這幾天聚焦的華山女孩就是焦慮症，抑鬱症，她選擇了跳崖結束自己的生命，她覺得這是最好的一種方式。

當然，可能職場的不會出現這麼極端的表現，如果有這些，可能你已經開始在焦慮了。

二是很沒有自信。談客戶，怕出錯；見領導，很小心；做事情，總沒底。對自己沒有信心了，就會事事小心翼翼，讓自己在職場裡神經總是蹦的緊緊的。

三是老覺得別人比自己好。看到別人天天都是開心，日子過得很好，而一比較，自己啥都沒有，車沒有，房沒有，女人沒有，職位沒有，痛苦得不能自已。

這不僅影響自己的身心健康，長此以往事做不好事，人處不好人，會慢慢把自己孤立起來，會漸漸被同事給邊緣化，輕則影響晉級，重則要被迫離開職場。

更重要的家庭的人會為你擔心，會害怕你走上極端，職場人，感覺自己的收入總趕不上父母老去的速度，而父母的擔心更讓他覺得有壓力，這樣會形成惡性迴圈，最怕後面弄得家不像家。

因此，如果發現自己在職場有焦慮了，一定要懂得釋放，刷手機多看看正面的東西，處朋友多處處正能量的朋友，總之，保持一顆積極的心態！

職場焦慮的症狀有很多，有心理和生理兩個方面的表現，心理方面的通常有注意力無法集中、精力減退、工作效率降低等；生理方面的有手腳出汗、胸悶、氣喘、頭暈等。最為嚴重的屬於出現心理疾病，比如抑鬱、焦慮、狂躁等，甚至會選擇對人進行攻擊或有自殺傾向。

對工作的影響程度要看焦慮的出現原因以及嚴重程度，輕微的焦慮是大家共有的，會對工作有積極方面的影響。比如擔心手裡工作完不成、擔心某次報告準備不充分、擔心考核不優秀等，這會讓我們有一定程度的緊張，但是也會讓我們精力更集中，最典型的就是臨考前的背誦，效果出奇地好。但凡事皆有度，一旦過了，就會成為嚴重焦慮，這就會影響工作了，而且隨著工作的受影響，焦慮程度會繼續加重，反過來更加影響工作，形成惡性迴圈。

對家庭的影響。既然已經對工作和身體健康產生了影響，那必然會對家庭有影響。常見的有對家人動不動發脾氣，對家庭事宜冷漠不關心，日常行為有所怪異，牽扯家人精力等等。

佩服寫“世界那末大我想去看看”辭職報告的女教師，不僅辭職報告寫的短小精悍，處理事情也乾淨利落。

現代人生活在一個競爭激烈的環境中，使人長期處於緊張狀態，這樣一種沒有張馳的人生有什麼樂趣可言。各種負面情緒隨著人群四處流走，一點就燃，找個工作，不是擔心被老闆炒，就是擔心被同事坑，還得努力完成自己的工作，即使不抑鬱也是陷入各種糾結中難以自拔。長此以往，勢必影響身體的健康，工作受影響，家庭受影響是遲早的事。

目前解決的辦法：1自我調節，使不良情緒得到疏緩。

2找心理醫生進行治療。

3向女教師學習，灑脫一點，告訴老闆說：世界那末大，我也想去看看。

工作中焦慮一般是因為公司能力不能滿足崗位需求導致的。

這裡面分兩種情況來表述：

一是個人能力不足，不能滿足公司業務的需要，特別是流程性的崗位，一出錯就會影響整體業績的達成，一般個人在這樣得崗位工作，壓力會比較大，精神會比較緊張。個人建議是多練技能、多學習，儘快掌握崗位技能，不掉鏈子，自然而然的就不焦慮了。

二是領導要求過高，即使是神仙也達不到領導的要求。這種情況在一些管理不規範的企業也是存在的，企業經理人成熟度不夠，不瞭解管理的邊界在哪裡，習慣性把公司和個人的需求一股腦的推給下屬，而不管下屬會不會能不能。完全屬於領導耍流氓。

我們在生活中經常會遇見這樣的人，不停的設計目標，不停地達成目標。有個朋友，交流的時候問他有什麼焦慮的事情，他說如果在工作的城市買套房就安定了；結果房子買完之後再問他，他說再買一套房將來孩子也有住的地方就穩妥了；結果是他買了五套房子後還是不穩妥的感受。

一般情況下，這種焦慮一般是小的時候受過苦、捱過累、還沒人安慰的人常有。九型人格的3號就特別明顯，這類人會特別愛錢，特別願意掙錢，除了錢，其他的都可以滯後。

這樣下去，一定會影響自己的心情和家人的生活的。

如果在生活中經常焦慮，那麼最好是停下來，思考一下人生，那些東西最重要？那些事情無需掛慮？然後再輕裝上陣比較好。

這種kpi管理制度給了很多人壓力，每到年底要衝業績的時候人們的焦慮感更加濃烈。

第一、做自己最感興趣的事情。

當人們為自己kpi而無比焦慮時，不妨先讓自己放鬆一下。一般人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

第二、與人傾訴自己的焦慮。

當工作讓你無比焦慮時，你可以把你的焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整。適當的找人傾訴自己內心的焦慮，對自己來說有益處。

第三、多有幽默感的人多接觸，學會把幽默引進生活。

緊張焦慮乃至心煩氣躁的人，常常會把生活和工作搞得一團糟，不僅自己不開心，也會使大家不高興。多與有幽默感的人多接觸，及時學會把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，心境一變，環境和諧，心情自然就會輕鬆愉悅了。給自己創造一個充滿笑聲的環境，有利於改掉緊張焦慮、心煩氣躁的毛病。

在日常生活或工作中，壓力是人們無法避免的事情。俗話說：壓力就是動力。

但壓力過大會讓人產生焦慮感，那麼當面對壓力時，我們該怎麼做才能避免產生焦慮？

1、保持樂觀的心態。

當你覺得壓力無比大時，也要始終保持一種樂觀的心態。因為每個人都可能有環境不好、遭遇坎坷、工作辛苦的時候，所以需要人們時刻保持著樂觀的心態去面對。這樣做不僅能緩解自身壓力還能嗎、避免焦慮感的產生。一般身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。

2、學會在困境中鼓勵自己。

當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。

3、要記得適時放鬆自己。

當我們面對生活或工作的壓力時，可以適當的選擇放鬆以下自己。儘量找一些方法讓自己釋放自己內心的壓力，當人們的壓力得到緩解時，焦慮感自然不會找上門來。在日常生活中可以聽聽音樂、去周邊旅遊、多與朋友交流等。