營養師小糖來為大家解答。糖尿病人的確是骨質疏鬆的高發人群，因為糖尿病人常有多尿現象，而鈣是會隨著尿液流失的，糖尿病人又常常缺乏胰島素，胰島素就會影響到鼓合成。再加上糖尿病人因為控制飲食，常會出現營養缺乏，鈣質和維生素D攝入不足。而且糖尿病人喝的某些降糖藥，也會對骨骼造成一定的損傷。所以糖尿病人，尤其是年紀大的，出現骨質疏鬆的機率很高。

建議定期去醫院做骨密度檢查。當然骨質疏鬆也會有一些症狀，最常見的就是腰痠背痛。隨著疼痛的加重，患者還會出現變矮、駝背等症狀，還有些患者會出現胸悶氣短、呼吸困難的症狀。尤其是在不慎摔跤時，很容易發生骨折。

1.把血糖控制在達標範圍內。

2.注重飲食均衡，適當多吃些富含鈣的食物，比如奶製品、豆製品、魚蝦、堅果等。

3.戒除壞習慣，戒菸限酒，不喝含糖飲料、濃咖啡、濃茶等。

4.堅持運動，曬曬太陽，曬太陽能夠促進鈣的吸收，但也不要曬太久，因為紫外線致癌。運動要每日堅持，以散步、慢跑、跳舞、瑜伽等有氧運動為好。

5.補充鈣劑和維生素D：如果飲食無法達到補鈣要求，可選擇營養補充劑，鈣劑每日0.4-0.8g，維生素D每日10-20μg，二者搭配補充補鈣效果更好。

健康觀念治療，一人懂健康，全家都受益。

“誰管果，沒結果；誰管因，能去根。”很多人一旦得病了，就急著去看病，往往忘了去問病因，針對疾病做了一系列的解決方案。沒問病因，直接是針對疾病去解決，就是用各種藥物和手術去解決疾病，會導致錯上加錯，讓自己進入一個惡性迴圈。這就是為什麼很多人，藥越吃越重，病越吃越多，一得病幾十年，小病變成大病。可悲呀！！！很多人也會說：生病了不看醫生，找誰看；生病了不吃藥，吃什麼。如果我們不明白“因果”，那麼健康就會一輩子跟我們無緣。

當你生病了，去醫院看完病後，醫生會告訴你“回家要注意飲食，改變生活習慣，不然疾病就會復發轉移”，但是你都是一聽就過，沒有去想醫生為什麼會這麼說。這句話的意思就是：

疾病=壞習慣+時間

健康=好習慣+時間為了更好的理解，接下來問三個問題：

第一個問題：如果我們想吃蘋果，我們是在蘋果上澆水施肥呢，還是在蘋果樹根上澆水施肥呢？相信有點生活常識的你都會說：廢話，不在根上澆水，在哪裡澆水。非常棒！！！

第二個問題：蘋果沒熟，能不能摘？肯定不能。這就是醫生為什麼告訴我們，你這個增生還沒長大，等長大了再來動手術，那麼問一句，當疾病長大了，在醫院裡檢查出來都到什麼期了：晚期。

第三個問題：如果蘋果熟了，摘了，我們繼續在蘋果樹根上澆水施肥，那麼明年還會不會長蘋果，後年還會不會長蘋果？相信你會說：肯定會。蘋果我們稱其為善果，有善必有惡，那麼我們身體上的疾病，比如：腫瘤、囊腫、增生、癌症、高血壓、糖尿病等等，就是惡果，如果我們用醫療手段把這些惡果摘掉了，但是我們的壞習慣還在每天的給自己的身體澆水施肥，請問一下這些疾病還會不會找到我們，答案想必是肯定的，這就是醫生為什麼告訴我們，不改變生活習慣，疾病會復發轉移。

