謝邀。首先家長要管好自己的手機，別整天在孩子面前刷。其二:不要為了孩子無理的吵鬧而一味的讓她自己玩手機。家長要控制好自己的情緒，不能讓孩子隨心所欲，要什麼給什麼，好習慣是培養出來的，孩子的成長離不開家長的陪伴，多陪孩子出去走走，既能鍛鍊身體又能增長知識。

這個問題我可以用我的親身經歷給您回答，我兒子今年六歲，在3歲上幼兒園之前是爺爺奶奶帶的，特別喜歡看動畫片，手機不怎麼看，因為那個時候爺爺奶奶還沒用上智慧手機。一天到晚要看動畫片，最喜歡《熊出沒》，早上一睜眼就要開電視，吃飯的時候奶奶都是跟著坐在電視邊上喂著吃。那會兒我們也是鞭長莫及，雖然覺得這樣對孩子很不好，是個壞習慣。

等到孩子三歲要上幼兒園了，我們開始獨立帶孩子，首先就是要解決看電視的問題，其實，對於一個幾歲的孩子來說，這並不是個困難的問題。關鍵在於，我們要好好想想他們為什麼會沉迷手機和電視?為什麼有的孩子會，有的孩子就不會呢？從我自身的經歷以及身邊很多孩子的類似情況來看，就兩個原因：

大家都知道小孩子是最喜歡模仿大人的，他們的很多行為習慣都是受到家裡大人的影響而建立起來的。這也就是我們常說的榜樣的力量。因此孩子小時候所處的家庭環境對孩子的行為習慣會產生很大的影響。

孩子剛開始喜歡上電視和手機，一定是他經常在家裡看到有人看電視和手機，因此而產生了好奇和興趣。家裡大人特比喜歡看電視或者玩手機，孩子往往也很容易被吸引。

要麼就是家長在孩子小的時候經常把電視和手機當成哄孩子神器，在自己有事或者嫌孩子煩，希望他安靜的時候，開電視給他看或者手機給他玩。當時效果是很好，可時間長了，再想把孩子拉回來的時候發現沒那麼容易了。

之前老人帶孩子，他們自己閒下來就喜歡看電視，有時候躺下睡覺也要開著電視哪怕聽聽音。而且經常在自己忙的時候或者有事的時候，就把電視當成保姆，或者在孩子哭鬧的時候，把電視當成交換。很多父母也會這樣。

小孩子是好奇心最強的，對這個世界以及很多事情都充滿了好奇，容易被吸引，容易產生興趣，只是需要我們在陪伴中給予引導和啟發，就像一個領路人一樣。

很多時候不是孩子喜歡電視和手機，而是他不知道還有比看電視和看手機更有趣的事兒。他總得乾點什麼來打發時間吧。我兒子現在偶爾也會看電視，但是也喜歡聽我讀故事，喜歡自己看書，喜歡玩拼裝，喜歡戶外運動，喜歡和我一起做家務。對其他事情的喜歡甚至超越了電視。這樣他就有很多選擇，會花更多的時間去做別的事情，自然就不會想著電視和手機這事兒。

找到原因了，解決方法並不難，現在孩子才5歲，引導起來還是比較容易的。在日常的陪伴中做好幾件事情，效果會很好：

1、從現在開始，家長自己帶頭，離開電視，放下手機，多陪陪孩子。改掉孩子的很多壞習慣，最有效的辦法不是你去命令他，強迫他，而是先改變自己，然後去影響他。每個孩子都是一面鏡子，照出我們的影子。我們看見的孩子身上的毛病，其實就是我們自己毛病。身正了，影子斜不了。

2、跟孩子溝通，建立一個看電視的規則，電視也不是100%沒有益處，有些優秀的動畫電影和紀錄片對孩子的成長也是有幫助，只是孩子自控力比較差，把握不好一個度。那我們就要在家裡建立一個規則，比如說週一到週五沒有看電視時間，週末，爸爸媽媽可以推薦一些好的電視節目陪孩子一起看。規則一旦建立，父母以身作則，同時不要因為不忍心孩子的哭鬧就破壞規則，我們忍心了，孩子也就忍住了。

