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1 # 沐子的生活
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2 # 李大補
減肥不需要產品，只需要食品。改變飲食習慣，偶爾的大吃一頓或者吃點小零食，即是是高熱量也沒事兒。人不是一口吃胖的，主要在習慣，而不是產品或者某零食。我哪頓也沒少吃，馬上兩年了，沒有一點反彈跡象。油脂稍微少一點還會掉秤，香一點也不會胖。以下圖片都是我自己吃完
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3 # 吃貨媽
減肥期間嘴饞得很，今天給大家分享一些低熱量好吃的零食。
1、低鹽海苔
入口即化，輕薄香脆，最主要熱量低到幾乎忽略不計
2、雞蛋幹
主要都是蛋白，低熱量高蛋白是減肥的宗旨
3、水果胡蘿蔔
脆甜，0脂肪
4、黑巧克力
含咖啡因，能抑制食慾，一天一小塊
5、烤魚片
小時候的最愛，味道鮮甜，營養豐富
6、黑棗
富含維生素礦物質和膳食纖維，助消化
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4 # 熱愛生活的小爬爬
你好，減肥期間最好不要吃零食，因為零食基本上都是含有各種新增劑，熱量都比較高，減肥期間主要是控制飲食，使自己的攝入小於消耗，再配合基本的運動就可以達到減脂減重目的。
減肥期間如果想吃零食，可以吃一些含糖量低的新鮮期食品做為加餐，例如吃蘋果，黃瓜，番茄。也可以自己做一些全麥麵包，不要加糖。少食多餐，控制總熱量。
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5 # 二喜減脂餐
減肥期間期間可以有選擇地吃零食，選擇如下：
新鮮水果以當季的新鮮水果為主，但避免以下四種水果：
1、榴蓮；一個榴蓮三隻雞、100g的榴蓮肉熱量147千卡，而100克的瘦肉熱量為140卡，你還要吃嗎？
2、牛油果；牛油果做為大熱的網紅水果，但是它的脂肪含量高達15%，而瘦豬肉的脂肪含量是8%，而脂肪是熱量最高的營養素質，1克油的熱量是9千卡；奇怪健身減肥的人群為什麼會認為它是減肥的食品呢？
3、荔枝；100克荔枝的熱量是70千卡，但荔枝的果肉中含糖高達20%，減肥期間慎重食用；
榴蓮的熱量和含糖量特別高，減肥期間不要吃；
4、龍眼；龍眼也屬於高熱量水果之一，尤其曬乾的龍眼肉，每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
水果建議都吃新鮮的水果，不要吃曬乾的乾果，乾果含糖量非常高，而且失去水分的水果營養也大打折扣。
奶製品建議選擇牛奶、無糖酸奶做為上午10點和下午3點左右的加餐。
關於全脂牛奶和脫脂牛奶的選擇，如果一天只喝一盒200ml的牛奶，建議喝全脂，畢竟全脂牛奶中的營養更豐富，如果一天喝兩盒以上的牛奶，那麼只喝一盒全脂，剩下的喝脫脂。
酸奶的含糖量都比較高，建議減肥時喝無糖酸奶。
主食類如果特別餓，也可以選擇一些主食做為零食，如全麥麵包、煮熟的玉米、紅薯、紫薯、山藥等有
玉米、紅薯、山藥等煮熟即可。全麥麵包挑選時要看營養成分表，選擇全麥含量高的、新增劑少的、不含糖的，建議最好自己做。
今天和大家分享一款特別簡單的零食：烤薯條。無糖無鹽無油，特別健康的做法。
食材：食材：紅薯~~~1個，2個也行，3個也行
做法如下：
1、紅薯去片，洗乾淨；
3、烤盤上鋪一層燒烤用錫箔紙，把紅薯條排列放好；
4、提前預熱烤箱5分鐘，放入烤盤，用220度烤30分鐘，聽到叮~一聲後取出，找盤子裝起來~~
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6 # 懶得所以懶
減肥最重要的就是管住嘴，邁開步♀️在減肥期間如果忍不住想要吃零食，就可以查檢視哪些零食熱量低，適合在減肥的期間吃。接下來我推薦三塊低脂零食。
1.全麥麵包全麥麵包營養豐富，熱量低，很多在減肥的朋友都會選擇它。可以用來當早餐和下午茶零食都很不錯～
