孕期因為胎兒和孕媽媽的鐵元素需求增加，如果飲食中鐵含量不足可造成貧血。意見建議：如果貧血較嚴重需口服鐵劑治療。平常還需注意多吃些含鐵元素的多的食物，如動物肝臟、紅豆腐、紫菜、乾果、粗糧等，還需注意不要和茶、咖啡等。祝好孕。

女性懷孕期是貧血的高發時期，絕大多數都是缺鐵性貧血。孕期母體血容量增加，對鐵的需要量增加，加上胎兒發育也需要鐵，所以孕婦容易發生缺鐵性貧血。

大部分孕婦的缺鐵性貧血是輕度的，就像題主這種程度的貧血就是輕度缺鐵性貧血。完全可以透過食補糾正。鐵存在於各種動植物食物當中，但是植物性鐵的吸收率非常低，而動物血紅素鐵的吸收率高出很多。所以食補鐵推薦補鐵三神器：豬肝、動物血、瘦肉。不但補充鐵質，而且吸收率高，同時補充優質蛋白質。一週一次鴨血或者豬血，一週一次豬肝，每天一到二兩瘦肉，鐵就補得足足的。

孕期貧血一般分為生理性貧血和病理性貧血。

生理性貧血：妊娠期婦女血容量增加，在妊娠第32-34周時達到頂峰，此時血容量比妊娠前增加35%-40%。血容量的增加包括血漿容積和紅細胞數量的增加，其中血漿容積的增加大於紅細胞數量的增加。與非妊娠相比，血漿容積增加為45%-50%，紅細胞數量增加為15%-20%，由此，使血液相對稀釋，即為生理性貧血。

貧血對孕婦和胎兒的健康會造成不良影響，比如孕婦腦供血不足、頭暈、疲乏、勞累，胎兒發育遲緩、早產，宮內窘迫等。

對於孕婦來說，大部分貧血為缺鐵性貧血。俗話說，藥補不如食補，那麼針對缺鐵性貧血如何透過食補來改善呢？

首先，經常食用富含鐵的食物。動物性食物含鐵比較豐富，並且容易吸收，比如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、禽類、魚類等。每週食用2-3次動物肝臟，經常吃牛肉、羊肉、豬肉等，保證鐵的攝入量。

其次，多吃新鮮蔬菜水果，促進鐵的吸收。柑橘、柚子、檸檬、草莓、獼猴桃、油菜、菜花、苜蓿、菠菜等都富含維生素C，可以促進機體對鐵的吸收和利用。

再次，少吃影響鐵吸收的食物。食物中富含植酸鹽、多酚的食物少吃，比如茶、咖啡、麥麩、糙米等，影響鐵的吸收。

二胎媽媽，醫學營養碩士，註冊營養師！