因為人體晚上11至凌晨3點是肝臟排毒的時期，一旦熬夜就會引發肝臟排毒不暢，導致內分泌失調，餘毒殘留。

所以熬夜後，應該多吃一些補肝臟的食物來，平衡熬夜後帶來的損傷。

給大家推薦幾道美味健康又補肝臟的美食。

一、青魚。

青魚：具有補肝明目、養胃健脾的功效。

適用於：久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎患者。

做法：清蒸或切片加茄汁，開胃下飯，又明目補肝。

二、扁豆。

扁豆：被譽為冬季首選健脾和胃的素補佳品。

適用於：老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

做法：清炒扁豆，清淡開胃。

三、韭菜豬肝湯。

韭菜豬肝：性溫辛香，冬天吃最能助益陽氣，配豬肝可補養肝血。

適用於：肝病、夜盲症、便秘等病患。

做法：一起煮湯，美味又補肝。

熬夜後第二天早上不妨用熱水泡泡腳。

早上泡腳加速血液迴圈，能較快消除疲勞，舒緩緊張情緒。

泡完後，整個身子都暖暖的，一天的疲勞釋放無疑，然後就可以去上班啦

因為人體晚上11至凌晨3點是肝臟排毒的時期，一旦熬夜就會引發肝臟排毒不暢，導致內分泌失調，餘毒殘留。

所以熬夜後，應該多吃一些補肝臟的食物來，平衡熬夜後帶來的損傷。

1、蒿稀綠茶

蒿稀綠茶的茶多酚和兒茶素能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內各種致癌物質如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細胞和提高人體免疫力的功效。肝不好的人，每天喝點蒿稀綠茶，可以保護肝臟健康。另外，蒿稀綠茶中的硒含量是其他茶葉的五倍，硒被稱為肝臟保護因子，能抑制癌細胞的生長，切斷癌細胞的能量供應，減少抗癌的毒副作用。經常喝此茶還可以養肝防癌。

2、獼猴桃

獼猴桃的營養價值很高，有“百果之王”的美譽。經常食用獼猴桃，具有護肝、防癌、養顏的功效，其中保肝的作用最為突出。獼猴桃的果汁，對肝損傷具有較明顯的保護作用，肝炎患者飲用後，促進肝毒排出，對症狀有明顯的改善。

3、枸杞

枸杞含有的甜菜鹼能明顯的一致脂肪的堆積，防止肝硬化。直接嚼著吃能更明顯的發揮作用。食用枸杞子可以扶正固本和補腎虛！而且長期服用能提高效能力，和抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A原（胡蘿蔔素），被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。

5、紅棗

紅棗的味道甜甜的，具有補血益氣的效果，中醫覺得紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血生津的效果，如果是肝臟不好的人，可能身體的血液迴圈也不好，多吃點紅棗可以促進身體的血液迴圈，提高人體的免疫力和抵抗力，起到補肝養血的效果。

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

普通的健康人，偶爾熬一兩次夜，影響不一定很大，透過合理的飲食和休息能夠很快恢復。

但是，反覆熬夜的話，則有可能引發肝炎發作。對於慢性肝炎處於活動期的人，熬夜可能會加重損傷，則需要接受藥物治療。

那麼，熬夜傷了肝臟，第二天怎麼做才能把肝補回來呢？

1. 疲勞的恢復

熬夜之後，對肝病患者影響最大的表現，就是疲勞感加重。患者會感覺渾身無力、頭暈，且這種乏力的感覺，很難透過一般的休息來恢復到平常的狀態。

如果人體的力量恢復不到平常的狀態，心理上也會感覺很疲憊，所以，熬夜對身心都是有很大影響的。

但是儘管如此，我們應對這種疲勞不能一睡了之。在以積極的心態面對的同時，可以做一些鬆弛身體的活動，比如舒緩環境和背景下的按摩，在合適的音樂下，對肌肉進行按摩，促進體力的恢復是很重要的。