2.低脂餅乾市面上現在出了很多低脂餅乾，我覺得這個也是可以來選擇的。這裡敲重點！一定要低脂！因為減肥期間最注重的就是熱量，餅乾是一個很好的解饞零食，而且會讓你有飽腹感！
3.減肥期間一定也很想喝下午茶，我覺得可以選擇這款百香果優益c來代替下午茶。不僅降低熱量，要知道，酸奶的脂肪基本為0。我就特別喜歡在早上和晚上的時候喝一瓶～
總之，管住嘴，邁開步！在減肥期間合理搭配飲食，做一些減脂餐，一定可以瘦下來的
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7 # 饅頭半半吃玉林
這個問題我可以回答！最近為了減肥買了好多吃的……
很重要的前提，低卡的零食和普通的比會難吃一些，要控制能量的情況下把零食做得口感還行已經很不錯了。
1⃣.全麥麵包（100g 1400千焦）
全麥麵包飽腹感特別強，而且膳食纖維多，能量低。口感一般。
2⃣.魔芋結（100g 21千焦）
超級低卡零食！可以涼拌、火鍋、炒等等。烹飪方法多樣！
3⃣.雞肉丸子（100g 466千焦）
雞肉丸子裡面加了馬蹄和黑胡椒，黑胡椒微辣去腥，馬蹄甜脆增添口感。可以開袋即食，可以煮麵，可以火鍋！
4⃣.咖啡蔓越莓餅乾（100g 1800千焦）
適合做零食吃，餅乾脆脆硬硬的，裡面加了蔓越莓幹，嚼著嚼著可以吃到酸酸甜甜的蔓越莓，口感不單一！
5⃣.蔓越莓全麥棒（100g 1680千焦）
這個全麥棒有點像剛長牙的小孩吃的磨牙棒，硬邦邦的。平時嘴饞的時候叼一根在嘴裡能吃很久，有點上火，不能多吃。
6⃣.0卡果凍 卡！！
Q彈的果凍，有淡淡的甜味，0卡，吃多少都不怕！
7⃣.手撕素肉 （100g 600 千焦）
手撕素肉是豆製品，又能補充蛋白又低脂。不過口味沒有不減肥香辣手撕素肉好吃。
8⃣.低脂雞蛋幹（100g 360千焦）
喜歡吃雞蛋乾的不要錯過了！不過我個人不喜歡吃雞蛋幹，之前很火沈師傅雞蛋幹我吃了也覺得腥腥的。但是很多人覺得雞蛋幹好吃，所以我推薦一下。
9⃣.水果燕麥片 （100g 1684千焦）
可以幹吃，也可以加牛奶或者酸奶都是不錯的選擇。
減肥期間還是要少吃一點，不能常常都讓肚子感覺飽飽的哦。運動➕控制飲食很快就能瘦下來。
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8 # C西瓜米米
Calbee ，蘋果，酸奶，雜糧麵包，黃瓜，西藍花，胡蘿蔔，雞蛋青！靠著這些東西＋每天鍛鍊1小時，我從132斤瘦到了100斤！
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9 # 小事堅持總有收穫
個人喜歡雞胸肉，晚上醃好，早上不粘鍋不放油，煎或者翻炒，根據口味可以加蔥花等。在公司餓了微波爐熱90秒，跟炸的差不多。很有嚼頭。
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10 # C西瓜米米
Calbee ，蘋果，酸奶，雜糧麵包，黃瓜，西藍花，胡蘿蔔，雞蛋青！靠著這些東西＋每天鍛鍊1小時，我從132斤瘦到了100斤！
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11 # 小事堅持總有收穫
個人喜歡雞胸肉，晚上醃好，早上不粘鍋不放油，煎或者翻炒，根據口味可以加蔥花等。在公司餓了微波爐熱90秒，跟炸的差不多。很有嚼頭。
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如果你想減肥的話最好管住自己的嘴，不要吃零食。如果你真的嘴饞了，你可以少吃一點。第二天如果體重漲了，後面一天不要吃零食，後面會掉下來的。 熱量不高又好吃的零食基本上是沒有的，你可以去看那些減肥那些教練呀，專業減肥的那些人，那裡賣代餐的餅乾呀，也有熱量低的，不過味道可能不怎麼好的。我還想吃沒吃的話，嘴饞的話還是吃一點吧，不然後面容易暴飲暴食。吃完了你第二天再繼續減吧，不要經常吃。脂肪並不是說你吃了它就馬上漲起來啦。脂肪是日積月累形成的，所以你今天吃一頓大餐吃點零食第二天控制一下。他體重就會掉下去的。