我兒子三歲上學開始，我們家的規則就是週一到週四晚上沒有看電視時間，週五晚上，週末可以看電視，我們就會花費心思找那些經典的動畫電影陪他一起看，他特別喜歡，其實一部電影最長的也就兩個小時，因為喜歡，看完了就覺得很滿足。會期待下一個週末，就這樣一週看電視的時間加起來不會超過10小時，但他覺得很開心。這三年來，我們一起看過的動畫電影很多很多，特別喜歡的四五十部，有中文的，有英文的，有些反覆看了五六遍。

3、和孩子一起去做其它有意義的事兒。比如說親子閱讀，買點孩子喜歡的書，每天睡前讀故事給他聽；陪孩子一起玩遊戲，搭積木；和孩子一起戶外運動，哪怕飯後散散步，騎腳踏車或者輪滑，週末爬山，野餐等等，很多事情，你帶孩子去體驗了，他會發現原來他這麼喜歡。在這三年的時間裡，睡前讀故事，是我一直堅持的事兒，也是我兒子特別喜歡的事兒。我們一起讀過的書大概有一千多本。現在只要我拿起書開始讀，不管他在幹什麼，看電視，玩玩具，還是上廁所，都會急著喊，媽媽等我一下，我要聽。其實每個孩子都是喜歡故事的，特別是媽媽讀的故事，比起電視魅力大的多。關鍵是我們要去引導，要去給他培養習慣。

手機不止孩子喜歡，大人也喜歡啊

想想自己，什麼能讓你放下手機？也或者，大人也沒辦法放下手機？如果大人也不能放下手機，就不能苛求孩子。

首先家裡要創造一個不玩手機的環境。

不玩手機，可以有很多的事情可以做。比如，和孩子一起做遊戲，做作業，看書，做家務，做手工，畫畫，很多事情可以做。

然後，給孩子留出專門看電視的時間。

完全不看動畫片也不太可能，孩子已經五歲了，可以跟孩子約定好時間，比如一次看半小時。看什麼動畫片可以讓孩子自己選。孩子的興趣不一樣，孩子喜歡看英文原版更好，但不要強制孩子看，喜歡什麼看什麼，當然前提是適合孩子看啊。玩就痛痛快快的玩。

到了約定的時間就關，孩子可能開始幾次會有情緒。家長可以在結束前五分鐘提醒孩子一次，比如孩子喜歡看大戰的畫面，可以快進一下，確保孩子不錯過最想看的。但一定有遵守規則。

最後，可以增加戶外活動，減少在家“無聊”的時間。

帶孩子去戶外踢踢球，玩玩滑梯，實在不行還有各色的遊樂場等著，消耗孩子旺盛的精力。

《如何戒掉壞習慣》這本書裡，作者介紹的戒掉壞習慣，就要找一個替代習慣。家長要想辦法增加可替代玩手機的一些活動，孩子自然而然就能放下手機了。

樓主的問題可以理解為：全民手機時代，如何培養出一個不沉迷手機的娃？

第一：言傳身教最關鍵

當成人放下手機，花一些時間陪伴和關注孩子，孩子也就不會那麼迫切希望透過玩手機來彌補自己內心的空洞。家長一天兩天在家不玩或少玩手機，或許還看不出來什麼大影響，但一年兩年做下去，效果一定不同。

第二：科學引導孩子使用手機

孩子剛出生，周圍的一切事物對她來說都是新奇的，一切物品皆玩具。只要沒有危險的東西，都可以成為她的玩具。

因此，小朋友對聲光電等有高強度刺激的電子產品感興趣是很正常的事情，同時，網際網路時代，智慧手機無可避免，家長只要注意培養孩子合理使用手機的習慣，預防他們沉迷其中，就能讓孩子享受到智慧時代帶來的利處。

在這個高科技發達的時代，手機有其不可或缺的價值。與其避如猛虎，不如趨利避害，合理引導！