不明白“因果”，我們就會捨本逐末，一輩子吃藥不能停，健康與我們無緣；明白“因果”，我們就會不得大病，少生病，甚至不生病。

為什麼得糖尿病的越來越多，越來越年輕化，並且醫生還告訴我們糖尿病是世界疑難雜症，要一輩子吃藥，打胰島素。我們卻從來沒想過“糖尿病是怎麼得的，為什麼治不好，醫院為什麼還分l型ll型糖尿病”，如果我們不懂這些常識，全世界的醫生都治不好我們的病，如果懂這些常識，有可能我們自己都能調好糖尿病，讓親人和朋友遠離糖尿病。當你的病是不良生活習慣導致的，你不改變生活習慣，所有的治療和疾病都會反覆，而這些疾病都將成為疑難雜症，因為藥物是代替不了錯誤的生活習慣的。所以恢復健康，只能靠自己。

我們爺爺奶奶那輩人，物質條件匱乏，沒有計劃生育，生小孩又多，懷孕的時候都是低血壓、低血糖，而計劃生育的時候，很多家庭都是獨生子女，一人生小孩，可能6～8人照顧，孕婦出現體重超標，於是就出現妊娠型高血壓、妊娠型糖尿病，那麼生下來的小孩子就是受害者，得了l型糖尿病。

因為胎兒是透過母親的臍帶來吸收營養的，如果母親有血壓高，血糖高，就會影響孩子臟器的形成和代謝，一出生就體重超標，後期又不注意飲食的控制，這就是為什麼l型糖尿病的人都是年輕人，所以想要孩子，又體重超標的人，懷孕之前一定要先把自己的血壓、血糖、體重給調理正常，不然禍害的就是下一代。

ll型糖尿病就是由後天的暴飲暴食、體重超標、脂肪超標引起的，說得通俗一點就是自己的不良生活習慣導致的，讓我們的胰臟受損，胰臟受損，分泌的胰島素就不足，體內血糖升高，醫生就會建議你吃降糖藥，或者打胰島素，來代替胰臟的功能，但是你的不良生活習慣、不良飲食習慣不改，就一輩子吃藥不能停，再到糖尿病併發症：爛腳、瞎眼、腎衰竭、不孕不育。生不如死……這就是為什麼很多人說糖尿病治不好，糖尿病是世界疑難雜症，其實就是給自己不良生活習慣找了一個藉口。當你明白了因果，找到了病因，懂得了常識，你就可以不得糖尿病。如果你得了糖尿病，明白了因果，你就可以幫自己恢復健康。如果你現在吃上了降糖藥，打上了胰島素，明白了因果，你就可以結合著藥物控制和飲食的調理，去減少吃藥，打胰島素的次數，一步一步的去恢復胰臟的功能，就不會出現後期的併發症。

希望透過我的一點點分享，能夠讓你擁有正確的健康觀念，明白凡事都有“因果”，既然病是吃出來的，那麼我們也能把病給吃回去。也希望當你明白的時候，也分享給你身邊愛的人，讓他們也明白。

❤:糖尿病一旦患上基本都是終身性的，所以重在“預防”，什麼人容易得糖尿病？

1. 超重肥胖人群。男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm。

2. 40歲以上中老年人。

3. 有糖尿病家族史（直系親屬包括父母及兄弟姐妹）。

4. 高血壓、高血脂患者。

5. 有巨大兒（出生體重≥4kg）生產史或妊娠糖尿病史的女性。

6. 吸菸、體力活動少（平均每日少於30分鐘）、生活壓力大和精神持續緊張者。

7. 長期失眠或睡眠時間過長。

8. 長期接受抗精神病藥物和（或）抗抑鬱藥物治療的患者。

❤糖尿病人未被確診，也不可高枕無憂

糖尿病型和正常人之間有一箇中間地帶，既臨界型。臨界型的人群雖然尚不能滿足糖尿病的診斷標準，但是也不屬於正常範圍，所以不能高枕無憂。如臨界型的人意識不到自己是糖尿病的潛在患者看，不改變生活習慣，不久之後極有可能會轉變成為糖尿病。而且臨界糖尿病人值得擔憂的不只是糖尿病，因為臨界型人群即使不演變為糖尿病，動脈硬化的風險也很高，所以糖尿病人必須改變生活習慣，其中最重要的是改變暴飲暴食、運動不足等習慣。