三高人群可以吃的水果也是很多的，三高它指的是高血壓、糖尿病、高脂血症。對於高血壓以及高脂血症在水果的選擇上相對的寬泛一些，像芒果、柚子、獼猴桃、蘋果、香蕉、西瓜都是可以的，含有很多維生素C以及其他的維生素成分。有糖尿病這種情況，一定要控制糖分的攝入量，對於水果的限制就相對的明顯一些，也是可以吃一些水果的。吃的這些水果主要是含有一些果糖的成分，含有的葡萄糖相對要少一些。像無花果。無花果屬於是一個高纖維素果品，它含有豐富的酸類以及酶類，另外它含有的是果糖。糖尿病的人群是可以食用的，它能夠提高人體的免疫力，恢復體能有著很大的功效。另外能夠幫助消化，促進食慾。第二個就是火龍果，火龍果它含有高纖維低糖分，低熱量這種特性，它對於糖尿病、高血壓、高血脂的人群非常的好，能夠起到一定的補充B族維生素，補充膳食纖維的作用，另外對於預防糖尿病周圍神經病變也有幫助。所以說這兩個水果對於三高的人群再適合不過了。

三高人群自然應該注意吃一些低脂低糖的水果，如果低脂低糖的同時又能富含各類維生素就更好了，比如西柚，柚子，泥猴桃，奇異果都是不錯的選擇。而且這些水果口感也不錯，如果可以降低標準，還可以生吃黃瓜西紅柿來代替水果，不緊健康而且省錢

三高是指血壓、血糖、血脂高，可以多吃水果，但血糖高應儘量少吃一些含糖水果，可以吃些黃瓜、西紅市此類半蔬菜半水果

三高的患者，飲食上要注意，儘量不要吃太甜的食物，也不要吃太鹹的食物，也要少吃一些辛辣的食物，可以少量吃一些水果這種情況可以多吃一些西紅柿黃瓜，這些水果含糖分比較少，如果吃了含糖分比較多的水果，如香蕉蘋果等，則需要控制一下其他食物的總熱量。

三高人群適合吃什麼水果，不能一概而論。三高人群指的是有高血壓、高血糖、高血脂的人群。有高血壓的患者可以吃些含鉀量較高的水果，如橙子、香蕉、蘋果、獼猴桃等。高血糖的人對水果的要求比較嚴格，在血糖不穩定的時候建議進食低糖水果，如獼猴桃、火龍果等，必要的時候用西紅柿、黃瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比較高的水果不建議食用。血糖穩定的時候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者對水果的要求不是太嚴格，但是，像榴蓮含脂肪量很高，高脂血症的患者不建議食用。

1、高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對於每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾等,則要忌口。

2、吃水果時應控制食量,並且應在兩餐之間或睡前進食,既可預防低血糖,又可保持血糖不會有大的波動。同時,血糖控制不好時要少吃或者不吃水果。

3、不要煮熟吃。水果對血糖的影響與吃的方式也有很大關係,建議不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利於血糖控制。比如香蕉,選擇青香蕉就更好。

4、不要榨汁。水果榨成果汁,通常會損失一些膳食纖維,血糖反應一般高於完整水果。

5、不要吃水果罐頭。水果罐頭裡面加了大量的糖,必然不是糖友們的選擇。

高血壓吃什麼水果

含鉀高的食物和水果對於高血壓患者都有一定的幫助,並且可以降低疾病患者中風的機會。進食低鉀飲食者發生中風所致的死亡率確實高於進食高鉀飲食者。因此,高血壓和動脈粥樣硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物,將有利於降低血壓,減少中風的可能性。此外,一些有助於疏通心血管的水果也適合高血壓患者食用。

1、芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。

2、橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症,有著良好的預防效果。

3、菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風溼,常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用,這對於高血壓患者來說,是有著很大作用的。

4、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓有預防和輔助治療作用。

5、佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。

6、荸薺。這種食物含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質,而藥用鮮荸有良好的降壓作用,高血壓患者可以多吃,有利於穩定血壓,緩解病情。

高血脂吃什麼水果好

高血脂患者吃水果有一個根本的原則,就是控制總熱量,不能讓水果加餐成為正餐意外的熱量攝入。高血脂患者,在沒有合併其他症狀的情況下,可以運用以下的水果療法,調控血脂指數。

1、山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。

2、蘋果。蘋果含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。

3、香蕉。香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝。荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇和甘油三酯以及血壓等。

以上就是給大家介紹了三高病症適合吃的水果，希望可以供大家一個參考。水果的有益物質，可以緩解三高的病症。所以患有三高症狀的朋友，特別是平時喜歡吃水果又不知道，自已合適吃什麼水果的朋友，可以參考一下以上介紹的，適合三高病患吃的水果哦。

對於三高人群，飲食上的忌諱主要是考慮食物的GI值。在這裡給大家解釋下什麼是GI？GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。簡單來說就是血糖值上升率,也就是吃進食物或者該種食物轉換成葡萄糖時,使血糖升高的比例。簡單來說,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高，反之則越低。因此，三高人群應該儘量食用GI值低的食物和水果。

下圖中我列出了常見的水果的GI值，從低到高排序，越排在前面的水果越安全。綠色區域的水果是GI值較低的，黃色區域偏高，紅色區域的GI值很高，如荔枝和西瓜，不建議食用。對應綠色區域的水果，雖然GI值比黃色區域和紅色區域低，但是還是吃GI值越低的越好，比如櫻桃，葡萄柚，蘋果，李子，水梨，草莓，桃子，這幾樣水果是相對其他水果最安全的。