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如何預防高血壓

一、預防高血壓要規律生活，科學飲食，經常活動。

二、想要預防高血壓，更需要保持正常體重，保持正常血脂，飲食平衡，

三、戒菸與控酒以及限鹽，堅持適度體育鍛煉。

如何治療高血壓

一、如果說是太胖引起的可能減肥成功之後會好轉。

二、高血壓可以吃一些降壓藥，對一般高血壓，先用副作用少的藥物，如未取得滿意療效可逐步加用一種或多種作用機制不同的藥物。

三、控制飲食，減少鈉鹽，限鹽首先要減少烹呼叫鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品。

從生活習慣入手

你有沒有發現，血壓高跟情緒，脾氣大有關係呢？

如果能從情志調理入手，也許您可以少吃很多高血壓的藥。

分享兩個食療方！調理高血壓的2道食療方：

 綠豆豌豆蜂蜜糊

原料：綠豆50克，豌豆10克，蜂蜜30克，溼澱粉適量。

用法：將綠豆、豌豆分別去雜後洗淨，同放沙鍋中，加水適量，武火煮沸後改用中火煮至熟爛，以溼澱粉勾芡成糊，兌蜂蜜拌勻。每日早、晚分食。

功效：有益氣除煩、利溼降壓之功效，適用於高血壓病。

降壓蕎麥糖稀

原料：蕎麥1000克，大麥芽200克。

用法：將蕎麥去皮加水泡好上籠蒸熟，再將大麥芽搗碎，用溫開水稀釋，倒入蕎麥，邊倒邊攪拌，保持40-60度糖化，用紗布過濾，濾液倒入鍋內用文火熬成糖稀。

功效：具有降低血壓、血脂、膽固醇和抗血栓等功效。

我的理解血壓高一般很難根治，但有一個好心態，注意運動與飲食。再加上每天堅持用藥血壓高能夠控制到一定安全區間。

高血壓是目前比較常見的疾病。至於發病原因，發病機制在此不再贅述。

我主要想說下預防治療。

1.控制體重，如果身體肥胖的話，患高血壓的機率就會比較大。控制體重，減輕迴圈系統的壓力。

2.飲食方面：低鹽飲食，不要暴飲暴食，少吃大魚大肉，多吃水果青菜。

3.每天適量運動，使得每天攝入的營養能夠被消耗，而不是被身體儲存。

4.戒菸限酒，以減少研究對心血管的危害

5.保持良好心態，積極緩解生活工作中的壓力。

6.不熬夜，每天按時休息，規律作息。

7.定期測量血壓

8.根據病情，選擇合適藥物控制血壓。

9.積極治療高血脂，糖尿病等疾病，以免三高病相互影響。

10.經常按壓內關穴，太沖穴，橋弓穴等穴位。

預防和治療高血壓其實用的方法是一樣的。

首先搞清楚病因：究其根本是身體缺水，缺水血脂就稠，血液稠就需要更大動力才能推動血液迴圈，高血壓就產生了。

飲食飲食，飲第一食第二，往往我們搞反了，對飲忽略了，長期以往身體就缺水了。飲和食一樣也是有講究的，不是食物就可以直接使用，食用不當也會出問題，飲也是如此，正確的飲法是燙茶慢飲，哧溜哧溜的喝，一會就身體就出汗了，一天數次三日即可見效。長期以往養成習慣高血壓就根治了。

去年，一份報告揭開了高血壓疾病的迷霧，報告推算：至2017年，中國高血壓患者已經達到驚人的2.7億人，患病率高達26%，已成為最威脅華人健康的疾病之一。從報告來看，高血壓患病人數與患病都呈上升趨勢，高血壓的防治任重而道遠。

中國第四次全國高血壓調查：15歲人群高血壓患病率

西醫降壓藥是最普遍的治療方法：

服用降壓藥，可能這是絕大多數患者的選擇，被醫生囑咐需要終身服藥，被醫生再三告知高血壓是終身無法治癒的，這些話逐漸成為了絕大多數人的常識。

降壓藥在總體上分為兩種作用型別，一種是強行刺激擴張血管，其惡果是造成血管自身失去彈性調節能力，血管壁變薄脆弱，容易導致腦出血等血管破裂性的危急病情；一種是強行抑制心臟的泵血機能以減壓，其惡果是造成心臟搏動的失常，使得血液垃圾更容易沉積於心動脈，導致冠心病等心臟疾病，誘發心梗……

西醫並未真正搞清楚高血壓的成因，治療方向從根本上就是錯誤的，只能單純的抑制指標，讓指標好看，而一系列的副作用是危害極大的。

而中醫治療高血壓是另外一條道路：

現在中醫治療高血壓上，大多都是運用寒涼的中藥方劑，以此抑制肝腎機能，減緩身體新陳代謝速率，達到降壓目的，見效較快。但這種治療思路只能一時見效，停藥後血壓不久就會反彈，如果長期服藥，則會嚴重損傷肝腎功能，血壓可能降下去了，身體卻會生出其他更嚴重的疾病，如腫瘤等。

可以說，如今的高血壓治療方面，中西醫都存在著弊端，雖然效果都非常顯著，指標也非常好看，但弊端遠遠大於益處。

中國傳統中藥湯劑

有位高血壓患者，有家族遺傳史，父輩先後因常年高血壓誘發的腦梗而過世，令其十分恐懼，在查出自己有血壓增高後，因很排斥終生服用降壓藥，而慕名尋山西太原的張建銀老師治療。張建銀老師肯定了其求醫理念，並告知其父輩的腦梗並非高血壓本身所致，而正是長年服用降壓藥的後果。

張建銀老師認為高血壓的成因有以下三點：

1.臟腑上為肝腎虛損，陰陽失衡；

2.身心上為情志鬱結，肝陽不制；

3.經脈上為血管淤堵，臟腑失養。

一旦人體內的血管發生淤堵，包括主動脈與血液微迴圈系統，就如水管內壁常年積蓄水垢鐵鏽，導致單位流量減少，而為了保證家庭正常的日常用水（臟腑正常的營養供給），就得加大水泵的工作強度，加快水流速度，這也就導致了水壓（血壓）的增高。所以，高血壓本身不是病，而是身體的自救措施。

在張建銀老師看來，治療高血壓正確的思路方法，乃是以運用活血化瘀的中藥方劑為核心，配合針灸、整脊、筋膜康復，疏通堵塞的經脈與血管，暢通人體的血液迴圈。在此之上，扶正固本，調和陰陽，修復肝腎機能，則能真正根治高血壓。雖需要一定的見效時期，但標本兼治，不僅對身體沒有副作用損傷，更能夠從整體上改善體質，同時解除其他疾病的隱患。

高血壓並不是一個病，根本上是由於身體其它方面出現了問題，反應為血壓的異常升高。

降壓藥確實見效很快，但對身體的毒、副作用比較大；而部分中醫使用寒涼藥降血壓也確實療效顯著，但對肝腎的損害也不可忽視。

近3億高血壓患者中，絕大多數的患者聽信一些醫院專家的“不可治癒”、“終生服藥”，而一生與高血壓共生，拖延、加重了病情，這實在是當今醫療工作的遺憾與極大的錯誤。

手伸到朝天空

最後，感謝山西太原的張建銀老師給予的理論支援，希望本文能夠讓更多高血壓患者正確認識高血壓，能夠找到治癒自己的正確方法，早日康復！

本期理論支援老師：

張建銀（中醫扶陽派鄭盧醫學傳人、身心靈整合療愈師）