咋樣改變一個人的懶惰和懦弱，就是經常多動一動，堅持鍛鍊就可以改變一個人的懶惰了，多跟人接觸溝通這樣就不會怕

想改變一個人何其難！因為只有主觀上想要改變，並且付出行動，才會有可能達到目的。一個人想要改變懶惰而又變得堅強，就要擬訂改變自己的計劃，並且持久的加以完成。改變懶惰的方法很多，比如做事要有規則、遵守時間遵守紀律、自己的事情自己打理等等，並且堅持下去，你就會發現你的生活變得越來越好！想要變得堅強，只要你做一件事即可：晨練跑步！無論寒冷暑熱，都要堅持晨跑，磨練你的意志！堅持下去，你就會發現，你的懦弱就會在奔跑中散掉，堅強和剛毅的氣質如影隨形的趕到。加油吧！

順應天時 隨遇而安

哈哈,我也膽子很小,我們共同學習吧。

(一)自卑

自卑感是對自己不滿、鄙視、否定的情感。發現“山外有山”尤其是當學習、社交、文體方面顯露出某些不足時就會懷疑否定自己，自卑。

這是自尊心受挫的結果，沒有自尊心也就不會有自卑感，過強的自卑感又以過強的自尊心表現出來。 敏感脆弱，經不起批評，原因即在於此。

如何走出自卑陰影？

首先要正確認識自己，悅納自己，人有所長也有所短，有所短也有所長，不要為自己的所短而自卑。

其次要進行自信心磨練，將目標定的小些，切合實際些，多積累成功的愉悅體驗。再次要確立合理的評價參照系和立足點，若以強者為標準則可能自卑，因而尋找適合自己的評價標準就顯得很重要。 “人比人，氣死人”，多與自己比較而不是與別人比較。

有了足夠的自信心，自卑感就會悄然而退。

(二)害羞

比如不敢在大眾場合發表意見，害怕與陌生人打交道，路上見到異性同學會手足無措，見到老師會難為情，說話感到緊張等等。

害羞是一個人自我防禦心理過強的結果，常常過於膽小被動，過於謹小慎微，過於關注自己，自信心不足。

特別注意自己在別人心目中的形象，總覺得自己時時處在眾目睽睽之下，於是敏感拘束，一句話要在喉嚨口反覆多次，一件事總要左思右想，為此搞得神經緊張，坐立不安。

害羞之心人皆有之，但過分的害羞，不該害羞時害羞，尤其害羞成了一種習慣，則是有害的，它會導致壓抑、孤獨、焦慮等不良心理狀態，還會阻礙人際交往，影響一個人才能的正常發揮。

因此可透過有意識的調節來改變：

(1)要增強自信心。我們往往在知識才能和儀表方面並不比別人差。美國心理學家J可奇和W利布曼的一項研究表明，怕羞的女大學生自以為長得不美，但不相識的男生憑照片都認為她們與那些社交活躍的女生一樣動人。

因此要正確評價自己，多看到自己的長處。

(2)放下思想包袱，不要過於計較別人的議論。每個人都會說錯話、做錯事，這並沒什麼大不了的，沒有完美的人和事。即使有人議論也是正常的，俗話說：“哪個人後無人說”，沒必要太看重。

“走自己的路，讓別人去說吧!”這會使自己變得更灑脫。

(3)要有意識地鍛鍊自己。 膽量和能力都是鍛鍊的結果，要敢於說第一句話，敢於邁第一步。上課，開會時儘管坐到前排去；走路時抬頭挺胸，把速度提高四分之一；主動大膽地和別人尤其是陌生人、異性、老師講話；與人說話時，正視對方的眼睛；在高興時，開懷大笑等等。

