從中醫的角度解釋，火分為實火和虛火。實火指的是集體活動過於亢奮，代謝廢物產生太多導致排洩不暢，人經常伴有頭痛、眼紅、便秘、容易流鼻血、面板油膩、長出膿包型的痘痘、口氣重、愛出汗等現象。調節實火，可以透過瀉火的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、西瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法，可以幫助改善。而虛火指的是精神損耗太大、營養不良、新陳代謝過慢、機體免疫和自身修復能力下降，有反覆潰瘍、面板乾燥但長悶痘、出冷汗、心悸不安、身體潮熱卻又乏力等現象。虛火可以透過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、枇杷、銀耳、百合，配合按摩、輕刮痧等方法來調理。 為什麼會上火?可以從內外因素來解釋，外因包括天氣炎熱，缺水，身體無法及時散熱，體溫升高而上火;而內因包括壓力過大，熬夜，生活不規律，飲食不健康，辛辣肥厚的食物攝入過多，造成了器官代謝失常。而面板上火的主要原因，則是內在生火引起的，大部分情況是實火和虛火的疊加表現。愛美網護膚小編現在就帶你認清面板哪裡上火，同時該怎麼調理的好膚質營救方法。 二種上火的肌膚預防 1. 脾胃溼熱的上火 面板問題:粗糙油膩，易長密集分佈的痤瘡 ，面板呈橘皮樣 身體問題:口氣重、牙齦腫痛、食慾失常、腹脹便秘 脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖高油，辛辣而過燙的食物，造成了消化不良，所以不妨從調節飲食開始。輕微的脾胃積熱時，可能總感到吃不飽，這時候應該吃些消食的食物，如西紅柿、枇杷。而綠豆、薏米、山藥、風靡、核桃仁都有清胃利溼的作用，可以適當食用。 在護理產品的挑選上，應選擇控油收斂的產品，無油質地或者加速迴圈代謝、改善浮腫的產品最好。另外，溫和有效的清潔也很重要，有助改善痘痘。 2.肺部燥熱的上火 面板問題:乾燥晦暗，嘴唇起皮，容易敏感 身體問題:口乾舌燥，嗓子痛，乾咳 夏日累積的燥熱和城市空氣的嚴重汙染，最易傷肺。 寧早起，不熬夜是避免上火的訣竅，飲食方面，青橄欖、羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來泡茶;還可適量使用冬瓜、鮮藕、絲瓜等時令蔬菜，木耳可吸收肺部的不良雜質，生活在汙染環境中的人不妨多吃，梨、豬肝湯也有去肺火的作用。 護理產品應選擇抗敏保溼類的，各種可能削弱表皮屏障功能的，如果酸煥膚、磨砂等，最好避免。 心火長期不調理，會出現低熱、失眠盜汗、狂躁暴怒，這時需及時就醫。情緒的管理也很重要，動不動就發脾氣不是滅火的好辦法。百合、銀耳、蓮心、粳米、紅豆都有清心養顏的作用，可燉湯或熬粥服用;藥房非常方便買到的麥冬、五味子，可泡茶飲用。另外還要注意切忌寒涼的食物，相反，可稍吃辛味食物，有利散氣解鬱。 護膚產品應選擇舒緩補水類，胸悶氣急時，敷一個香薰面膜 ，或者用清涼水潤的啫喱幫面板降溫，火燒的情緒應能緩解不少。

秋冬天氣十分乾燥，面板容易乾燥缺水，身體也容易出現上火的情況，尤其是一些天氣偏熱的地方上火就更常見了，造成上火的原因很多，一旦出現上火我們要怎麼解決呢？接下來就由我在這裡給大家分享如何預防解決這個問題！

上火有很大一部分原因是因為天氣乾燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加溼器增加所處的環境溼度，這樣也能保持自身面板的水潤。

食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現上火的情況後，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則，會影響下火效果的。

涼茶也是非常清熱下火的呢！平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝星群夏桑菊涼茶，還有一些廣東本地人自己煲中藥涼茶，不過非常苦，煲涼茶的話一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有，所以大部分的人都會選擇購買的包裝星群夏桑菊涼茶來喝。

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯，如果嫌麻煩可以購買的包裝涼茶，比如星群夏桑菊顆粒劑涼茶、也有灌裝的，這樣會方便很多。

如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

1、秋季天氣乾燥，補水是關鍵，可以選擇一些補水面膜和麵霜。

2、還有就是面板的保養不僅要從外保養，還要從內保養，秋季容易上火，導致面部火氣重T區部位會長痘痘和膿包，要長喝菊花茶，吃去火的水果比如梨和獼猴桃。內外雙管齊下才能達到保養面板的效果。

3、還有就是秋季是美白的好時節，可以選擇每週做一下美白麵膜，但是補水要重於美白，面板只有喝夠了水清透了，美白效果才能更加顯著。

4、秋季要注意防曬，不要認為夏天過去了就可以不用防曬了，秋天的太陽也很毒辣的，如果不注意防曬，容易把一夏天的防曬工作毀於一旦，選擇一些倍數比較底的防曬產品，不要掉以輕心哦。

如果秋冬季節想要擁有一個好的肌膚，水分的充足尤其重要。秋天到冬天天氣乾燥，溫差大，引起面板的毛孔收縮，面板表層的皮脂腺和汗腺分泌減少，從而導致面板乾燥。面板提前衰老其實最大的因素就是面板乾燥。因此秋天保養要注意面板的補水和保溼，一週一次深層補水是必不可少的。而且由於氣溫下降，夏季高溫刺激皮脂腺分泌大量油脂的問題能得到一定的緩解，但因為寒冷的氣候導致空氣中的溫度降低，而乾燥的氣候使得面板分泌更多的油脂來保護面板。敏感肌也會出現泛紅和炎症的現象，這都是因為面板自我更新代謝出現了問題，加上外界因素導致內部堆積，所以只有大量補水才能解決肌膚的內部問題。

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引起上火面板乾燥的原因很多：

首先，可能與你的的護理有關係，比如經常風吹日曬、使用鹼性洗將劑等。首先要做好補水保溼，每天注意清潔，每天選兩次臉，早上一一次，是洗掉睡了一晚覺的袖脂，晚上就是清潔面板~睡覺前一-定要洗臉(用適合您自己面板的洗面奶)最好用冷水洗臉，洗乾淨臉後再用冷水潑臉，進而來提高面板的彈性，對面部補水有較大的作用。

其次，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，富含維生素食物，多喝水，飲食應該多樣化。外出之前，要在臉頰、額頭，手背等，擦一些滋潤面板的潤膚品。在家或辦公室時，注意合理調節室內溼度。

最後，是保持心情舒暢，如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，從而影響你的面板。所以，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。