健身的好處很多,可以減肥,特別是肥胖症的患者身材變形,可以透過健身的方式讓自己變得苗條,也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕,變得更加自信。

堅持健身有非常多的好處！

最主要的是健身可以帶來健康，健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發達，而且能夠增加基礎代謝率。最後，健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，並且可以減少骨質疏鬆的發生。

除此之外健身還可以帶來很多其他方面的作用。

更有自信：堅持健身的人脫了衣服一眼就看出來與眾不同，渾身的肌肉彷彿宣誓著自己的力量。也給人一種強大的自信！

給人安全感：無論是朋友、家人還是女票，都能給他們帶去滿滿的安全感！

體力好：扔掉軟男的稱號！強壯的身體中看也中用！女票再也離不開你！

更能減輕生活壓力：健身不僅能讓我們擁有好看的身材，更能在緊張的工作之餘釋放壓力！是我們心情更舒暢！

為人更開朗：健身的人生活壓力比平常人小很多，與人交流更健談，給人一種舒適的感覺！

提高睡眠質量：健身不僅能釋放壓力，也能大大消耗能量的精氣神。健身的人往往能養成一個良好的睡眠習慣，擁有更高的睡眠質量。是身體得到充分的休息和恢復！

更長壽：健身無疑是最好的保健藥，堅持健身不僅有助於身體排除毒素，還能增強身體的新陳代謝能力，使好身體更持久。

面板更好：每天的排汗以及血液的加速流動、毛細血管的擴張都能使健身的人長久保持毛孔的清潔與健康。面板也更加細膩緊緻！

愛健身的人Sunny開朗性格好，有耐心有毅力！所有的壓力不愉快統統都在訓練中釋放了，長期堅持枯燥的器械訓練，手上的老繭就是對恆心毅力的最好的證明！愛健身的人精力充沛，目光專注有神，無論是白天還是晚上，取之不盡，用之不竭，從早到晚都是神采奕奕！愛健身的人身體線條明顯，體型勻稱，穿衣顯瘦，脫衣有肉，尤其是一塊塊搓衣板一樣的腹肌，摸上去就滿滿的荷爾蒙，加上人魚線的加持，OMG～愛健身的人Q彈細膩光滑，膚色健康自然！汗水無數次沖刷著毛孔，早就把髒東西洗的一乾二淨！面板下的肌肉支撐著面板，緊緻而有彈性！愛健身的人不亂花錢，不良愛好少！時間都拿來健身了，哪有閒工夫出去做無用的人際交往！金錢都拿來買蛋白粉了，哪有多餘的錢出去亂花！愛健身的人都對女朋友特別好！所有家務基本自己全包了，逛街買衣服，絕對不用女朋友動手，做得一手好菜，刷得一手好碗！健身，真的會上癮的！

健身運動的好處是有很多方面的。首先，健身能夠讓一個人的身材變好；對於許多人來說，願意健身鍛鍊，大部分的原因就是為了改變自己，讓自己的形象更加有活力更漂亮很帥氣，有的人為了減脂，有的人為了增肌，最後都是為了能夠讓自己的外表形象成為加分項。第二，就是為了身體健康，無論是胖子還是瘦子，在現在這樣的快節奏的生活下，每個人的壓力都不小，身體上多多少少都有些問題，只是有些可能是隱性的還沒有顯露的，不過透過運動可以加快身體的代謝，排出許多身體裡殘留的有毒物質；對於肥胖的人來說，減脂的好處更是不言而喻了，降低三高，脂肪肝等等肥胖病。第三，可以有效緩解心理壓力，提升整個人的氣質；長期堅持運動的人，身材更要勻稱，透過運動可以緩解身心的壓力，同時運動也能夠讓一個人變得更加的有氣質。

健身也好，鍛鍊也好，體育運動也好，如今已經成為一個非常熱門的話題，大家都在有意識的透過鍛鍊來強化自己的身體。健身的好處太多了，要慢慢說來

1，更加自律，一定要把這個放到首位，因為自律給人帶來的好處太多了，他可以給你生活的方方面面都帶來改變。健身的人，首先要有長久的鍛鍊習慣，然後對於飲食，休息各個方面都有嚴格的要求。剋制自己，變得更好。 2，更加強壯，這個是最直觀的效果，因為我本來屬於偏瘦的型別，總給人一種弱不禁風的感覺，以前總有朋友說我看著像抽大煙的。健身以後到現在大半年了，體重長了13斤，肌肉塊都顯出來了，現在朋友見了都說，兄弟挺壯啊，那種健身帶來的滿足感是無法比擬的。說到這可以給大家看看我的變化

3，精神狀態越來越好，當你精力旺盛的時候，你的眼神都會不一樣，所以給人的整體感覺也不一樣，精神狀態的改變會給人別人一種你很靠譜的感覺。健身會讓你的精神永遠保持在一個良好的狀態，給你的信心帶來提升，生活帶來改變。

4，大大減少生病的機率，隨著生活越來越好，網際網路越來越發達，很多人吃完飯就開始玩手機玩電腦，身體的抵抗力也自然減弱，動不動就生病，。體育鍛煉是增強免疫力最好的方式，身體好了，自然就不會生病了。

5，有助於緩解精神的緊張和壓力，現在社會中，成年人所面臨的方方面面的壓力太多了，無論是工作也好，生活也好，家庭也是。每一根稻草都要抗在肩上，所以現代人的抑鬱症等等壓力病的人很多。透過體育鍛煉可以緩解我們的壓力和緊張，更好的面對這個社會。

6，培養了自己的興趣愛好，無論年輕人還是中年人，都有自己的方式去健身，有人喜歡跑步，有人喜歡打球，有人喜歡跳廣場舞，也有人喜歡游泳，喜歡去健身房玩器械。無論哪種方式，都會在鍛鍊身體的過程中結交一些朋友，成為自己的愛好，讓我們更有動力去堅持下去。

7，健身讓人顏值提升，體育鍛煉能延緩衰老，這個大家都知道，有鍛鍊習慣的人會比同齡人看起來年輕很多，同樣的顏值也會得到提升，無論男生女生，只會越來越年輕，越來越好看。放下手中的薯片，加入健身的大軍中吧。

健身的好處非常多，給人帶來的改變也非常大，有利於睡眠啊，增強身體機能啊等等等等

健身有這麼多的好處，也可以分享幾個健身的方式給大家，可以根據自己的情況選幾個適合自己的，自己喜歡的，然後動起來。

1，打籃球，籃球現在應該是中國第一大運動，很多人熱愛喜歡打籃球，打籃球不僅能增強體質，還會增強人的團隊協作意識

3，瑜伽，也是很火的一項運動，說瑜伽是運動，過於簡單，瑜伽更廣義來說也是一種精神。減壓養心，增強體質，平和心態。

4，廣場舞，說是中老年人第一大運動不為過吧，四處可見的中老年組織，不拘泥形式，對場地要求不高，不限年齡，不限性別。太火了。最主要的是他給中老年人帶來了健康，快樂，既鍛鍊了身體，又結交了朋友。

5，健身房，健身房現在是很多人的選擇，隨著健身房越來越多，走入健身房鍛鍊的人也越來越多，包括游泳，羽毛球等很多運動也被包含在健身房裡。 當然還有很多的運動形式，大家還是要找到自己喜歡的，適合自己的，然後動起來，你的改變一定是顯而易見的。