先減哪裡恐怕不是自己可以決定的，從感覺上說，男生會感覺自己的肚子下去的快，女生多是感覺自己的胸變小了。

減肥和季節的關係不是特別大。

減肥最高效的方法應該是飲食的控制，和適當的運動。

瘦身成功，並且兩年沒有反彈的我回答一下這個問題

我先回答第2個問題

先減哪個部位最好？

一般人胖起來就是在腰部，臀部和大腿，但是你要說先前哪個位置是根本不可能

原因有二

1.我們普通人做不到專業的針對性訓練

2.從來都是整體瘦，沒有區域性瘦。整個人瘦，它是整體的瘦下來，而不是說我先讓大腿瘦下來，不可能。

經過我接觸這些成功瘦下來的胖寶寶觀察，但是肚子和臀部先瘦下來

再接下來是大腿，反正對臉部要求比較高的寶寶，脖子和臉是最後才會瘦的，這是規律，繞不開

回答第二個問題

春季減肥用什麼方法是最快的？

我們現在看一組標題

《每天堅持x分鐘.一個月之後瘦十斤》

《不需要運動，飯後來一個xx，一個月暴瘦20斤》

這些標題充斥著網路，迎合了人們急功近利的心態。

我是這樣認為的，我不是一天胖起來的，所以我不會一天瘦下來。

我說一個現象，有過同感的可以迴應一下

用了某種快速的減肥方法，剛開始的確很快，可瘦了七八斤或者十斤之後，無論你怎麼動，怎麼少吃，他再也不會瘦了。並且維持很長的時間

身體是智慧的，會把體重減輕視為一種危險，一旦檢測到身體受到了威脅，自然而然的會停止你體重下降的趨勢。

這個道理也是說得通的，比如說某某方法，一個月瘦十斤，如果你有120斤，是不是減一年你瘦得連渣渣都看不到

有過這種經歷的朋友，我相信會有很多，在我所接觸的胖寶寶裡面，這種情況是很多的，並且這種情況呢也是最害怕的，前面挖的坑太大，後面要付出更大的努力才能彌補過來。

簡單來說，在網路上，收集到的所有方法，只要他說是快速的都有效，

不過為身體帶來的損害，導致你後面將為你前面在行動會付出更多，更曲折。

變個模樣，看向自己，對自己負責一下，你會知道你真的很優秀。

首先，根據我的減肥經驗，闡明我的兩個觀點：

第一：一年四季都適合減肥，減肥的方法沒有必要在意季節的變化，除非你到了需要增肌的時候，可以在冬季適當增加一些頻次，至於減肥，根本無需在意季節！

第二：減肥不會，也不可能想減哪減哪，減肥沒有區域性的！比如，你整個人很胖，但是你想減肚子，天天練卷腹，每天1000次，也不會減下去！脂肪很團結，要死一起死，不會讓其中一個部位的脂肪兄弟先掛的！

下面開始分享一下，減肥的心得：

這是第一步，也是最重要的一步！

減肥心理就是要足夠的尊重脂肪、尊重減肥！因為一旦開始減肥，考驗的是一個人的信念、自制力、決心、以及自虐精神！

減肥非常難，毛主席的《論持久戰》可以很好的應用到減肥中！所以，減肥前想清楚，自己是不是有能力幹掉脂肪！否則，就不要減了！

減肥的基礎定律大家都知道，就是能量守恆定律，攝入小於輸出！

所以一旦開始減肥，就必須戒酒、零食、宵夜、飲料、精糧等高熱高脂食物！這段時間會很漫長！

日常飲食，儘量以白水蒸、煮為主，以高蛋白的粗糧、青菜，白肉為主。

很多人問我，每天跑步20分鐘行不行？每天走一萬步行不行？每天跳繩100次行不行？！能不能減肥？我可以肯定的回答：不行！

因為我們是胖子，胖子就不能按照標準身材的人的運動量去要求自己！

春天來了，人的新陳代謝在逐步提升。如果你的體重比較大，那麼就要開始逐步強化有氧運動，比如跑步，波比跳，開合跳，划船機，單車，橢圓機等等，這個階段減脂會比較快，有氧運動時間儘量保證45分鐘以上，每週保證5次以上。

如果你的體重基礎不大，可以在做有氧運動之前，做一些力量訓練，強化肌肉，提高新陳代謝，也有助於減脂！

至於先減哪個部位，剛才已經說了，如果瘦，你會整體瘦，最先表現出來的是臉，最難減的是肚子和大腿！

其實減肥還是一起減比較好啊，沒有專業訓練很難瘦部位的。我現在習慣飯前喝杯咖啡，能夠抑制食慾的。喝咖啡對維持身材還是有一定效果的，我現在就經常喝luckin coffee的小藍杯，味道好香氣濃，利水消腫和加速脂肪細胞燃燒的效果我感覺也不錯。

夏天用瑜伽減肥方法，先減腰部和腹部，能夠讓你更好更快的瘦下去。

夏天是一個要穿小裙子的季節了，沒有纖細的身材穿起小裙子可不好看，所以很多妹子都要在夏天之前都要臨時抱一抱佛腳。怎麼樣減肥起效最快？應當先從哪個部位減起？盲目的減肥有可能會給身體造成損傷，還不一定會產生效果。一下這些動作一定會對你有很大的幫助，為了好看的小裙子，減肥從現在開始。練瑜伽讓你減肥效果是最快的，因為堅持下去並不把難。

減肥首先就是減少腰部，腹部，再其次是腿部。這幾處脂肪都容易堆積，也能夠透過簡單的瑜伽練習消除。知道了首先就要減肥的部位，下一步就是開始減肥了，日常練習瑜伽動作，將動作做到位，瑜伽的效果才能夠完全發揮。夏天怎麼才能夠穿美美的小裙子呢，就靠這幾個瑜伽動作啦！

輪式變體

這是收束腰部腿部的最佳動作，減少腿部和腰部的贅肉先從輪式開始。初次練習可以先將手臂做一個支撐，這樣能夠避免脊椎過度拉伸，防治背部受傷。熟悉之後可以將趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要記得先將肌肉充分拉伸。減肥一定要先從腰部這個部位開始減肥，有腰線之後嗎，整個身體的比例就會明顯。

側鴿式

這是一個展示腰部曲線的體式，圖中的美女凹凸有致，彷彿一個天鵝。側鴿式也是充分拉伸腰腹部肌肉和腿部肌肉的體式，雙腿交替進行效果更佳哦。這也是為什麼夏天減肥要先從腰部開始做起，可以儘快的給力玲瓏曲線。儘量使後腦接觸到腳尖，這樣的話可以使頸部與鎖骨處的肌肉被拉伸，長時間練習後，你的鎖骨也可以放雞蛋！

單腿背部伸展變體

這個體式能夠拉伸背部和腿部的肌肉，後背也是贅肉容易堆積的地方。夏天穿裙子不露出後背怎麼行，美美的衣服也需要好看的身體才行。從這個部位開始鍛鍊，夏天想不瘦都難。背部伸展也是有效拉伸肩部的的體式，肩部的贅肉容易被忽略，減少肩部的贅肉使你的後背更加骨感，穿起小裙子也是氣質滿滿。

半三角扭轉

扭轉是為了增強脊椎的活性，同時拉伸背部與腹部的肌肉，左右交替的扭轉使背部與腹部的肌肉收縮舒張交替進行，消除堆積的脂肪，對減少小肚子有重要的有意義。同時腿部與腰呈一個角度，可以在進行練習的時候拉伸到腿部的肌肉，瘦腿瘦腰同時進行。