葉酸是預防寶寶神經管畸形的，最好從備孕開始吃，因為人類胚胎神經管在受孕後21-28天進行閉合，千萬不要錯過這個預防神經管畸形的最佳時機，單一的葉酸片吃到懷孕後3個月就行了，如果是吃愛樂維這種葉酸多維片可以一直吃到生

備孕當然一定要吃葉酸，很多寶寶患先天性心臟病、腦積水、兔唇這些的先天缺陷就是由於媽媽在備孕時沒有及時補充葉酸所造成的，所以該吃的一定呀吃起來，我當時去體檢就是葉酸不足，還好醫生給我開了愛樂維，吃了一個月，體內的葉酸就達到標準了

什麼是葉酸

葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。

葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實，人類（或其他動物）如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。

葉酸的作用

1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，經過13年“中美預防神經管畸形合作專案”研究，25萬例詢證醫學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒唇顎裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

葉酸什麼時候吃

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

哪些食物含葉酸

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕必須吃葉酸嗎？為什麼他們說要提前半年吃葉酸？還沒吃葉酸發現懷孕了怎麼辦？備孕不一定要吃葉酸，但是吃了總比不吃好！葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。沒有葉酸，細胞就無法合成遺傳物質，細胞就無法進行分裂繁殖。胚胎是從一個細胞不斷分裂發育而來的，可見胚胎的發育過程中，葉酸的作用多麼關鍵。許多嚴重畸形都有可能和葉酸缺乏有關：無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂、唇顎裂、先心病等。由此可見，葉酸該補！

但是，上述畸形，補了葉酸，仍然有可能發生，只不過機率更低而已；而沒有補葉酸的，仍然絕大部分沒有畸形。因為葉酸可以從食物中獲取。

葉酸提前吃，是因為我們不知道啥時候懷上的。由上可知，葉酸缺乏最嚴重的是發生神經管畸形，如無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂等。而這些都是在妊娠早期發育的。所以，葉酸補充的關鍵期，就在妊娠頭三個月，之後就不是那麼剛需了。但是我們知道懷孕是後來才知道的，也就是說，我們發現懷孕的時候，胚胎已經至少發育了兩週時間。如何能讓我們在整個妊娠頭三個月，一直有足夠的葉酸補充呢？那就只能未雨綢繆，從還沒懷就開始補。

所以，我個人認為，所謂提前半年吃葉酸的說法，無非是為了覆蓋那容易漏掉的兩週時間。因此，你不一定吃夠半年葉酸才開始備孕，備孕就開始吃葉酸，吃上也算就可以懷了。凡是太刻意，反而會增加緊張焦慮，就把它當個保健品，吃著玩，沒必要一定打個備孕的招牌，因為普通人適當補充葉酸，對身體也有好處。

還沒開始補呢，就懷上了，怎麼辦？如剛才所說，沒吃葉酸的人，絕大多數孩子還是正常的，沒必要因為這個問題糾結，沒吃葉酸，孩子未必會咋滴，而吃了葉酸一定是錦上添花的事情。既然發現懷孕了，及時補充就OK了。沒補葉酸，孩子會不會不健康（不聰明）？

這個問題是許多寶媽關心的問題。補沒補葉酸的區別，或許就和喬布斯與比爾蓋茨的區別差不多吧。也許喬布斯他媽補好葉酸，就能和比爾蓋茨一樣有錢，或者也不會死那麼早。只是打個比方，言外之意，這孩子健康不健康、聰明不聰明，和葉酸能有多大關係，只要不是畸形就OK了。真要聰明絕頂，去大鬧天宮，還麻煩了。

既然葉酸食物中就有，可不可以食補？可以啊，但是肯定不如葉酸片補充來得有效。因為葉酸很脆弱，煮不得、炸不得、蒸不得、經不起暴曬；買回來的菜放久了，葉酸都會流失。咱都是文明人，也不可能為了補葉酸就吃生的，萬一吃壞肚子也是個麻煩事。

WHO推薦每日葉酸補充量0.4mg，而食物中能提供的量從來沒達到過這個水平。（關於這一點，我曾經也質疑過，既然食物中沒有足夠的量，那麼也沒見多少人因此患病，為何？我想人的新陳代謝是可以自我調節的，原料不足，那麼節省一點，少用一點也是可以的。）

補充葉酸什麼牌子好？葉酸補充，在妊娠期是非常有必要，而總歸還是略帶保健性質。但凡沾保健性質的東西，商業行為就趨之若鶩，於是各種高大上的品牌出現了。人類避免不了會有“趨利”、“趨好”、“趨貴”的思想觀念。為了追求，更有利，更好，於是喜歡去選擇最貴。

這裡我發表我個人意見，葉酸不是啥神秘物質，也不稀罕，製備也不困難，沒必要搞這麼高大上的，就領結婚證送的那個，或者是社群、或者產科門診贈送的那個最便宜的就夠用了。

葉酸的作用機理概述DNA是細胞的遺傳物質，它決定了人的所有生物學特徵；所謂基因，就是指的DNA上的某個決定人的某個特定特徵的片段。而DNA是有一個一個的鹼基相連組成的一條長鏈。DNA是一條長鏈，是雙股，雙股DNA經過螺旋→超螺旋→摺疊等步驟，再加上鑲嵌在其中的組蛋白等蛋白質，形成染色體。人體有23對染色體，而人類染色體包含有大約35億對鹼基。

DNA的合成首先要有鹼基，鹼基有嘌呤和嘧啶兩類，共四種。而鹼基的合成必須要有一碳單位。而一碳單位是不能單獨存在的，它必須以四氫葉酸為載體，一個四氫葉酸攜帶一個一碳單位。四氫葉酸哪裡來？就是由葉酸在體內轉化而來，是葉酸具有生物活性的形式。

葉酸→四氫葉酸→搬運一碳單位→合成鹼基→拼成DNA→形成染色體→細胞繁殖分裂。咱沒有必要深究啥是鹼基，啥是一碳單位，打個比方，葉酸就像是個搬磚的，把一塊塊磚搬過去砌成了DNA。而DNA合成是細胞繁殖分裂的基礎，細胞不繁殖分裂，人就喪失了活力，細胞死一個少一個，肯定玩完。