我已堅持了一年多每天快走二十分鐘，慢性咽喉炎今年沒發過，以前每個月都要吊針三幾天，腰痠腰痛今年也明顯好轉。養不養生我不知道，對身體有好處是真的，不過要堅持才有效

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實現在很多人都特別注意養生，我的一些同事，他們也就二十六七歲，雖然年紀不大，但是他們早早的就泡枸杞，吃紅棗了，因為他們感覺壓力大，身體差了！

說實話，現在人的壓力真的不小，天天熬夜還掙不到錢，不說身體，連心情都很難受，所以現在人的身體素質每況愈下，所以現在很多人都開始透過跑步養生！

有很多人對跑步養生特別質疑，有的人總是說，養生在於靜，養生不在於動，跑步肯定不能養生！其實這樣的說法沒有道理，運動才是養生的最好方法，它的效果真的不錯！

我以前就認識過一個大爺，他現在已經都60多歲了，身體棒多了，看著也就50多歲，真的是非常的不顯老，天天在家帶孫子，活的真是非常的快活，根本不需要子女照顧！

跑步可以養生，你還別不信！你知道這背後的原因嗎？今天我來給大家說說！

1. 活血

跑步真的可以活血，我們在跑步時的血液流動速度是我們靜坐時血液流動速度的好幾倍！血液的流動速度越快，輸送營養物質的速度越快，身體恢復的更快！

過快的血液流動可以提高物質交換的速度，避免血管栓塞，讓我們的血管更健康，讓我們的血管更有彈性，這樣對我們的健康很有好處，血管健康，我們才能活的更長！

2. 維持體脂

肥胖給我們帶來了太多的疾病！現在很多人的體脂率特別高，身體特別肥胖，五臟六腑堆滿了脂肪，給我們的健康帶來了很大的危害，很多人因此患上了各種嚴重的疾病！

跑步最起碼可以幫助我們消耗過剩的熱量，減少身體的脂肪，遠離一些脂肪引起的疾病，同時跑步也可以幫助我們維持好的體型，讓我們的身材更好！

3. 生龍活虎

一個健康的人他的精氣神比較好，必須要生龍活虎，這樣我們才能有更多的精力和體力去做事情！有的人身體不好，天天工作學習都提不起精神，整個人頭腦發昏！

跑步就可以讓我們生龍活虎，這也是養生的一方面！經常跑步可以讓你精氣神更足，更有活力，做事情不容易累，注意力很集中，這樣我們的身體才好！

4. 養生食物和睡眠

在我所認識的很多跑者中，他們的飲食和睡眠都是非常健康的，他們會追求健康的食物，他們會自己做健康的養生餐，這都是跑步帶給他們的好習慣！

經常跑步，我們要多吃粗糧，蔬菜，水果，這樣身體才會更好，才能更好的養生！而且你經常跑步，晚上會休息的更好，身體修復的會更快，這樣你也能把身體給養好了！

5. 好心情

其實我們的好心情也是養生的一部分，如果你的心情不好，那你的身體肯定也不好！有的人心情不好，心情焦慮，心情壓抑，結果自己的身體就出現了問題，免疫力，精神力都全面下降！

