據權威機構研究表明，世界每13個人之中就有1個焦慮症患者，學生為升學的壓力而焦慮，步入工作的年輕人有工作，生活等各方面的焦慮,房價太高、不敢找物件、養孩子成本太高、不敢要二胎、工作太難找、不敢換工作、步入中年危機的焦慮、退休後的父母為未來的生活等更方面的焦慮......你對生活一籌莫展，每天變得鬱鬱寡歡，對什麼都沒有興趣。

你有沒有想過，我們為什麼會焦慮，如何才能擺脫焦慮呢?焦慮不是焦慮症，我們大多數人是情緒上的焦慮，是對未來不確定的恐懼，對於未知，無法認知，求不得和可能失去或者不可控的事物的恐慌，當不確定越大時，我們焦慮就越強烈。到底有哪些原因使我們產生的焦慮的情緒?

1、無能為力

焦慮使為未來要發生的事情的恐懼，一般這些事情對我我們來說有難度，給我們很大的壓力，我們感到無能焦慮，不知道未來怎麼辦引起的焦慮。對於這種情況，我們要學習這方面的知識，提高處理這方面的事情的能力，當你很輕鬆的勝任這件事情的時候，焦慮的情緒就會得到緩解。

2、沒有安全感

安全感對於我們每個人來說都是很重要的心理需求，我們一旦感覺不到安全感，我們就會感到很焦慮。這種不安全感有時候來於外部，比如談戀愛的時候，女孩子會經常看男朋友的通話記錄和聊天資訊，讓男朋友報告自己的行蹤，不斷的盤問或者審查自己的男朋友.... 這些都是心裡不安全的表現。有的安全感需要別人給予，但更多的安全感需要我們自己給自己。

3、追求完美

生活中有這樣一些人，他們做任何事情都追求完美，希望任何事情都是完美無暇的，但在現實中，這種完美的情況是不可能存在的，所以那些一直追求完美的人一直處在焦慮、忐忑不安中。我們可以追求完美，但我們要接受生活的不完美，不完美才是生活的常態。

焦慮是生活中一種很正常的現象，適度的焦慮更能激發你的潛能，讓人更富有創造力，生活中大多焦慮是可以控制的，當我們感覺到焦慮是，我們該如何克服呢?

1、找出焦慮的根源

自己找一個安靜的地方，好好想一下自己到底為什麼焦慮，比如你對自己的未來比較焦慮，先想一下自己將來想做什麼，自己有什麼優勢，自己又有哪些不足，要想達到將來的目標，需要我做些什麼，把目標分解年計劃，周計劃，日計劃，讓後下定決心勇敢去做。

2、立即行動

人的好多焦慮大多原因是對未來的不確定性，比如老闆分配給你一項對你來說很有挑戰性的工作，對你目前的能力來說，你會感到很有壓力，你遲遲不敢行動，你一直處在焦慮中，不知道到從哪裡下手，你擔心自己最不好，面對這種情況，最好的解決辦法就是立即行動，只有你開始著手去做，當你的注意力在工作上時候，你的焦慮自然得到緩解。

3、不去想結果

在我們的學習和生活中，好多事情我們都會面臨挑戰，出現焦慮和緊張都是正常的，工作的時候，我們不要過多的去想結果，如果我們過多關注結果，可能會加重我們的焦慮，專注於工作，我們焦慮的事情大多都不會發生。

4、轉移注意力

人一旦陷於焦慮中，就會變得胡思亂想，變得越來越焦慮，這個時候你就要及時的分散自己的注意力，可以是適當放鬆一下，給自己的好朋友打個電話，看看電影，聽聽音樂，跑跑步，避免自己胡思亂想。

我們要學會活在當下，專注於眼前，避讓讓焦慮支配我們的生活，學會和焦慮相處，我們才更更好的前行。

看到這個問答，剛接到一個好友的電話，她談到了她的老公，由於事業上遇到了挫折，脾氣很不好，兩人最近也經常鬧矛盾。

能說彼此不能理解嗎?以前他們的感情很好，如今事業想轉型，又各方面進行的都不太順利，生意不好做，顧慮重重，這也擔心，那也擔心，自信心備受打擊，心情不浮躁才怪。

現在的生活節奏太快，生活上的壓力，工作上的壓力，特別是隨著年齡的增長，焦慮的狀態會越明顯。

男人如此，女人也如此。孩子班裡的一位同學的媽媽，整天為孩子焦慮，怕孩子考不好，怕落後於別的孩子，於是把能報的班都報了，但焦慮的心態一點沒改變，反而因此而弄得身心疲憊。

其實很多時候，我們的焦慮，來自外人，因為我們在乎太多，慾望太大，當現實與我們的理想狀態差別太大時，當世俗的眼光和輿論都集中到我們身上時，我們會焦慮，畢竟，現在的人把面子看的比什麼都重要。

但更多的時候，是我們的虛榮心在作怪，特別是在自信心遭受打擊時，焦慮也很正常。

年齡越大，有家，有孩子，有老人，還有我們拼打的事業，失衡沒有依靠是隨時都會發生的，這時，我們應該學會適當的調節自己，把腳步放慢一些，或者停下來靜下來聽一聽內心的聲音。

學會休息，是為了更好的上路，特別是在感覺力不從心的時候。

平時應該養成多看書的習慣，這是我們吸取正能量的源泉，書，可以靜心，可以讓我們更好的成長，當消極低落的情緒轉化為積極的狀態時，我們會因自信而少很多焦慮。

你這種情況考慮是有些焦慮情緒。也可以說是得了焦慮症。這是根據你的描述做出的判斷。下面是我對焦慮症的一些表現的瞭解與護理希望可以幫助到你。焦慮症的首次發作常常是突然的、自發的出現。典型的驚恐發作的精神體驗有三種表現:

瀕死感:常常為驚恐發作的特徵症狀。患者突然產生胸悶、胸部壓迫感、窒息感,不能自主呼吸的恐懼緊張感,甚至感到死亡將至而呼喊,常常不由自主地奔向窗戶,推開門窗,讓空氣進入胸腔。

失去控制感:有的表現為極度的精神緊張,有即將失去控制的焦慮或將變得瘋狂的恐懼。

精神崩潰感:部分患者體驗到無法控制的精神崩潰的來臨。

無論是哪一種體驗,有過這種發作的患者都對再次發作有極度的恐懼和害怕。。



焦慮又如何護理與預防呢

1、建立自信。自信是治癒神經性焦慮的前提條件。一般來說,異常焦慮的人,往往是誇大自己失敗的可能性,懷疑自己完成任務和應付事變的能力,不僅失去了自信心,也失去了自尊心,盼望別人支援和幫助。因此,作為一個神經性焦慮患者,首先要正確認識和評價自己,相信自己有能力克服困難,不要妄自菲薄。

2、學會放鬆。焦慮的最大無敵是緊張,因此學會適當的放鬆是克服焦慮的關鍵。自我鬆弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時,不要馬上停止,要繼續進行一下,一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失,焦慮症也就痊癒了。

3、時常反省。許多人習慣於在自己受到挫折時把經歷過的體驗或慾望壓抑到自己無意識中去,並以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗並未完全消失,而是潛伏起來,久而久之,便發生焦慮症,這時的患者只會感到痛苦,而找不到病源。在這種情況下,患者如果進行自我反省,毫不保留地把苦情訴說出來,焦慮的症狀便可隨之消失。

因為現在沒有穩定的工作，也不知道怎麼活得開心，一邊有人說，要精緻生活捨得捨得，一邊又想存錢，又存不了啥錢，還是心態問題，日益膨脹的物質慾望沒有得到滿足