完全可以理解這種自卑的心情。只有人天生膽小，沒有人天生自卑。自卑感一般都是幼年時期造成的。

自卑感一方面源於家庭教育的不得當，找不到歸屬感；另一方面是源於學校的批評式、打擊式教育，損傷了孩子的天性，傷害了自尊心。

自卑的孩子主要表現為自信心嚴重匱乏，甚至毫無自信可言。有時候，你的一個嚴肅的眼神就可以讓一個自卑的孩子臉上洋溢的燦爛笑容瞬間凝固。

這一點也不誇張，因為自卑的孩子長期被指責，被貶損，被侮辱，被否定，他太熟悉那樣的眼神，那樣的表情，那樣的感覺了。

值得慶幸的是，您雖然自卑，卻能清楚地認識到自己的不足；令人高興的是，在這樣自卑的心理下還能想著積極地應對和解決問題，沒有諱疾忌醫，說明心理自卑感在自己可控的範圍內，不排除時常會影響自己的心情，但並沒有形成致命的自閉或者抑鬱。

我們經常說的一句話叫“先天不足，後天補”。有很多先天遺傳的問題，都可以通過後天的積極治療或者應對措施去改善。那麼，後天形成的自卑也可以嘗試並獲得改變。

“江山易改，本性難移”。若想改變長期以來的內心自卑感，不是一朝一夕的事情，但卻是值得努力和實踐的。

可以從幾個方面嘗試:

一、經常參加集體活動，學校、單位和社會上的活動都可以。活動中儘量發揮自己的特長，展示自己的才華，收穫精彩感動的瞬間，積累成功的喜悅，沉澱自我價值。

二、找出自己最喜歡、最擅長的興趣或者愛好，如果覺得暫時沒有，可以去報學習班或者速成班，臨時充電。在課業和工作之餘豐富自己的生活，使自己在擅長的領域開朗，健談，樂於分享，逐漸找回自信。

三、多與人接觸、交流。交一些積極向上，樂觀開朗，正能量的朋友，談一些與人為善，助人為樂的事情，幫你開啟心扉，找到人生的歸屬。

四、不要過於壓抑自己的情感，善於表達，善於發洩。對於別人的無視，蔑視，忽視，你也完全可以採取無視，蔑視和忽視，通通懟回去。

五、可以任性一點，對自己好一點。心情不好時，可以逛街，K歌，吃零食，聽音樂，寫文章...做自己想做的事兒，快樂的事兒，開心的事兒，總之，自己怎麼順心怎麼來。就算全世界都對不起你，你也要對得起自己。

人生苦短，且行珍惜！過去我們太在意別人眼中的自己，今後我們只做想要的自己！祝開心快樂每一天，好運常伴！加油！

在認真回答這個問題之前，親愛的，我想給你分享幾個觀點。

1、這個世界上有很多女孩兒，在痛苦中掙扎著長大，有很多女孩兒被這種掙扎所打敗。但是還有一些，正是因為這些掙扎，讓她們變得強大，歷經烈火洗禮之人又何懼苦難。我們希望自己變成什麼樣子呢？

2、心理學的人常說原聲家庭對一個人的影響是巨大的。從出生到成年這18年是一個人的生命，難道從18歲到28歲或38歲的生命就不屬於她自己了嗎？每一個經歷都在鍛造和錘鍊著我們的生命。

