立秋節氣是從“秋冬養陰”過渡到“夏秋養陽”的轉折點。“立秋之日涼風至”，立秋後雖然一時暑氣難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽、溫差比較大。秋季最宜養肺潤肺和養肝。秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。但對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。

自古有“傷春悲秋”的古語。秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，故還應調節情緒防秋悲。

有句諺語說:“立秋之日涼風至”，即立秋是秋天的開始，秋是肅殺的季節。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸轉涼。

當然了，中國地域遼闊，緯度、海拔高度不同，實際上不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋天。很多地區立秋後，任然處於炎熱之中，這也就是立秋素有“秋老虎”之稱。所以炎熱要延續到9月中下旬，天氣才真正涼爽起來。

(1)蚊媒性傳染病高發季節

(2)過敏性疾病僅次於春季

(3)老人心血管疾病發病率上升

(4)秋燥

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，故養生原則應轉向斂神、降氣、潤燥、抑肺扶肝。

1、經歷了酷熱的夏季，人們頻飲冷飲，食冷食，多有脾胃功能減弱，而天氣稍有涼爽，很多人食慾大開，就會進食大量補性食物，這樣會驟然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現腹脹、胸悶、厭食等消化不良，所以一定要給脾胃一個緩衝的調整適應期。

2、立秋後，天乾物燥，開始出現秋燥，比如面板乾燥、唇乾、頭痛、咽乾，便秘等。所以:

(1)飲水、液體類必需充足，比如飲水、淡茶水、豆漿、牛奶等

(2)多食滋陰潤肺的水果，比如、蘿蔔、西紅柿、山藥、蓮藕、百合、南瓜、大米、枇杷、菠蘿、梨、蜂蜜、紅棗等

(3)“多事之秋”，不吃或少吃辛辣、熱燥、油膩、燒烤類食物

3、立秋後，慢慢天氣早晚轉涼，年輕人可以適量秋凍，老年人或是脾胃虛寒之人，要記得采取保暖，隨時增減衣服。

4、立秋後，要早睡早起，保證充足睡眠，注意勞逸結合，多開窗，保持室內空氣清新。

5、身體活動不可少，早晚出來散步，即可調節精神，又可增強提質。

我是蔣小生，希望透過普及醫學知識的機會讓人們更好預防疾病，瞭解疾病，擁有健康快樂的生活習慣。感興趣的朋友可以關注我。關於這個問題我來回答一下。立秋之後，天氣逐漸由熱變涼，人體新陳代謝減慢，面板易乾燥缺水，因此飲食上需要注意一些細節。立秋後在飲食上我們需要注意什麼呢？

秋季為人體最適宜進補的季節，為減少病毒感染和防止舊病復發。 秋季進補應注重補水和潤肺生津，養脾養胃。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。

蘋果：蘋果可以預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。 食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。 中醫認為可以幫助緩解風熱咳嗽，也可以減輕咽喉腫痛， 但不可多食楊桃，因為多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

柚子：以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用。檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。 高血壓、心肌梗死患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。

山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

銀耳：又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。 其含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等症。 與黑木耳比，其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。

梨：性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。 適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

芝麻：性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功。 適用於陰液不足所致的腸燥便秘，面板乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝痠軟。

藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養素，尤其是含維生素C最多。

豆漿：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經煮熟而成。性味甘平，功能補虛潤燥，清肺化痰。常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。

鴨蛋：味甘鹹，性涼，功能滋陰、清熱，可用於陰虛所致的咳嗽痰少，咽乾痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便乾等症。

蜂蜜：既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。 對於津液不足諸症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。

1.菜花——抵禦感冒 菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

2、菠菜——預防潰瘍 菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，而且菠菜中含有豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

3、芹菜——促進睡眠 芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

4、絲瓜——清香通便 絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。

5、 木瓜——祛燥潤腸 木瓜除了當水果，一到秋天，還可以用它煲湯喝，補水祛燥。 木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。

6、 瓠瓜——清熱開胃 初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。