夏天到了，不要光顧著吃好吃的，媳婦啥的也要照顧到，為了和媳婦的美好夫妻生活，可以在G動鍛鍊鍛鍊盆底肌，對你倆感情好，還可以有更好的愉悅感，你媳婦肯定會喜歡的。

作為男人，夏天偶爾吃吃燒烤，喝點扎啤是很正常的事情，另外可以乾的事情多了去了。

早上起來，出去跑跑步鍛鍊一下身體，回來的時候給家人帶點早餐回來，或者到家給家人做一頓簡單的早餐，然後再衝下澡是多麼美好的事。然後該上班就去上班，不上班就看看電視，上上網。

到了中午，就做點可口的小菜，喝點冰鎮啤酒和家人一起分享點高興的事！吃完午飯之後，休息半小時。

下午四點左右做點有氧運動，出出汗。

到了晚上就是男人的重頭戲了，擼擼串，喝扎啤享受天倫之樂！

1:夏天一到 又到了烤肉扎啤的時節 三五好有做在一起吃吃烤肉喝喝扎啤。想想都讓人舒服

2:除了吃吃烤肉晚上還可以陪陪自己的家人到公園散散步吹吹風也是比較舒服的

1.游泳：水溫正適宜，而且游泳是非常好的鍛鍊方式，可以極大的提升肺活量和耐受力，一個夏天游下來，絕對身體倍兒棒，吃嘛嘛香，而且像我們青島洗海澡還可以治面板病，什麼腳氣、股癬，絕對好了毛病。

2.跑步：空氣清新的早上，到小區、公園、樹林、海邊慢跑30分鐘，回家再衝個溫水澡，那叫一個爽！

3.健身：下班後到健身房擼鐵，拉伸，跑步，出一身汗，衝個溫水澡，你會感受到幹啥也不如出汗爽！

4.學習一項新技能：例如潛水，潛到水底，自由翱翔，一項新技能會帶來很多意想不到的收穫，還會交到很多志同道合的新朋友，我準備用這個夏天學習法式料理，已經報名了，馬上開學了，期待。

5.為家人做早餐：按照營養搭配，五穀、蔬菜、水果、豆蛋奶、魚禽肉，和家人一起吃早餐，享受一家人的早餐時光。

6.每天晚飯後散步或快走40分鐘，一家人一起，邊走邊聊，其樂融融，天倫之樂。

7.看書：每天看10頁書，再表達出來，一個夏天下來，會慢慢產生好的改變。

8.參加一個興趣組織：只要你喜歡，要堅持出場，多多交流，你會發現這個世界上有那麼多牛人，有那麼多和你有一樣愛好的朋友。

9.打一份暑期工：尤其學生，不要白白浪費假期，接觸社會，自食其力，有投入有回報，社會是最好的大學。

夏天出了吃吃喝喝，男性還可以做的有意義的事，就是每天花點時間鍛鍊身體！

這樣做有很多好處。

鍛鍊身體有哪些好處？該在什麼時間段鍛鍊才是最佳鍛鍊時間？

每天運動最佳時間 ：

多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，尤其是對一些慢性病人來說，下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。

1. 北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。

趙之心指出，對於一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，清晨4點到上午10點被稱為黑色時間段，因為在這一時間段內，由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，非常容易誘發時段性高血壓、高血脂和高血栓，運動性心梗、腦梗也是時有發生。這些人最好在下午3點以後身體狀態非常好的時候進行鍛鍊。 對於呼吸道疾病的患者來說，在下午呼吸道最舒暢的時候運動最輕鬆。傍晚鍛鍊時最好選在人們活動不密集、空氣質量相對比較好的地方。如果空氣品質不佳的話，最好選擇在室內運動，因為都市地區的空氣汙染問題到了下午更為嚴重。

在鍛鍊之前，患者最好做一些呼吸訓練，比如三步一吸一步快呼的走步訓練，這樣對增加肺部的免疫很有好處。早晨也是患呼吸道疾病人鍛鍊的好時間段，但是最好選擇在空氣清新的水邊。 如果你有風溼性關節炎的話，最好在黃昏前後、關節最靈活的時候運動。雖然每個人的關節在起床時都是最僵硬的時候，但風溼性關節炎的病人尤為嚴重。所以風溼性關節炎的患者一定要注意按照自己身體的狀況來運動，切不能勉強。 糖尿病人運動的最佳時間也有很大的講究，趙之心表示，運動是糖尿病治療的方式之一，而糖尿病患者最好是在飯後四十分鐘以後進行運動，這個時間更有利於糖尿病人身體得到鍛鍊據美國媒體報道，在我們的周圍，有些人喜歡每天一大早就去鍛鍊身體，另外也有人往往在下午下班後才會去健身房，他們說這樣有助於減輕工作給身體帶來的壓力，那麼，這兩種鍛鍊身體的不同時間到底哪個更好呢？健身顧問和專家們表示，健身鍛鍊的有效性部分取決於身體自身的節奏，同時還取決於鍛鍊者的心態--例如你是想透過健身來縮小腰圍呢還是想讓你的二頭肌變得更強壯呢？

　2.　美國健身委員會的首席顧問塞德里克·布萊恩特表示，首先，你必須要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛鍊時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但布萊恩特也說，從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午人體的體溫一般會升高几度，更有助於身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味著在這時鍛鍊會取得更好的效果。

　　布萊恩特表示，下午進行鍛鍊需要的熱身時間更短，因為你的心臟和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛鍊做出更好的準備。事實上，如果早晨進行鍛鍊，如果你不進行較長時間的熱身，鍛鍊可能會讓你受傷的機率增加。

　3.　紐約的個人健身教練卡瑞·梅伊對她想要增強肌肉力量的客戶說，最好在下午進行健身，因為早晨起床後人體的肌肉裡並沒有足夠的肝糖，即儲存的健身燃料來支援高強度的鍛鍊。她說：“人體就象一輛由精密儀器組成的汽車，如果汽車的燃料不足，它可能無法送你到很遠的地方。”

　　當然，早晨鍛鍊也有好處，梅伊說，如果你的主要目標就是象瘦身減重，那麼趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，因為那時你體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候鍛鍊很適合燃燒身體裡儲存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛鍊的一個好處就是因為早晨這段時間空閒時間比較固定，所以人們容易堅持下來。布萊恩特說：“早晨鍛鍊意味著在一天的工作開始之前，這樣在你的工作任務來臨前就能夠鍛鍊，而不必擔心工作擠佔了鍛鍊的時間。我們當中的很多人都有鍛鍊的意識，但一天下來經常是工作太多把鍛鍊時間給佔了。”

　4.　專家還指出，無論你選擇何時鍛鍊，最好是在一週之內平均分配鍛鍊時間，而不是僅在週末瘋狂鍛鍊一次，平常都不花一會兒功夫健身。儘管你一天跑上1英里與你分三或四次一共跑1英里燃燒掉的卡路里數是一樣的，但是前者與後者相比產生的健康效果卻次之，因為每次你進行鍛鍊都會暫時使血壓和血糖降低，而血壓和血糖降低長期累計來看會對你的身體產生良好作用。

　5.　而且，鍛鍊可以減弱一些人的食慾，這也是你應該在健身房而不是在沙發上度過更多時間的一個原因。梅伊說，每週至少有三天進行一些高強度的鍛鍊是保持身材和保障健康的最值得稱道的方式，她說：“如果一週就在週末時去鍛鍊，這不會彌補你在週中缺少的鍛鍊時間，相反，這樣做不僅不會讓你的身體得到相同的好處，反而會讓你的身體面臨更大的風險。”