 2、排便後慢起身 排便後，起身過快，清晨排便是一個好習慣，但起身時要注意慢一點，以免誘發腦溢血。 3、慢吸菸 早上後不要立刻吸菸，以免導致血液粘稠，誘發腦溢血，起床1小時後再吸菸。
“多吃2物” 1、吃紫蘇仁油，補充Omega-3脂肪酸 用平時吃的紫蘇，壓榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對於預防腦溢血等血管疾病，有很大的幫助。 臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。 Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。 Omega-3脂肪酸，還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時，還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。 食用油中，加點紫蘇仁油，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。 2、吃蔬果，補充膳食纖維 我們都知道，當人體便秘，用力解大便的時候，同樣會誘發腦出血的發生。 因此，在平時要多補充膳食纖維，有利於潤滑腸道。 新鮮的蔬果，是不錯的來源，菠菜、火龍果、大麥苗等食物，都是不錯的選擇。
做好兩件事 第一件：控好血脂 血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。 再加上夏季出汗多，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風險。 所以，夏季預防腦溢血，首先要控制好血脂。 除了注意飲食外，還要注意適當的運動。 多走路，快速行走 走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。 研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。 餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。 每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。 堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。 第二件：控制血壓 高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。 高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。 然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。
腦溢血的發生，有三個“魔鬼時間”，需格外警惕 時間1：晨起時 初醒，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，易誘發腦溢血。 起床最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則。 時間2：彎腰時 彎腰不可勉強，如果，彎腰過快過猛，也會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦溢血。 在彎腰起身的時候，一定不要操之過急，因為，過急則會導致腦袋出現眩暈，供血不足的情況出現。 時間3：激動時 如果，情緒大起大落，就會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦溢血。 一旦出現3種異常，警惕是“腦溢血”前兆 1、突發劇烈頭痛 突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦溢血。 一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。 2、身體一側麻木 大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。 如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。 如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。 3、突然失語 與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。 此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。 這幾類人，是腦溢血高危人群，需格外警惕 1、三高者 三高，是很多慢性疾病的源頭，普遍存在著血液粘稠、血栓、血斑，動脈粥樣硬化等問題，影響很多重要部位的供血，誘發惡性的腦梗塞、腦溢血、心肌梗死、冠心病等。 2、腦力勞動壓力大人群 腦力勞動壓力大人群，上班族、創業族、個體戶老闆等是高危人群。 長期的身心俱疲、休息少、運動少，飲食不規律，導致身體失衡誘發惡性疾病。 3、體重超標人群 體重超標的高脂肪人群，是各種慢性疾病的潛在風險。 身體內器官執行承壓，長期的運動少，更加劇了心腦的壓力，易誘發疾病。 4、抽菸、酗酒、熬夜、通宵、高鹽、高熱量飲食、長期久坐、不運動者。 三伏天，不想腦溢血，謹記“3慢”，多吃“2物”，做好兩件事 “謹記3慢” 1、慢晨練 清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發併發症。 晨練過快、過於劇烈，容易導致血壓猛增，引起腦溢血。 晨練時，慢一點，做一些動作緩慢的運動。 2、排便後慢起身 排便後，起身過快，清晨排便是一個好習慣，但起身時要注意慢一點，以免誘發腦溢血。 3、慢吸菸 早上後不要立刻吸菸，以免導致血液粘稠，誘發腦溢血，起床1小時後再吸菸。
“多吃2物” 1、吃紫蘇仁油，補充Omega-3脂肪酸 用平時吃的紫蘇，壓榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對於預防腦溢血等血管疾病，有很大的幫助。 臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。 Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。 Omega-3脂肪酸，還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時，還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。 食用油中，加點紫蘇仁油，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。 2、吃蔬果，補充膳食纖維 我們都知道，當人體便秘，用力解大便的時候，同樣會誘發腦出血的發生。 因此，在平時要多補充膳食纖維，有利於潤滑腸道。 新鮮的蔬果，是不錯的來源，菠菜、火龍果、大麥苗等食物，都是不錯的選擇。
做好兩件事 第一件：控好血脂 血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。 再加上夏季出汗多，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風險。 所以，夏季預防腦溢血，首先要控制好血脂。 除了注意飲食外，還要注意適當的運動。 多走路，快速行走 走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。 研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。 餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。 每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。 堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。 第二件：控制血壓 高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。 高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。 然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。