愛爾蘭搖籃曲

在繁華的都市裡，人們像辛勤的螞蟻一樣不停的忙碌著，索取著自己成功的果實。而在安靜的夜晚，人們最享受的是那一刻睡前的寧靜，在此時如果有一首歌曲陪伴著我們入眠那是一件多麼愜意的事情 ！在那一刻遠離了城市的喧囂，洗淨了一天的鉛華，淨化著受傷的靈魂！

那種聲音，若有有若無；那種聲音，像來自Teana；那一種聲音，無聲似有聲！聽著聽著就感覺像處在充滿清香的花瓣上， 是那麼的輕柔，那麼的愜意，那麼的舒適。 在喧囂的城市裡，尋找一份寧靜，如果你能找到屬於你的那首歌，請好好享受此刻的感覺！

每當深夜，躺在床上，卻怎麼也睡不著，可能你也上網找了很多方法，嘗試做了改變，可效果並不明顯。沒關係，下面我給你們介紹一種催眠方法

——音樂催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕音樂或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。

失眠者可根據自身情況選擇。臨睡前，來一段柔和、舒緩的音樂對儘快入睡有一定的效果。聽到輕鬆的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖Sunny下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡如果這些作用都不大你可以使用香薰組合我使用快要1個月了效果真得很好，而且每天早上起床之後，哪種清香的感覺是心情也會很好的而且精力特別充沛。

這是我平常失眠會聽的純音樂

希望失眠的你可以早早入睡 做個好夢

身為一個睡前一定要帶耳機聽點東西的人，我來分享一些平時伴我入眠的音樂。雖然我也經常聽英語廣播入睡，但當然對大部分人來說，音樂會更加舒適。

我選擇的風格是，主歌以及整首歌基調輕緩，感情輕快或抒情均可，但都不能太強烈。副歌或過渡環節不能相對於主歌轉折過大，越平緩越好，這樣不會造成聽覺上的刺激。

雖然因為有段時間情緒低落，不敢聽這種柔和、舒緩的歌。

下面推薦我比較喜歡的幾首歌:

Photograph - Ed Sheeran - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSunburn - Ed Sheeran - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comI See Fire - Ed Sheeran - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comPerfect - Ed Sheeran - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comAll of the Stars - Ed Sheeran - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comClean - Taylor Swift - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comDelicate - Taylor Swift - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comShutterbug - Glenna - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comHigher - EMBRZ - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comOne More Light - Linkin Park - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comOnly You - Selena Gomez - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comMillion Reasons - Lady Gaga - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comMind over Matter (Acoustic) - PVRIS - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comLiability - Lorde - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comTeam - Lorde - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comYellow Flicker Beat（電影《飢餓遊戲：自由幻夢(上)》主題曲） - Lorde - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comKinky love - Club 8 - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSlow Down - EMBRZ - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comLost Stars - Keira Knightley - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comYoung Dumb & Broke - Khalid - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comCode Blue - The-Dream - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSlippin - Taylor Thrash - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSign of the Times - Harry Styles - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSlow Hands - Niall Horan - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comThe Lazy Song - Bruno Mars - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comA Sky Full of Stars - Coldplay - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comSay You Won"t Let Go - James Arthur - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comRelax, Take It Easy - Mika - 單曲 - 網易雲音樂music.163.coma thousand years (lullaby) - Christina Perri - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comGotta Have You - The Weepies - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comTake It From Me - The Weepies - 單曲 - 網易雲音樂music.163.comLimbs Of Faith - Beauvois - 單曲 - 網易雲音樂music.163.com

音樂確實可以幫助人調節心情，儘快入睡。

睡眠需要安靜的環境、平靜的心情，大部分人可能會選擇舒緩的音樂來幫助睡眠，特別是輕音樂。這一類可能鋼琴曲居多：《雨的印記》、《夜的鋼琴曲(五)》、《水邊的阿狄麗娜》《最終幻想》、《高山流水》等等。

因為舒緩一點的音樂可以讓人放鬆，讓人平靜，從而達到儘快入睡的目的。

當然，凡事沒有絕對。有些朋友睡覺前偏愛那種扣人心境的歌曲。比如說，你心情低落的時候，適合聽激昂的歌曲；你失戀的時候適合聽傷感的歌曲，這些歌曲能夠很好地引起共鳴，符合你當時的情緒。也能達到幫助睡眠的結果。跟大家分享一下我最近常聽的周深、郭沁的《大魚》，和音部分我是百聽不厭的，而且讓人平靜。時間上的把握，建議在半小時左右。實踐證明，聽太久了容易精神，可能你真的要失眠了。另外就是聲音不能太大，那樣久了容易焦慮，而且對耳朵不好。