2. 營養的補充

將食材做成營養豐富的美餐，既有助於吸收，又能夠營造心情的愉悅，比如西紅柿燉牛肉、香菇燉雞湯、海帶或紫菜雞蛋湯、豆腐蔬菜湯等，營養都是非常豐富的。

3. 保肝的藥物

個別情況下，當熬夜造成肝功能損害，谷丙轉氨酶升高的情況下，需要使用一些具有幫助解毒、穩定肝細胞膜、抗炎、抗氧化等作用的藥物，如多烯磷脂醯膽鹼和還原性谷胱甘肽等。

服用藥物之後，肝功能逐漸恢復正常，疲勞感能夠顯著減輕。但要注意服用藥物時間不要過長，藥物品種不要過多。也要注意鑑別這種肝功能損害是病毒因素還是純粹的疲勞因素引起，如果是病毒（如HBV和HCV）因素，需要積極的抗病毒治療。

4. 心態的調整

心態的調整，無論是保健還是治療都是非常重要的，有樂觀積極的心態，患者精神面貌是不一樣的。同一個病房中，龍大夫經常觀察到，心態不一樣的人，恢復的時間會不一樣，心態好的人恢復得會更快一些。

5. 規律的睡眠

按照人體正常的生物鐘作息，晚11點後一定要按時睡覺，因為這個時間段，人體包括肝細胞在內的所有細胞，都開始自我修復。

安靜平臥的情況下，可以增加肝臟25%的血流量，這能減輕肝臟的負擔，對肝細胞的再生也較為有利。

眾所周知，熬夜易傷肝。

因為人體晚上11至凌晨3點是肝臟排毒的時期，一旦熬夜就會引發肝臟排毒不暢，導致內分泌失調，餘毒殘留。

所以熬夜後，應該多吃一些補肝臟的食物來，平衡熬夜後帶來的損傷。

　一、青魚。

青魚：具有補肝明目、養胃健脾的功效。

適用於：久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎患者。

做法：清蒸或切片加茄汁，開胃下飯，又明目補肝。

二、扁豆。

扁豆：被譽為冬季首選健脾和胃的素補佳品。

適用於：老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

做法：清炒扁豆，清淡開胃。

三、韭菜豬肝湯。

韭菜豬肝：性溫辛香，冬天吃最能助益陽氣，配豬肝可補養肝血。

適用於：肝病、夜盲症、便秘等病患。

做法：一起煮湯，美味又補肝。

早上泡腳加速血液迴圈，能較快消除疲勞，舒緩緊張情緒。

泡完後，整個身子都暖暖的，一天的疲勞釋放無疑，然後就可以去上班工作啦！

老實說，養肝護肝不能急於一時。急也沒用，不能一蹴而就。

養肝護肝是一個過程。

所以啊，別以為熬夜了，第二天睡個懶覺就能補回來。

不存在

要是經常熬夜，還是要在平常時補補。

運動飲食睡眠，這些方面肯定是要注意的，就不多說了

說個養肝護肝的小方子吧

配料：決明子、菊苣、枸杞、鮮白茅根、蒲公英，四碗水熬成一碗水即可

要是嫌麻煩，也可以拿仰甘清茶泡袋直接用水泡，以上的成分都在裡面，方便衛生。

下面是一些成分的詳解

枸杞：含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮裡均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

菊苣：對健胃消食，利尿消腫有一定的幫助。據國外研究表明：菊苣具有抑制肝損傷及抗肝纖維作用，其機制可能與抑制MDA的產生、抗自由基有關。

蒲公英：是一種很常見的植物，具有清熱解毒，利尿散結的作用。

決明子味苦，潤腸通便，清肝明目，有緩瀉排毒作用。

將決明子、菊苣、枸杞、鮮白茅根、蒲公英在內五種“藥食同源”的中藥成分搭配在一起調製成仰甘清茶，能有效的保護肝臟不受損傷。