跑步就可以讓你擁有好心情，心情好了，你的精神力，體力，免疫力都會更好，心情非常的樂觀，能夠很好的克服困難和挫折，這樣你就可以更健康！

跑步不能保證你長命百歲，但是它能養生，讓你的生活質量，生命質量提高！

我認識的兩個老人，一個是我爺爺，另一個是我跑步認識的老者！

我爺爺60多歲，家裡什麼藥都有，跟開藥店一樣，每天早中晚吃三次，每次吃藥十幾粒，整天渾身痠痛，說真的，活著真是受罪！

另一個跑步老者就不一樣了，他也60多歲，身體好得很，天天跑5km，什麼病都沒有，沒事還去旅遊，去大城市帶孫子，活的好不滋潤！

很多人不信跑步能養生，今天我隨便給大家舉幾個好處，你就知道跑步到底能不能養生了！

1. 睡眠質量

跑步的朋友睡眠質量真的好，不容易失眠，躺著就能睡著，每天能夠早睡早起！

每天堅持跑步，晚上你會有疲憊感，晚上睡得更爽，深睡眠的時間多！

睡好了，精神就好了，心情就舒暢了，免疫力提升了，身體狀況能夠逐漸好轉！這能不算養生嗎？

2. 強健身體

養生就是讓自己的身體更強壯，更健康，跑步就能很好的做到這一點！長年累月的跑步，你的骨密度會增加，不容易得骨質疏鬆，老了也會腰好腿好！

經常跑步能鍛鍊肌肉，減少肌肉流失，讓你的身體素質更好！

跑步對你的頸椎，腰椎，韌帶都有良好的鍛鍊作用，不容易得那些讓人討厭的頸椎病，腰椎病！

3. 跑步與飲食

吃也是我們養生的一方面，吃的好身體自然好！跑步可以幫你養成良好的飲食習慣，自從我跑步以後，我只喝白開水，不喝任何飲料，飲食很清淡營養，身體好了不少！

每天吃雞肉，魚肉，保證足量的蔬菜攝入，每天吃水果，粗糧，不吃辛辣的食物，很少吃大魚大肉，現在身體棒了很多，這也是跑步促進養生的一個方面！

4. 促進新陳代謝

新陳代謝對於養生真的很重要，新陳代謝好的人，他們排毒的速度快，營養交換的快，身體修復的快，所以他們的身體會更棒，跑步無疑是促進新陳代謝最好的方式之一！

每天積極跑步，血液流動速度非常快，營養輸送得快，毒素帶出的快，身體更健康了，這也是一種很好的養生方式！

養不養生，我相信你堅持半年的跑步，你就能感覺到！希望大家能夠堅持，能感受到跑步帶來的養生魅力。

“生命在於運動”，這句話出自伏爾泰的至理名言。

跑步運動可以讓我們健康，可以讓我們長壽，其實一點也不誇張。

跑步可以增加心肺的功能，從長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。其二，跑步運動還可以有效的控制體重，控制熱量的攝取量，可以減肥哦；另外跑步還可以調節鬆弛的肌膚，並且減低脂肪含量，讓你更加擁有健康的感覺。

看似簡單的運動跟我們的生命健康竟然是如此息息相關，我們想要擺脫所謂的亞健康或者是都市病，跑步運動是你最好的選擇，在緊張的工作之餘，適當的進行一些體育運動，會讓我們的身心更加健康。

我不跑步，但是我練競走。練競走已經有一年多了，經過這一年多的鍛鍊，我的頸椎病再也沒有復發了，所以說，我可以斷定不單隻跑步，還有競走，既可以養生，又還可以防病治病。

因為你在跑步和競走的過程中，雙腿的肌肉在運動中有力地反覆來回的收縮，可以擠壓按摩行走在腿部的脾肝腎三條經絡，已之相表裡的胃膽膀胱經也會間接得到疏通。

這六條經絡裡的血氣迴圈得到了強化，跟著與這六條經絡相聯絡的六個相應臟腑的生理狀態、生理機能也得到調理。

因此，跑步和競走可以強身健體。

既然是以養身為主，我們應當合理科學的安排適量跑步和競走。

如果不是比賽，一般不提倡超量運動，一旦超量，就可能會造成身體機能的損傷。特別是膝關節，腂關節，我們要重視，當他們一旦發出不舒服的訊號，我們就要停止運動，讓他恢復正常之後才重新開始運動。

而且，在跑步和競走之前要做動態熱身運動，完了之後還要做肌肉的放鬆和拉伸，這樣我們的身體機能才會更好地得到保護和鍛鍊，這就是養生了。