單純幹蒸的減肥基本上很不理想。 大部分專家認為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，減肥作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果,幹蒸對身體是有一定好處的,但是也不要長時間的做。 桑拿幹蒸主要是透過蒸汽與面板的接觸，擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液迴圈和新陳代謝，達到健身美容的目的，是一種“被動運動”。 幹蒸適宜人群： 基本上任何人群都適合使用桑拿幹蒸房，有高血壓和心臟病的人士要注意焗桑拿的時間不能過長，一般人控制在20--30分鐘，有高血壓和心臟病的人士則要注意控制在10--15分鐘內。 幹蒸注意事項： 1.飯後、飲酒後不宜立即進行幹蒸，還有注意做完劇烈運動，如跑步，騎車後，至少要休息15分鐘，等心跳減慢下來至正常才能進行幹蒸。 2.每次幹蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整； 3.幹蒸後的4小時不宜淋浴，幹蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸.不宜食用過涼食物； 4.如果使用幹蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再幹蒸； 5.幹蒸前，請先卸妝，幹蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可；