生命在於運動，多運動才能健康。然而，運動也需要選擇合適的環境，如果是早晨大霧的天氣那是不適合跑步的。因為：

第一，大霧天氣視野不好，早晨起來在外面跑步比較危險。

第二，大霧的天氣，空氣潮溼，身體頭髮容易溼，在這種環境下運動也不舒服不是。

第三，空氣中的顆粒物，粉塵不容易散去，全部水汽集合在一起，所以這樣的空氣下運動也去不利於身體健康呢。

大霧就算不是霧霾，呼吸的空氣質量也不如晴天，一般慢跑屬有氧運動，需要氧氣參與，大霧天跑步呼吸不暢，會很難受。如果是霧霾，那就更不用說。

有霧霾天氣，最好不要晨外鍛鍊跑步。因為，霧霾天氣，空氣中散發有害氣體，容易進入呼吸道感染，引起感冒或引起各種不良後果。等到霧霾天氣散去。可以慢步行走。

謝邀:大霧與霧霾是有區別的，霧霾的天氣更差(霧霾是大霧中夾雜著汙染物)，早晨跑步遇到大霧極不安全以及空氣中的潮溼影響著身體健康，遇到霧霾還須戴上口罩，全身遮蓋著嚴密，不但防安全事故，防潮溼侵入還要防汙染和細菌感染，所以，這樣的天氣最好呆在家或霧霾散盡才外出。

座標上海閔行。清晨農田、河道、道路多處大霧瀰漫，悅跑圈完成線上半馬——這個配速下來，呼吸沒有任何問題。

就是個人選擇問題，哪裡有那麼多事。今天有霾不跑，明天有霧不跑，後天有雨不跑，過兩天有雪不跑，都可以。而對於想跑的人，這都不是事。就醬。

有霧不適合跑步？什麼時候跑步合適？

之前我還寫過一篇關於什麼時候跑步，怎樣跑步的文章。今天在這裡再跟大家分享一下！

有人認為霧天不適合跑步，那是可能因為霧天是霧霾吧，從我的知識面來說，還沒了解過單純的霧天不能跑步，所以，我覺得霧天不霧天，不影響跑步吧。當然，如果是霧霾天，那就忍了，不要跑，畢竟跑步是有氧運動，需要大量呼入空氣，這時如果正好遇到被汙染的空氣，有害物質會隨著氣體進入身體，透過肺迴圈，可能會進入血液，這個過程就像吸菸，對身體肯定是有損害的。

那什麼時候跑步合適呢？如果非要選天時地利人和的時候去跑步，那肯定是早上8點，下午4點，這兩個時間是最佳跑步時間，這又有什麼依據呢？

所謂一日之計在於晨，清早的八點，不光是讀書的好時候，還是跑步鍛鍊的最佳時段，這時的空氣最好，而人體的各器官也剛甦醒，跑步過程不但呼吸了新鮮空氣，還促進血液迴圈，更有利於激發器官活力，為一天的活動提供源源不斷的動力。其實，每天早上起來跑步的人，他/她一整天的狀態都會特別好。跑步結束身體會大量出汗，將身體廢物和毒素有效排除體外，再洗個熱水澡，一天精神不要太好。

下午4點鍛鍊是為什麼呢？人體在吃過午飯睡過午覺，兩個小時後的4點，屬於人體機能最佳的時候，這時的身體狀態最好，吃完午飯該吸收的吸收了，如果去跑步，對鍛鍊身體有最佳效果，一般的力量訓練都會選擇在這個時候，因為這時是承上啟下的作用！

早上跑步為保持健康，為總有健康的生活而動。下午跑步是為提高身體素質，進一步提高健康水平而動。兩者可以都有，也可以取其一，但是建議綜合起來跑，否則會適得其反，對身體關節、肌肉造成損傷！

對於練習長跑的人來說，堅持一定的訓練習慣是十分必要的，但是並不是所有天氣情況都適合長跑訓練，因此長跑訓練根據天氣情況進行合理安排非常重要。

首先，霧天進行長跑訓練體內消耗氧氣增多，呼吸勢必加深加快，但此時霧氣當中的溼度大、含水氣較多，不利於肺泡進行氣體交換，因此大腦會因缺氧而出現頭昏、頭暈等不適症狀。另外，運動使得人體產熱量增多及排汗量增加，但是由於大霧天空氣溼度大，汗液不易蒸發，不利於面板散熱，會使人感到悶熱、渾身不舒服。

