我認為這個目標有點大，透過坐月子將體重從158減到100斤，基本上沒有可能，即使存在可能性，對身體的傷害恐怕也是得不嘗失了，更何況孩子還需要含有豐富營養的乳汁維持生長髮育。

當然，坐月子期間還是有很多的選擇來保持並適當的減重的可能性。那麼，應該怎麼做才好呢？

首先，營養均衡，儘量肉蛋菜湯全面的食物攝入，不過食大魚大肉，湯類也注意適量食用，粗糧和高纖維蔬菜儘量熟吃。

其次，少食多餐，每歺不宜過量飲食，以七至八成飽即可，尤其晚歺以六成飽為宜，全天主食不要超過四兩，其他部分由蔬菜、肉和雞蛋、豆腐等補回來。

再次，坐息規律，早起以修陽氣，午休恢復體力，早睡休養五臟。對於自己帶孩子的媽媽來說這個基本不可能，所以也別太在意。

最後，適度運動，生孩子二週後再考慮適當的運動，也只能是走步，注意一定要使用腹帶，避免內臟下垂及其它疾病。

只要在懷孕期間營養充足，產後繼續豐富的營養補充，瘦身不用特意節食就可以順利恢復，因為人體細胞是有記憶力的，想產後不出現贅肉並保持緊緻的肌膚細胞六大營養元素一點不能少，尤其是蛋白質不能少！

說我的經驗:做月子期間不要減肥。

一是產婦媽媽生孩子消耗了大量的精力和體力，需要好好休息，養好精神才好帶寶寶。

二是剛出生的寶寶還沒有白天黑夜的概念，生物鐘沒有養成，完全是餓了吃了睡，很是折磨父母，耗費大人精力。作為寶寶的天然食物袋，媽媽更累，需要先養好身體才好。

三是因為懷孕本身導致媽媽體內臟器被擠壓移位，需要一定時間的恢復，建議最起碼出了月子或40天后再減不遲。

其實，媽媽只要堅持母乳，就能很好減肥，因為孕期身體就為媽媽未來的哺乳儲存了十來斤能量，不喂寶寶，就全都堆積在媽媽身上了。想想這情形，要減得多費勁，所以，新手媽媽最好的減肥良藥就是讓寶寶不斷吮吸母乳。

嗯，需要注意的是，飲食上做到營養均衡就好，不必可以喝大補湯之類的。

答：肥胖的確會縮短壽命，因為肥胖會增加糖尿病、心臟病、中風、腎臟疾病等嚴重威脅生命的慢性疾病的發病風險，導致生活品質下降。

對於產婦來說，減肥的方法與普通人有所不同，因為產婦不適合透過進行長時間高強度的運動來消耗熱量，最好的方法就是在控制飲食上做文章，以便降低每天的熱量消耗量。

具體來說，產婦的飲食應該以蔬菜、高蛋白低脂肪的肉類為主，外加少量的堅果、植物種子。比如西蘭花、生菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豆角、香菇、洋蔥、雞胸肉、雞蛋、魚肉、蝦、核桃仁、杏仁、亞麻籽、牛油果等。

多吃上述食品，遠離高熱量、高糖、高脂肪、高碳水化合物的食品，就是最適合產婦的健康高效減肥之道。

很多女性在懷孕之前是小蠻腰，但是在生產之後腰圍瘋狂地增加，產後面板就會變得鬆弛再加上大部分女性在坐月子的時候攝取過多的營養，造成脂肪在身體的積累，只能看著自己一天比一天胖卻毫無辦法。產後減肥應該是很多新媽媽的頭等大事，大部分新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材。

燕之典清肌原14天清體輕顏分為3個階段：

第一階段“清體”，充分利用果蔬酵素與益生菌協同作用實現清腸與抗菌，排出宿便，抑制腸道及私處病原體入侵，調節菌群環境，為後續產品吸收做好充足準備；並有效預防常見婦科及泌尿系統尷尬；（便秘人群體重可以減輕1-2公斤）

