下面推薦4中方式還調理身體氣虛、脾虛和腎陽虛：

1、飲食調理氣虛

氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補，適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕;而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。

氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面： 補脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。 食宜平補 氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物，並且一次量不宜過大。 氣血雙補 補氣同時應該補血，這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事。 忌食寒涼、油膩發物

寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。

2、豬肚湯

配方：大蔥1棵.生薑適量，豬肚一副。

做法：把豬肚清洗乾淨，塞入切碎的生薑，將豬肚放入鍋內，加入清水，用小火煮至豬肚熟爛。熄火後加入蔥花，調味料烹調入味即可。

用法：喝豬肚湯，不吃薑，每週吃二副豬肚。 功效：營養補虛，適合於體質虛弱者，但熱症及感染性疾病患者除外。

3、藥補

氣虛嚴重者可以透過食用補氣的中藥來進行調理：

人參：人參最主要的作用就是補充元氣，尤其適合各種元氣不足者。食用人參需要注意的是不要與蘿蔔同吃，不要用金屬炊具烹飪人參，否則會破壞人參藥效的發揮。

黃芪：黃芪與人參都是補氣良藥，但人參側重於大補元氣，適宜救急，如虛脫、休克等症，平時不宜食用過多;但黃芪性溫和，可以經常食用。

西洋參：西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似，但不同於人參的是，人參藥性比較強，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質者經常食用，有補中益氣、健脾等功效。

白朮：白朮是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便秘。4、精神調養 氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神;奉獻社會，轉移對自己的注意，可做義工、志願者等，以奉獻來充實自己;陶冶情操，移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養。

易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計劃，合理安排工作，多留餘地，讓工作有條不紊、不至於著急上火;修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人;舒緩運動，打太極、練習五禽戲、八段錦等，調和身心、平心靜氣。

身體氣虛，脾虛，腎陽虛應該怎樣調理？需要注意什麼？

1氣虛，脾虛，的造成原因？就是體內的氣，流動不順暢，攝入的食物寒涼的食品，沒有充分，分解，和吸收。中醫講究通者不通，痛者不痛，氣虛。該氣化的沒氣化，掉。這些沒有充分，氣化掉的，就會產生，溼氣，溼氣，就是產生寒，寒就會產生，氣淤質體質，這樣的體質的人，臉上愛長斑。這樣會產生經絡的不通，屯積在身體裡，變成了脂肪。

2腎陽虛是怎麼樣造成的？從文字就能看出來，陽虛，一個是內陰，吃的陰性的食品。人本身都是陽性的，陰多，自然就陽虛了。本身腎臟都是排毒器官，和喝酒，抽菸，熬夜，過的縱慾，都會損害陽氣。想要腎好，必須得透過陰陽平衡來補，溫補腎陽。

首先，多吃些溫性的食品，涼性的食品，一般都是水裡長的。溫性的食品一般，都是旱地裡長的。黃色的食品，粗糧，一般都含溫性。比如，小米，南瓜，黃米，糙米，蓮子，山藥，這些食品比較好，平時還清淡飲食，少吃甜食和油炸的食品。以粥為食品，是最好的。十分病，三分治，七分養，自己都是最好的醫生。

6適當的運動，本身促進新陳代謝，加快血液迴圈，有就話說的好，水不動都是費水，人不動都是費人，這就是讓身體，有一個好的流通。越不愛動的人越發胖，身體會越來越不好。所以得有一個好的生活習慣，一日三餐，必須得吃好。不能熬夜。運動的時候，也是多曬太陽。最好，背曬太陽，更能增加陽氣。

為啥有句話說的好！燥生寒，靜生熱。越急燥，越對身體不好，越消耗的正能量。急燥本身，都是一種情緒的波動。情緒一波動，會倒置，陰陽不平衡。火往上，叫虎嘯，往下叫龍吟。所以保持好的心態，能讓身體越來越健康。病不是一天得的，是日積月累。我為啥身有體會靜的感覺對身體好，補充陽氣。我透過禪修領悟到的，靜下來，就是正能量。有正能量，邪不入侵。

所以身體的好壞，都像車一樣，你愛車，車就愛你，什麼事，都是互相的，，你愛你的五臟六福，你愛他，他就愛你。吃東西，生活習慣。不是你喜歡吃的，而是你應該吃的，喜歡吃的不健康，你還吃那就沒辦法了！命雖心造，福字我求。

當然，人參分為很多種類，比如：野山參的滋補小效力峻猛，脈微欲絕時用它可以救命。紅參藥性偏溫，適合氣虛並且陽氣不足者，西洋參適合氣虛且體質偏熱者，而生曬參藥性比較平和，適合氣虛並且津液不足者……大家要根據具體情況服用。而且，人參價格比較貴，黃芪可以作為其替代品，效果相當不錯。

而牛肉也是補氣佳品，水牛肉偏涼，最能補氣的是黃牛肉，它可以很好地補益氣力，扶持中氣。

脾虛的人通常情況下脾胃虛寒，也就是脾陽虛。可能是過於勞累，或者是久病體虛，憂思傷脾、過於寒涼的藥物傷及脾胃等都是致病因。

脾陽虛時不時會出現腹脹胃痛、喜歡按壓腹部、喜歡保持腹部溫暖，有了這些症狀，通常都能說明脾胃虛寒。對於脾陽虛的人，要多吃一些性溫健脾的食物，比如：蓮子、山藥、大棗、鯽魚、鯉魚等。不過我建議多吃一些糯米和豬肚。

豬肚的作用不用多說，它就是豬胃，豬胃性味甘、微溫，可以健脾胃，補虛損，通血脈，暖腸胃。

而糯米味甘性溫，可以補中益氣、健脾養胃、止虛汗，但是，糯米不大好消化，最好煮成稀粥趁熱食用。

腎陽虛的人，大多是由於後天引起的，比如喜歡寒涼生冷之物，這可能導致脾陽虛，而脾胃功能低下，時間長了就會殃及其他臟腑，也包括腎陽；再比如，經常熬夜，就會損耗腎氣，時間長了可能導致腎陽虛。當然，房事過度，也會耗傷腎氣，導致腎陽虛。至於腎陽虛的症狀，包括畏寒怕冷、精神萎靡、面色蒼白、頭暈目眩等陽虛共有的症狀，這是因為腎陽虛衰，不能溫養腰府和生殖系統導致的。在這裡，不會推薦各種“鞭”類，我們吃正常食物就能很好地溫補腎陽，比如，泥鰍、海參、羊肉、韭菜、枸杞子等。