運動和飲食是降低血壓的兩個法寶，如果堅持一段時間，把體重降到正常標準內，血壓一般可以恢復正常，如果還是偏高，建議用藥治療。

首先要改變不良的生活方式，低鹽低脂飲食，如果體重超標的話要減重。同時要排除一下繼發性高血壓因素。因為你現在的血壓已經是二級高血壓了，一旦排除繼發性高血壓，就要規律服藥了，否則等併發症出現，就麻煩了。

不知你什麼年紀，以自己一個老高血壓患者的經驗可以給你分享一下自己的體會：如果你還年輕（四、五十歲以下），你就是個患者了，應該到醫院去看看了；如果你五十歲以上了，那這個值只能說是偏高，不建議你吃藥，因為隨著年紀的增高你的血壓值也會增高。運動鍛鍊可以降低血壓，但那只是臨時的現象，你不可能總是運動。

低壓一百已經很高了，如果伴有頭暈就最好堅持用藥。鍛鍊對身體有益，沒聽說對血壓有益。活動後會更高。注意飲食為上。

運動本身並不能降血壓，反而在運動期間血壓會升高。對於血管硬化導致的高血壓，劇烈運動反而容易造成血壓快速飆升，若突破臨界值，容易導致腦溢血，腎損傷等等。

長期高血壓應該是血管硬化造成的。血管硬化一般情況下是不可逆轉的。

低壓100，高壓150對於中老年人是略偏高的情況，如果調整生活方式，例如戒菸戒酒，控制體重等等，可以減緩血管硬化程序。但比較建議你服用溫和、副作用少的藥物來控制血壓，例如：厄貝沙坦。

適量中低強度的有氧運動以及充分的運動時間是合適。有利於全身的健康。

這位朋友你的血壓100/150是新發現的嗎？你吃過降壓沒有？如果沒有，這就好辦，不必著急上火。我有一個食療治高血的方法，這是我個人的體驗方，花錢不多，療程短最多10天。療效佳。

下面我的經歷:三年前，單位體檢時，發現我的血壓是90/180，平時也感覺不舒服，但由於工作忙，也沒當回事，這次體檢後，嘴說不怕心裡驚，老婆更是著急，摧我趕緊吃降壓片，我詢問患者，買什麼藥，他告訴我什麼藥效果好後，又對我說好了以後，還要堅持吃，一停藥還會升高，聽了之後想，這不是要吃到老死嗎，花錢說小，每天吃藥，那不煩死了。因此，開始我問你吃過藥沒有就是這個原因，如果吃過一段降壓藥，已經有依賴性了，再用食療法就不靈了。

好了，我把自己吃的食物的配方分享給你。

食材:蓮藕1節，黑芝麻1把，冰糖1把，

做法:將它們放出打漿機中放入1碗水，打成漿，即可喝了。一頓喝不完，下次接著喝，一天得喝完。連唱5天輕者基本恢復正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。

我就是隻喝5天。血壓就基本恢復正常的。去年和今年單位又讓體檢，血壓都正常。

首先你需要明確診斷你是否是高血壓。

那麼什麼是高血壓呢？

高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

由於血壓有波動性，且情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高，因此應至少2次在非同日靜息狀態下測得血壓升高時方可診斷高血壓，而血壓值應以連續測量3次的平均值計。如果都高，才能診斷為高血壓。

如果你的在同一時間，同一狀態下，連續三天測量血壓都高於正常，或者都維持在你說的100/150，基本就可以診斷為高血壓了！

那麼高血壓需不需要服藥呢？運動是不是可以把血壓降下來？

這裡還需要鑑別高血壓的型別，你是屬於原發性高血壓還是繼發性高血壓。

繼發性高血壓是指由於其他的疾病所引起來的血壓的升高。包括由於腎臟的疾病，中樞神經系統的疾病等等，它可以伴隨有血壓的升高，也就是說血壓的升高是這些疾病的臨床表現的一部分，那這樣的患者他既有高血壓，但這個高血壓是在其他疾病的基礎上發生的，這部分患者我們稱他為繼發性高血壓。所以如果是繼發性高血壓，運動是無法降低血壓的。

原發性高血壓屬於找不到明確的可引起血壓升高的其他疾病的這樣的一部分高血壓患者，我們稱為原發性高血壓。對於原發性高血壓，有些是可以透過增強體質，運動減肥降低體重達到降低血壓。但是絕大多數高血壓是需要服用降壓藥物來降低血壓的！

對於這個150/100mmHg的血壓，單純透過運動的方式只能說有可能把血壓降下來。

首先，不管是否應用降壓藥物，健康的生活方式（包括運動）是高血壓治療的基礎，簡單講就是”限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平”。而這些生活方式的改善的確會使血壓有一定程度下降，具體來說，透過規律的中等強度運動，每次半小時，每週至少5次，可使血壓下降4~9mmHg。所以如果題主能夠堅持每天中等強度的鍛鍊，確實有可能會使血壓下降甚至降到正常，臨床上也確實有不少這樣的實際例子。除了運動外，聯合其他健康的生活方式，可能會起到更好的降壓效果，如限鹽（每天不超過6克，可使收縮壓下降2~8mmHg），控制體重（每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg），限制飲酒（可使血壓下降2~4mmHg）等。

需要提醒的是，如果經過這種生活方式改善三個月血壓還沒降到正常，或者合併有冠心病、心衰、糖尿病、腎臟病等心血管臨床疾病者，則應儘早進行藥物降壓治療。

關於運動能不能降低血壓和降低血脂，這類問題張大夫曾經多次回答。實際上，對於現階段大多數人發生的高血壓和高血脂來說，基本致病因素就是因為平時吃的太好，運動太少，體重過重，這樣一來就造就了這一大批的高血壓和高脂血症患者。可以說，現階段這是形成高血壓、高血壓這類慢性疾病的主要原因。咱們這裡說的是大多數普遍現象，當然還有少數高血壓、高脂血症患者是因為遺傳等因素所致，那另當別論。

對於這群高血壓和高脂血症患者來說，運動是一劑良藥，運動是一個不花錢的治療方案，運動是挽救大廈於將傾的巨手。這麼比喻不過分，張大夫自身在臨床上也見到過很多高血壓和高脂血症患者，經過嚴格的改善生活方式，其中運動是最為關鍵的一環，最後他們的血壓和血脂情況都得到了明顯的改善。我不敢說運動可以把高血壓和高脂血症治癒，但是改善病情那是沒有任何問題的。比如說原本吃一片降壓藥，運動後吃半片就能把血壓控制好，這種患者比比皆是。

當然，在這裡張大夫個人也提醒一下大家，對於運動，年輕的高血壓和高脂血症患者比較合適，效果比較好。對於老年患者來說，運動藥注意安全，注意避免運動傷害，注意循序漸進，效果雖沒有年輕患者好，但是也是可以改善病情，避免病情進一步加重的。

說了這麼多，回到這個問題中來，血壓150/100mmHg，不吃藥可以降下來嗎？我覺得這要看具體情況，如果這是一個80歲老人，這個血壓水平是可以接受的，無需特殊處理，不建議降得太低。而如果這是一個年輕人，那就需要改善生活方式，包括增加運動，同時如果改善生活方式三個月不見效，可以考慮使用降壓藥。但是，即使是運動把血壓降下來，那也是個循序漸進的過程，一蹴而就肯定不現實。另外提醒大家，該吃藥還是要吃藥，不能諱疾忌醫，改善生活方式也不是萬能的。