一、注意保暖，防止感冒生病；月子期間感冒的，身體虛一點就咳嗽，我當時就是不小心感冒了。

二、儘量少提重物，抱孩子時，不要用力過猛。我坐月子到20多天後，覺得肚子不疼了，一用力抱孩子，肚子就直接痛了。

三、前半個月儘量多平躺休息，儘量不看電子產品，那樣傷眼睛，後半個月可以適當散步。

四、儘量少碰生水，前期可以用煮姜水涼溫擦浴，後期就可以用姜水熟水洗澡。

五、綁腹帶還是不要上，剖腹產肚子有傷口，等傷口癒合後再上吧。儘量少吃含澱粉高或碳水化合物高的食物（如，蓮藕 ，懷孕期間，我吃過2節蓮藕，血糖直接飆到13mmol/L，直接頭暈，孕婦頭暈，寶寶易缺氧。土豆不甜，但是澱粉高，吃了血糖也飆上去），不利傷口癒合。

六、預防產後抑鬱，畢竟產前產後落差太大，心裡難免難以接受這種落差。多點與自己父母傾訴，家人的關懷備至很重要。

剛生產完，媽咪們虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。生產完後的30天，就是俗稱的“坐月子”時期，生孩子對媽咪們身體傷害特別大，此時產媽媽的身體非常虛弱，是恢復身體至關重要的時刻。不能洗澡、吹風、洗頭髮、刷牙、喝水、抱孩子？NO，這些都不是禁忌，我給大家分享下五大禁忌，是坐月子期間千萬不能觸碰的。

順產建議忌房一月，產後人的心理狀態和體力需要一個恢復的過程,更重要的是子宮,卵巢等性生殖器官需要一個充分的修復與調整階段。性行為如果進行得過早，不利於傷口恢復，可能還會感染，進一步導致對女性身體造成傷害。產後42天后子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷、辛辣的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。辛辣的食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。補品吃得太多、太好，產婦本身吸收不了，海會加重胃腸道和腎臟的負擔，再加上坐月子期間產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

一般新媽咪在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

生產後新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同，一些沒有生產經驗的媽咪會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。 新媽媽切忌把這些壞情緒憋在心裡，不然可能會引發產後抑鬱症，造成不可挽回的傷害。可以多用冷靜的方式和父母、老公、朋友溝通，放鬆心情，保持充足睡眠，這樣可以令心情改啥。如果實在無法控制情緒，可以去請求醫生的幫助，千萬不要覺得不好意思，看心理醫生是非常正常、理智的行為

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

1 注重產後盆底肌恢復

越來越多的產後媽媽會遇到這樣的尷尬時刻！

打噴嚏，漏尿！

跳一下，漏尿！

笑一下，漏尿！

咳嗽一下，漏尿！

不管是剖宮產還是順產，妊娠、分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時期，常常出現尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產後婦女的身體健康。

2 充足的睡眠要保障

充足的睡眠是產婦身體恢復的基本保障，休息得越好，身體恢復就越快，在母乳餵養的階段，既要保證寶寶的營養攝取充足，也要保證自己的睡眠充足喔，睡出好面板好身體很重要。

3 子宮養護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

4 母乳餵養並不是造成乳房下垂的原因！

乳房的下垂與妊娠後體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關，並不是由於母乳餵養造成的。只要注意孕期和產後乳房的保健，就會在很大程度上減少乳房下垂的發生。

5 坐月子飲食的注意

①在坐月子期間吃的任何冷流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

④坐月子要吃的多樣化；

6.產後性生活別太著急

提早進行性生活會引發很多婦科疾病。如果有陰道裂傷及宮頸撕裂，或行會陰側切術等，還容易發生疼痛、出血及器官損傷，影響傷口癒合。而且，新媽咪體內的雌激素水平低，陰道內乾澀並彈性差，提早開始性生活容易損傷陰道

7.注意腹部管理

女性坐月子是產後恢復體質的最佳時機，如果月子沒有好好休養，會為身體留下很多隱患。那麼，月子裡有哪些禁忌呢？總的來說分為三方面：

第一：飲食方面

飲食上切忌大補，造成營養過剩。同時也要忌生冷刺激的食物，這些食物不利於產後傷口恢復，同時也不利於母乳餵養。我當時產後就是喝了太多雞湯，豬肚湯等等，反而身體不耐受，各種腸胃不舒服，而且造成身體嚴重虛胖，鍛鍊了很長時間才恢復至健康體重。

第二：穿著方面

產婦月子裡一定不要吹著風，房間裡可以適當開窗通風，但是切記不要穿得過於單薄。因為產後身體虛弱，吹風容易感冒。且產後筋骨鬆弛，一旦吹風容易患風溼病等。還有一個就是不要穿拖鞋，我當時就是圖方便不聽大人勸告，每天趿拉著一雙拖鞋，導致現在走路時間一長，腳後跟就疼。

第三：個人衛生方面

產後最好不要馬上洗澡洗頭，因為產後產婦全身毛細孔都會張開，如果馬上洗頭洗澡會發生感冒甚至偏頭痛。

專家建議可以用沸水涼至四十度左右，擦拭身體。這樣可以有效防止著風。

但是也不可長時間不洗頭洗澡，有些產婦一個月不洗頭洗澡，特別是夏天的時候很容易滋生細菌，反倒不利於產婦的身體恢復。最好等到產後一週再洗頭洗澡。

第四：夫妻生活方面

有的專家建議，產後42天再進行性生活。42天內是子宮恢復的最佳時機，這段時間內不宜進行性生活。我那時候是難產，醫生建議必須三個月以後才能開始性生活。所以，為了自己的身體健康，不要過早地進行性生活。