(三)怯懦

缺乏勇氣和信心，害怕可能面臨的困難和挫折，知難而退，不戰而敗。 經歷一帆風順，因而特別害怕失敗。“只能成功，不能失敗”的非理性信念是造成怯懦因素。

由於膽怯，不敢與人講話，不敢冒風險，不敢擔重任，不敢與壞人壞事作鬥爭，不敢堅持自己正確的觀點。但越是這樣迴避矛盾、躲避失敗，越是容易體驗到強烈的挫折感。

在挑戰與機遇並存的現代社會，怯懦者會失去很多成功的機會，成為落伍者。

改變怯懦的辦法是要敢於抓住機遇，積極鍛鍊，不怕失敗，不怕丟面子，不怕擔子重，多給自己鼓勵和加壓，在生活的詞典中去掉“不敢”二字。

(四)在新環境中適應能力不強

要改變這種情況，加強意志磨鍊、積極參與社會實踐是關鍵。

平常多參加學校或社會的一些活動,學習和增長作事的經驗與能力。

一個人的懶惰和怯惴，不是天生的。我覺得首先要找到根本原因，其中的原因應該是很多。是來自家庭，還是來自於社會，只有找到了病根，才能治標又治本。

懶惰和怯懦有共同點，也有不同點，改變的方法不一樣。我不認同大眾所說的都是因為個性問題。

內因一般是身體不健康。

大家可能會發現，凡是鬧鐘一響就能立刻爬起來的人，都不愛閒著，就算工作學習完成了也會自己找事做。相對的，幾遍鬧鐘都叫不醒，起來也晃晃悠悠找不著北的人，特別愛喊累，經常做事做半截，很少主動做事。那就是因為天生身體的差異，活躍的人身體新陳代謝極快，懶惰的人身體活性極差。

改變的方法。根據身體具體情況做適當的體育鍛煉，初期可以公園散步，後面可以慢跑游泳一類的。如果真是那種差的號稱病秧子的，最好從氣功或者冥想下手。

外因往往是生活安逸。

這個安逸可能是衣食無憂，人都是飽暖思淫慾，吃飽穿暖就愛享受了，畢竟目標遠大的主是極少數。還可能是家人包辦太多，比如家長溺愛的孩子，什麼都不用操心，又如懶惰的男人，天天有個賢妻伺候。簡單說就是無事可做。

改變方法。自身要自覺，人得明白“生於憂患死於安樂”這句話，這種安逸最終會毀了一個人。周圍人也要督促，一味包容不是愛，是一種不願負責的傷害。

內因依舊是身體問題。

一個健康的孩子，做事主動性強，喜歡冒險，喜歡找刺激，上蹦下跳管都管不住，膽小根本不存在。一個不健康的孩子，鼓勵他勇敢，基本上不可能。幹什麼都力不從心，自然畏首畏尾。

解決辦法如同上面說的，先搞好身體再說吧，身體是革命的本錢，沒本錢啥也玩不開。

外因是受過某方面的創傷打擊。

怯懦，就是心理自卑，凡是威脅到了自身生存的困境都會產生自卑。如果小時候經常被打罵，被恐嚇，是人都自卑。如果在某方面總不如別人做得好，被比較，被嘲笑，也會自卑。甚至在相貌，身材，社會地位，財富，健康，子女等方面，如果愛攀比，也會自卑。一旦自卑，相對應的事情就會怯懦不前。

解決辦法。關於心理自卑的解決就很複雜了。如果說童年的陰影，自己是很難走出來的，需要智者開導鼓勵，稍有成績就大加讚賞，培養自信。如果是能力不行的，要承認尺有所短，人非聖賢，不要過於在乎結果。對於攀比，孩子們心智不成熟，透過攀比激勵成長，成人切莫攀比。心理上成人攀比是一種病態心理，任何人都要找到自己的人生位置，只需要自強，不需要與人比較。

就是多動彈，出外看看世界，多多接觸人，多說話，多看看書，強大自己的內心，內心強大了，就能動，想去哪裡都可以，想幹什麼都可以呀！……