如果是要減肥，那還是要選擇消耗熱量的健身運動，去健身房好！

瑜伽是靜態練習較多，我們看到的都是姿態身材曼妙的人在展示瑜伽動作，其實，若真的肥胖，基本上很難完成一些基本動作！為何？因為肥胖限制了你的活動幅度，比如，肚子太大，彎腰都彎不下去！

因此，要減肥，更建議選擇動態的練習，有氧也好，高強度間歇練習也好，都行，總之一句話，動起來，跑步，騎單車，游泳，跳繩，跳操！因為人運動了就需要肌肉做功，肌肉做功就需要消耗能量，在特定條件下，運動的強度和實際都合適了，那就是以燃燒脂肪供應能量為主！

因此，初期減肥還是去健身房運動起來吧，再後期，減肥有效果後，想塑形或拉伸牽引，可以加入瑜伽這些偏向靜態練習的運動！

瑜伽減脂很有限，如果著重鍛鍊體態和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進行力量和有氧運動，並且健身房都有瑜伽課，作為鍛鍊完後的拉伸課程再好不過。

減脂最重要的是飲食和運動的結合方式，只有當兩個因素都控制的很好的時候，體脂才會下降。

健身房有很多選擇利於鍛鍊減脂，可以選擇有氧器械，比如跑步機、單車課、橢圓機和操課。也有固定器械和自由器械進行力量訓練。

無論哪種運動方式，重要的是養成定期運動的好習慣，每週去五天，每次保證60分鐘左右的有效的、認真的鍛鍊！

健身房外的日常飲食就要自己控制，七分吃三分練，即便請了私教也難以控制你的飲食，還是要靠自己的意志力。

⒈不吃高熱量食物，或者少吃，也少喝飲料。

⒉多吃蛋白質食物，蛋白質食物不僅可以修復促進肌肉生長，還對多餘熱量的消耗很有幫助。比如牛奶、酸奶、豆漿、魚蝦肉、牛羊肉、雞胸肉中都含有豐富高蛋白。

⒊多吃粗糧和蔬菜，適量吃一些水果。粗糧作為主食的首選，細糧搭配少吃一些，粗糧有強烈飽腹感有利於減脂，並且比細糧多出很多維生素、氨基酸和礦物質。

減脂是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，剛開始改變會有些不好控制，但是變成習慣之後就不會那麼難以控制。

減肥去哪減，這個應該和你肥胖程度有關。

如果很肥，應該去健身房，讓專業教練幫助下減肥。透過系列的鍛鍊，和合理膳食，達到減肥效果。

如果僅僅是有點肥，可以選擇在家自己合理膳食加運動減肥。

瑜伽不是不可以減肥，但是需要有一定的毅力，每天花一小時以上時間做體式，一兩個月一定可以看見效果。當然這一兩個月的時間，一定是以站立體式為主，再加上扭體類體式，鋪助一些核心鍛鍊的基礎體式，短時間一定可以看見效果。

減肥它減的不僅僅是體重，還有塑形。肌肉的緊實，同樣體重看起來會瘦很多。

所以無論是什麼樣方式的減肥，堅持運動很重要，每天十分鐘，比一週一次，一次五小時效果明顯好多。只要有持之以恆的決心，肥胖就會在不知不覺中消失。

我沒去過健身房，一直自己在家做瑜伽和一些簡單的有氧運動，只因為堅持，所以我有自己滿意的體型。

減肥我們都知道是一個堅持的過程，之前有說過不管是什麼方式運動都是一種堅持的事情，所以對於想要透過走捷徑達到自己減肥目標的小夥伴來說的話，那簡直是不可能的。不防我們分別來說一說健身和瑜伽的區別。

對於健身來說的話，是一種比較對脂肪比較好的鍛鍊，如果我們鍛鍊不當的話，對與健身瘦身來說的話，無易於是一種比較錯誤的方式，比如對於深蹲來說的話，我們就是一種比較有講究的 話題，深蹲如果超過膝蓋前的話，是鍛鍊的腿部，如果沒有超過膝蓋的話是鍛鍊的臀部，所以呢，不同的深蹲方式對於健身的小夥伴來說的話，鍛鍊的部位也是不一樣的。

瑜伽，可以知道有很多的鍛鍊的方法，不同的動作，和不同的鍛鍊手法，鍛煉出來的效果也不一樣，所以對於你想鍛鍊自己的哪裡的話，就要按照正確的方法來鍛鍊自己。

如果健身和瑜伽兩個相比較的話，不能說那個好，和說那個不好。健身可以針對區域性的地方，更在乎的是力量上的訓練，所以說的話，如果要健身來鍛鍊的話，感覺很快就會長肌肉。你們是不是這樣認為的，其實不是的。對於男性的身體來說的話，男性本來就是很難練出肌肉的，更何況對於女性的身體來說的話雄激素就只有身體裡面的1|20所以對於女性來說的話，就更不容易長成肌肉了。

瑜伽動作講究的是一種平和的吸氣和呼氣能力，所以對於身體來說的話，是一種比較勻速的運動，在身體裡面來說的 話，是一種比較平衡的運動方式，有氧運動加上無氧運動對於身體來說是最平衡的運動方式。

所以說你要問《梅子健身》到底那個好的話，只能這樣說，兩個結合起來的話是最好的。

1·如果您的體重偏胖，初期可以嘗試平時在戶外散步的方式來，減少攝入垃圾食品，選擇更健康一些的飲食。

2·如果您的體重不是偏胖特別多的，只是想要求有更好看的形體，推薦您在家嘗試做廣播體操，一套四五分鐘，每天閒暇時來幾套，一兩個月下來，會有很不錯的效果噢。

3·目前健身房的健身器具對於新手來說不是特別友好，而且自己一個人可能容易練傷了。

4·如果聘請健身教練的話現在的教練水平參差不齊，也尚有風險。

5·瑜伽是個不錯的選擇，但需要在一天內佔據半個到一個小時的時間，如果您是忙碌的白領的話還是不太建議的。

6·最後還是真誠的向您推薦一下廣播體操，可以嘗試一下第八套體操，對舒展筋骨以及後期減肥塑形都很有幫助呢。

減肥，健身房裡是可以瘦，運動量大消耗的就多，餐後吸收和儲存的能量也就相應的多了，速度有些慢。一旦停止運動張肉肉就更快。

至於瑜伽，沒有任何的減脂效果。