其次，霧是懸浮在近地面空氣中的大量微小水滴或是冰晶微粒的集合體，主要成分為水，對人體健康影響不大。但近年來城市大氣汙染嚴重，各種微小汙染物不僅促進了霧的形成，而且改變了霧的顏色及成分，使得霧中含有各種酸、鹼、鹽、胺、苯等重金屬微粒及粉塵和病原微生物等有害物質。因此，霧天儘量避免長跑訓練。

最後，由於霧天能見度較低，如果在馬路上進行長跑訓練容易出現交通事故，就算是在田徑場上訓練也容易發生意外，所以霧天不適合長跑訓練。

首先，之所以有人認為早上有大霧不適合跑步，是因為有大霧的情況下不適合跑步。如果大霧持續一天，那麼這一天都不適合跑步。

因為大霧裡面實際上有很多的有害物質和有害氣體，這些氣體在跑步時會大量吸入到肺裡面，造成咳嗽咳痰，胸悶，甚至會造成肺部的感染，引起上呼吸道感染或者肺炎，所以這樣的天氣是不適合跑步的。

所以這個問題應該不是說早上不適合跑步，而是說有霧的情況下都不適合跑步。只要大霧散去，Sunny明媚，空氣清新，此時跑步是沒有任何問題的。

大霧天氣時，確實是不適合跑步的。這是因為霧本身是浮懸在近地面低空裡的水汽凝結物構成的，包含有有害汙染物和病原微生物。

如果人在運動時吸入就容易誘發呼吸系統疾病，比如氣管炎，咽喉炎，鼻炎，甚至眼球也會因為有害霧氣的刺激而引發過敏症狀，出現眼膜炎。

並且大霧天氣時，由於能見度差，也會導致跑步時的視力的可見度比較差，大大增加引發意外事故的機率。

另外，有霧的天氣時，空氣溼度也比較大會導致面板散熱不暢，汗液不容易蒸發，使人感覺不舒服。

建議最好在早晨5:00~7:00這段時間，這個時候跑步是不錯的一個選擇，只要注意不是在大霧天氣時跑步就可以。

有部分患者認為，早晨有大霧的時候不適合進行跑步運動，這種想法是正確的。從理論上來說，大霧天氣時，同等體積的空氣中氧氣含量降低，水蒸氣含量增高。這就會導致患者在進行同樣強度運動時，從同等體積空氣中獲取的氧氣較少，會導致患者氧氣供給不足，進而患者會透過主動收縮肺部來吸取更多的空氣，以達到充足的氧氣供給，這會給患者的內臟器官增加更大的壓力。

在這樣的生理條件下跑步，運動質量較差，會感覺到更加疲憊。有部分身體素質較差的患者，在進行強度較大的體育運動時，甚至可能會出現頭暈、噁心、昏迷等症狀。大霧天氣也會影響到人體表層面板，會影響到人體的排汗，甚至在天氣較為寒冷的時候，汗毛孔無法成功開啟，會影響到人體的體液迴圈。在這種生理條件下進行體育運動，弊大於利。

從實際的角度來講，大霧天氣不但可能會增加空氣中水蒸氣的含量，其中還混合了大量的微小汙染物。尤其是以目前的生活環境來看，空氣汙染較為嚴重，所謂的大霧天氣，混合霧霾的可能性較大。這樣的空氣中混合了大量的微小冰晶、氣態汙染物、重金屬微粒、粉塵、細菌、病菌等微生物。患者在跑步時氧氣需求量增大，相當於將大量的汙穢物質吸入身體中，對患者身體會產生不利的影響。

最適合跑步的時間要根據患者所處環境來決定，如果患者所處環境空氣質量較好，在一天中任何時段跑步都是可以的。建議患者在晨起時進行適當強度的跑步，可以提高一整天的新陳代謝，使患者活力十足。患者也可以在傍晚時進行跑步，跑步後休息3~4個小時即可進入到更好的睡眠狀態當中。