第二階段“調和” ，基礎代謝量約佔了人體總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。腸道的代謝對於身體基礎代謝影響至關重要，調理腸道的代謝有利於提高機體整體的代謝率，採用臺灣進口的高達60多種果蔬，含比利時菊粉、低聚果糖等，有助腸道有益菌增值，加快腸道代謝，平衡腸道狀態，減少脂肪堆積。

第三階段“補養”，透過代餐方式，自然減少飢餓感，做到少吃不餓、不累，含荷葉鹼和左旋肉鹼，自然脂肪燃燒快3倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窩粉養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等，搭配法國羅賽洛進口Peptan膠原蛋白和鰹魚彈性蛋白，增強面板彈性及肌膚含水量，有效避免因減重而面板鬆弛的問題了。

堅持一個時期使用，輕體、美容、緊膚一步到位。

所以在減肥的同時，滿足機體營養所需，才能更有效的避免反彈、疾病的發生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一個健康的辣媽。

坐月子期間不宜減肥，月子裡應該好好調理身體，減肥需要坐完月子後。如果月子沒坐好，反而對產後瘦身都妨礙。如果母乳餵養的話一般坐月子都會瘦的，餵母乳是最有效的瘦身方法。除此之外在飲食上儘量清淡，吃的時候要細嚼慢嚥，不要吃零食，如果能遵守這些原則的話，就能夠在坐月子的時候讓身體和身材都得到恢復。

坐月子減肥其實還是不難的，因為這個我親身體驗過。我記得我生完出院那天是97斤，一個月過88斤。我現在就講講坐月子期間的合理飲食安排。首先少量多餐，早餐可以吃麵條或者雞蛋，午飯前可以吃點香蕉、木瓜類的水果，既能發奶又能保護牙齒（比較軟）。中飯我一般吃三四個菜，魚蝦肯定有的，然後蔬菜也必須要吃，保持腸道的蠕動。並沒有坐月子不能吃蔬菜的說法哦，相反的豬蹄啊 那些油膩的要少吃，偶爾吃一餐還是可以的，我一個月子裡好像只吃了一餐豬蹄。這個就必須要有一個明事理的婆婆或者媽媽了，她們總以為豬蹄發奶，其實發奶的食品有很多的！可以自行百度哈。接下去就是點心，可以喝些湯湯水水的食物，比如小餛飩、酒釀雞蛋湯、木瓜糯米粥等等。然後適量的走動曬太陽也是需要的，不可以一直躺在床上，這樣血液不迴圈也不行。

最後要說的就是最重要的洗澡刷牙洗頭了

必須洗澡洗頭刷牙，可以將開水冷到你溫熱的時候洗，淋雨速度快點，頭髮洗完立馬吹乾！因為寶寶很小 抵抗力很差，千萬要注意衛生！我分享的就這些啦，下次再分享吧

剖腹產坐月子期間最好不要進行減肥，因為身體還沒有恢復，身體裡的惡露還沒有排出，如果此時減肥的話，會影響產婦的恢復和嬰兒的哺乳。

原因分析

產婦減肥要在身體恢復基本功能以後再進行減肥。不能操之過急，要採用循序漸進的方式。要注意科學飲食，不能節食和藥物減肥。

舉措建議

剖腹產後需要一個很長的恢復時期，所以在月子裡邊不適合減肥。此時產婦要加強營養以促進傷口的癒合和下奶。此時減肥兩者都會受到影響。

注意事項

剖腹產後需要身體恢復以後再進行減肥。減肥的方式不宜操之過急，不能採用藥物減肥的方式，可以採用瑜伽散步或者到專業的產後修復機構來進行減肥。

月子期間如何進行減肥呢？

第一檢查母乳餵養

因為媽媽在哺乳期間身體能夠消耗熱量的消耗

檢查母乳餵養有利於我們女性減肥

促進人體新陳代謝

使我們子宮以及身體的各個器官部位得到

快速的恢復效果

第二就是飲食的調節

少吃油膩的食物

多吃低熱量的食物

第三就是活動

活動對於我們人類來說至關重要