結合自己的經驗教訓，有幾個建議：

1、穿收腹帶或收腹褲。

2、合理飲食，切忌油湯油水吃太多，八九成飽，多食高蛋白和蔬菜等高纖維食物。

3、堅持運動，找到自己能堅持的運動，實在找不到，站著不要坐著，坐著不要躺著。

4、不熬夜，睡眠充足。

5、喝足夠的水，想吃東西時，喝點水，有時想吃東西不是餓了，是渴了。

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筆耕不輟，育兒育己，同好為伴

我生兩寶產後一斤都沒有重，很開心，下面我給大家說說我的經歷吧，第一點有條件許可一定要堅持母乳，真的會瘦哦。第二點，每天堅持一個小時的鍛鍊，第三點，營養要均衡，新鮮蔬菜水果要多吃。第四點最重要一點，要保持好心態，（慢慢就瘦下來，加油姐妹們！）

首先減肥的前提是健康，其次是貴在堅持。

其實有效的減肥方法很多，均衡營養的基礎上就是合理的運動。注意要少吃高熱量食物，多吃富含纖維的蔬菜水果，肉類以高蛋白低脂肪的牛肉雞肉魚肉為主，剩下就靠運動啦！一定要動起來！推薦普拉提，適合產後，既能恢復體型，還能針對產後的區域性問題進行專業的恢復訓練。再次重申~一定要堅持！

產後在黃金恢復期如何從146-96斤？如何快速收腹？

產後肌膚鬆弛的程度與恢復情況和個人體質與遺傳有關，就像有人天生膚質好、彈性佳，鬆弛程度自然較小。但如果孕期飲食無節制，或本身容易發胖，肌膚鬆弛的程度相對會較嚴重。對新媽媽而言，產後不但要注意身體的恢復狀況，還要將大部分的精力用來照顧新生兒。肌膚鬆弛愈久愈不容易恢復，產後應視傷口與體力恢復狀況，儘早開始保養。

產後如果真的放任不管的話，會錯過恢復期。所以一定要重視這個時期的恢復。世界衛生組織披露：透過智慧生物酶HICIBI的介入，有效的修復產後子宮及大肚子，使鬆弛的組織緊實，促使面板細胞正常成長。

產後在黃金恢復期如何從146-96斤？如何快速收腹？產後肚子大如何恢復----產後瘦肚子方法

但如果孕期飲食無節制，或本身容易發胖，肚子更容易積聚脂肪，因此，產後不用錯過恢復期來瘦肚子。

1. 肌膚保養， 選擇含維生素C、果酸成分的保養品，塗抹在被撐大的肚皮或是區域性肌膚，並搭配按摩增加血液及淋巴迴圈，有助於增加面板彈性。但是如果肌膚鬆弛的程度較嚴重，此方法作用不太明顯。

2. 美容手術 ，非侵入式的美容手術以電波拉皮為主，其原理是透過電波深入真皮層，促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果。

3. 塑身衣能讓脂肪分佈較均勻， 塑身衣不一定適合每一個人，穿著塑身衣要重視材質的親膚性與透氣度，尤其是氣溫較高的夏季，更要注意避免增加肌膚負擔。

4. 現已在國外盛行的智慧生物酶HICIBI，可完成脂肪自體消化，促使體內酶到正常平衡水平，透過生成脂肪酶的方式，加快新陳代謝速度，

促進新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力，還有助於加快產程與產後恢原！

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----產後肚子大怎麼恢復

事實證明, 減肥並不難, 只要你付諸行動,

每一個減肥計劃只是減多減少的區別。

既然這樣, 為什麼絕大多數胖人還在這條肥胖的道路上？

一生都在苦苦的減---

世界衛生組織資料

如果你已經胖了一年以上,

76% 的可能是你會變得更胖。

90% 可能是你將永遠肥胖,

為什麼總是不急於減，由於我們心存希望，

以為只要有決心就能瘦到我們所期望的，

在不知不覺就胖了很多年

可能永遠會胖下去----

世界衛生組織WHO宣佈：

我們體內的每一個脂肪細胞都是獨立的生命,

脂肪是有記住的。如果脂肪細胞在短期內發生變化,

一旦身體適應， 脂肪細胞將根據記憶恢復到原來的樣子。

如果你已經胖了一年, 脂肪有一年的記憶,

你至少需要一年的時間來不斷加強, 改造和調整減脂節奏,

以抹去脂肪細胞以前的記憶。

世界衛生組織WHO呼籲：

減少藥物治療，

而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，

透過智慧生物酶HICIBI的介入，

擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

下一個問題就是: 我還有救嗎？

研究發現, 細胞記憶可以在短期內改變,

我們通常使用多種方法來消耗身體熱量,

熱量耗盡後，然後從脂肪細胞中提取能量, 從而減脂。

這是一種被動的方式,

一旦有機會,

脂肪細胞會立即搶取熱量, 讓自己恢復。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？

細胞減脂，CLR WHO披露：

透過智慧生物酶HICIBI的介入，

脂肪可自體消化完成。

還有什麼比脂肪自我消化更直接的,

這個過程需要在一天兩餐前使用它,

味道可能欠佳, 但這些都不是難以堅持的理由。

事實上, 胖下去更難。

產後在黃金恢復期如何從146-96斤？如何快速收腹？產後肚子大如何恢復

----收緊鬆弛脂肪組織，有效控制反彈

產後產婦肚皮鬆垮！這是由於減肥後人體脂肪層筋膜會有很多的斷裂層，所以減肥後的松馳, 組織失去了的彈性, 給新的脂肪的積累留下了空間, 為減肥後的反彈留下了不少隱患。網層越放鬆, 積聚脂肪的機率就越大。因此, 減肥過程中不僅需要減少脂肪, 還需要修復脂肪筋膜和脂肪球之間的間隙。

智慧生物酶HICIBI含有的膠原三肽，鰹魚彈性蛋白，海洋魚膠原低聚肽等多種天然修復成分, 對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。針對疏鬆脂肪組織, 肌肉組織, 皮層進行密集修復和深層修復，使鬆弛的組織緊實，促使面板細胞正常成長。

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---- 產後瘦肚子注意事項：

1、產後瘦肚子切忌節食，而且還要保證營養均衡搭配合理。

2、產後瘦肚子下適當的運動有助於恢復身體，而且能起到減肥的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。如果做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

3. 產後瘦肚子一定要出了月子才可以循序漸進地開始減。如果產婦在母乳哺乳期可做適量運動，由於孩子需要的營養量大，母親要加強營養，所以要在哺乳期結束後進行。HICIBI適合孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，透過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。

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