得了骨質增生怎麼辦

1、健身：每天堅持戶外活動半小時到1小時，注意勞逸適度。

2、按摩：達到舒筋活血，緩解肌肉痙攣疼痛。增強腰部活動度。。

3、理療：可選用紅外線，超短波、藥物匯入、溫泉療法等。

4、藥物：外敷 骨質骨方醫貼 可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，可以達到標本兼治的目的。

5、針刀：此方法又叫閉合手術療法，方法是用小針刀經皮穿刺，將某些粘連的肌纖維部分切斷、分離、以達到緩解痙攣，止痛的目的。

6、手術：如腰痛合併下肢疼痛與麻木者，經非手術治療無效者可考慮手術治療。

骨質增生的注意事項

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好， 加強腰背部的保護。

3、白天腰部戴一個腰圍，有利了腰椎的恢復和治療。

4、不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病。

5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息不要過於勞累，以免加重疼痛。

6、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充，注意營養結構。