人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。 其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！！

這個問題有點爭議性！為什麼呢？因為每個人性格不一樣！有男有女！有內向有外向的！發洩岀去的情緒也不一樣！對，也有內外向的！我就是內外向的這種性格！

由於我之前也打過工，工作中也有許多的煩心事！也發洩過情緒，那麼咱們就先講講內外向的這些人是怎麼樣發洩的！

內外向的情緒受到衝去時，一般都會去外面發洩，比如和朋友們喝酒，一定會往斷片狀態喝，還有就是開車時大聲撕心裂肺的唱歌，也有過去郊外大聲吼出你內心所有的不滿！方可以鎮定下來！

再講下男人內向的發洩狀態！男人內向的這些人會獨自一人喝悶酒，至到喝醉，這過程是什麼下酒菜也不會吃的，然後進房間矇頭大睡，還有些人會在家中敲打一些傢俱，一小部分人會把自己關屋裡打槍戰遊戲！方可發洩情緒！

女人內向的就沒有男人這樣自閉式了，女人內向發洩會突破自己平時的底線！比如平時看上的物品和衣服不捨得買，鬱悶的時候會亳不猶豫的買下，還有會把自己房間看煩了的東西丟到地上，再就是平時吃飯細吃慢嚥，發洩時會用最短的時候狼吞虎嚥！女人嗎！

男人外向型會把這件事當成興奮劑，會把車開到速度與激情！會把酒喝的吐了再喝！會把煙抽到一根接一根！會告訴身邊每一個人他今天的煩心事！K歌到天亮那是必須的！

這就是人生！生活中難免會遇到許多的不開心的事！酸甜苦辣這才是生活！希望朋友們把所有煩心事拋在腦後，精神百倍的迎接每一天！

先分析一下，你的情緒從哪來？

先找到源頭，是因為誤解，委屈，不甘心等造成的，還是其它什麼原因。然後再列舉出可以讓事情有所迴轉的方法，可以天馬行空的想。

最主要是內觀一下自己，先從自己身上找原因，只有找到自己的原因，自己才能深刻反思，獲得成長。

如果真要發洩情緒的話，聽音樂，運動都是不錯和快速見效果的方法。

這個……每個人都不一樣，男人和女人又不同……

先說說我吧，本人男，32歲，鬱悶的時候不會選擇抱怨，在單位抱怨會被別人聽去，1傳10,10傳百！在家抱怨會讓媳婦心煩，然後說我小肚雞腸，一個大男人這點肚量都沒有，還能幹成啥。亦不會拉朋友喝酒，個人體質原因，喝酒過敏。

會找割草類遊戲耍耍倒是常有的事，一頓砍殺之後會銷氣不少，然後下班會找朋友玩牌，輸贏估計總數不會超200，贏的人請吃飯，不管贏多少，有時候遇到贏20塊的請吃的也是常有的事。

去KTV後兩嗓子，對於現在能年齡來說很少了，還有時候寫寫日記，把自己遇到不平的事寫出來，雖然寫作水平實在是爛……寫著寫著就沒氣了。

至於我媳婦，當然是回家把我臭罵一頓，然後找朋友喝茶去了，也有時候會買東西……

工作中遇到問題，第一時間不是想著發洩情緒，而是解決問題

在工作中溝通不暢，或者任務安排不合理，讓自己鬱悶很正常，畢竟就算是老闆，也會有工作中遇到不順心的時候。

你這個問題，問得比較籠統，如果是在氣頭上，還是建議不要衝動。

說一個職場上比較極端的例子，之前不是就有鎮江一個新聞，《男子不滿單位人事調動 持榔頭綁架上司妻子報復》。這種衝動的結果，對自己和別人都是沒有好處的。

是我們決定自己的情緒，不要用別人的錯誤懲罰自己

之前看過一個故事，禪師很喜歡蘭花，一天要出門，讓徒弟幫忙照顧蘭花。結果徒弟不小心把蘭花摔地上，摔壞了。

徒弟很擔心被罵，結果師傅回來了，並沒有被罵，他告訴徒弟：“我當初種這個蘭花，不是為了今天生氣的。”

如果領導發火，我們可以溝通，也可以選擇離開，我們要記住：不管外界怎麼樣，我都有能力對自己的狀況負責。

具體小建議：1：不抱怨

職場上沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友，不要和同事抱怨你和什麼事情，以免添油加醋傳到你上司那裡，最後事情也就變了味道。

2：多問自己為什麼？馬東曾說：弱價值觀的人遇到問題會問“憑什麼？”強價值觀的人遇到問題會問：“為什麼？”

為什麼會發生這個事情？為什麼把這個活給我？

3：排解小技巧：轉移注意力

喜歡唱歌的，可以去唱歌，喜歡畫畫的，回家畫畫，喜歡做飯的，回家做飯。

私底下做自己喜歡的事情，就能有成就感，就會開心起來。

或者短途旅遊，去周邊旅遊什麼的都可以。

叫上三五好友一起，出去運動，也能轉移注意力。

以上：就是我的建議，總結一下：1：不要用別人的錯誤懲罰自己2：不抱怨，3：多問自己為什麼4：轉移注意力。

我是多多，青雲計劃獲獎者，4年職場管理經驗，專注職場成長策略，解答職場困惑

工作中經常會碰到讓人鬱悶的事情，要看事情的鬱悶程度。

我本身是一個調節能力很強的人，抗壓力比較強哈哈。碰到事情，儘量去想解決辦法。

如果是非常鬱悶的事情，我會選擇和朋友或者同事去傾訴，如果是不能和同事或者朋友傾訴的事情，我會離開工位到附近的公園轉一圈。

週六日，我會和朋友開車出去自駕遊，暫時拋卻煩惱，放鬆自我。

生活總是要繼續，沒有過不去的坎，所以鬱悶的時間肯定不會太久，加油吧！