好了進入正題：

一個自卑的人，如果希望增強自信需要完成這樣幾件事情：

1、樹立正確的認識自己的方式——能力是可以透過學習和練習獲得提升的；

2、擁有理解創傷和應對創傷的能力，加深自己對情緒的理解；

3、學會用積極的眼光看待世界，我會正向的自我暗示

我們來詳談這幾點：

第一點：

但恰恰是這樣的經歷，讓他比其他人都努力。很多年後，宿舍聚餐，他負責安排，宿舍其他人都感慨於餐廳選擇之高檔，而對於現在的他來說，這只是普通的生活。

這個故事 想說明什麼呢？其實人降生在這個世界上之後，生命不屬於其他任何人，是屬於她自己的。沒有人有前世的記憶，即使有錢人也不行。在長大的過程中，我們增長的不僅僅是這個軀體，還有對這個世界的認識和理解。對於家庭條件好的家庭，良好的家教意味著能更早的接觸一些前人總結的規律和經驗，或者接觸一些訓練。舉個例子，學習音樂知識，只不過是瞭解人們喜歡的音符的組合方式，以及之所以如此發展的原因。就像天體力學在描述天體的運動規律一樣，這些只是在讓人們理解這個世界運作的本質。而學習演奏，就相當於練習我們運用規律去實踐的能力一樣。

對於父母能充滿愛的教育孩子的家庭，孩子學習和體驗到的是正確的愛一個人的方式，以及在內心裡樹立對自己正確的認識——我是一個值得愛的人。

在惡劣的環境下生長，代表了我們在過去對這個世界是如何運作的理解，可能會受到環境的影響產生偏差，形成錯誤的認識；以及在成長過程中，我們所接受到的訓練可能少於優良環境下的個體。

我們無法否認這種可觀差距的存在，但是這並不代表，我們就是一個不好的，或者不行的個體。

所以，如果可以，希望你以後不用自卑這個詞來形容自己，而是缺少相應的知識和訓練。

當然，過去的差距已然是存在的，所以我們在彌補差距的時候，更需要清晰的知道，自己最渴望的是什麼，在這點上，可以參照我在《如何讓自己身心健康、思想上進？》裡的回答。

記住一點，一個物理學家在心理學上很多時候可能也是無知的，所以你需要找到自己的方向，和實現方向具體的路徑，然後隨著自身的努力和能力的提升，你會看到自己的價值。

第二點：

對於每一個自卑的人或者惡劣環境下長大的人來說，你會發現，在一些情況下你會不自覺的就感覺自己不行，或者有害羞、害怕、擔心等等情緒的出現。

之所以會這樣子，是因為人的記憶不僅僅有大腦還有我們的身體（或者說潛意識）。第一段講解，只是試圖讓你在理性上理解自己身上發生了什麼。

但是在感性上，我們還不能控制自己。舉個例子，一朝被蛇咬，十年怕井繩。或者一個人見一次狗被咬一次，見一次被咬一次。那麼時間久了，次數多了，她看見狗就會跑，聽見狗的名字就會害怕。

這是我們人的一種自我保護，就像剛才講的我們的能力是可以不斷提高的，可能人長大之後能夠打過狗了，但是小時候的那種恐懼會依然存在，讓我們覺著自己不行。

那麼這個時候該怎麼辦？

那麼其應對方式則是，第一找到讓自己平靜下來的方法，聽音樂、跑步等等；第二做充分的練習和訓練，學習足夠的知識。

2、記錄自己自卑的情景，當你逐漸瞭解自己在什麼樣的情況下會產生什麼反應的時候，如果在那個情況下它真的來了，那麼這個就都在自己的以聊之內了，這樣透過練習和學習就會提高自己成功應對這些問題的機率。

3、如果有一些情緒特別強烈，並且無法處理，那麼就需要尋求專業的心理工作者幫助了。

第三點：積極的眼光

分享一個小的觀點，想象一下太極圖，過去我們總是認為人身上有很多缺點，很多黑的地方。把這些缺點改正了，人就變得健康了，也就是把黑變成白，這個過程不僅痛苦，又很累。但是想一想，如果我們不斷的擴大一個人的優點或優勢，擴大白的地方，那麼在太極圖上黑的地方自然也會逐漸的減小。

一個白板上有一個黑點，你願意看到黑點還是看到整個白板？

所以，學會欣賞自己。

可以看看，馬丁·塞利格曼的 《積極心理學》，還有《恰如其分的自尊》