首先 作為一個節食過的人 我想告訴你 如果節食一個月是不太可能的 因為在我節食一個星期以後我的胃縮小了 但是我的胃也變得不堪一擊

一開始逐漸變胖的我腦海裡浮現了節食這一想法 但是我想告訴你 一定要為自己的身體著想 我節食後確實瘦了 但反彈的體重你能接受嗎？

不要再相信網路營銷所說的話了 減肥需要的是少吃多運動 並不是不吃

節食一個月，那還要活麼？俺這吃貨是不行滴，看到好吃滴會安耐不住啦！說正經滴，可以調理飲食，但是不建議節食。健康會越來越差的！

光節食是不行的，一是對身體不好，二是容易反彈。我試過兩個月節食加運動瘦了二十斤，但一恢復吃飯要不了一個月就開始反彈。。我覺得可以借鑑網上不吃晚飯或晚飯少吃的方法比較合適。

這個情況我真的是親身體驗過的，一直高喊我要減肥的口號，每次看到關於減肥的文章基本都會收藏，但是真的只是僅限收藏然後就沒有然後了。所以，對於我這樣的懶人來說基本也就剩下節食一條路了，但這條路也艱難啊。去年春天，我努力開始了我的節食減肥之路，每天早飯基本照常吃，午飯只吃蔬菜水果和少量主食，晚飯不吃，中間實在餓了就吃水果喝酸奶。這樣堅持差不多一個月左右“當然中間也有沒忍住出去胡吃海喝一頓的情況”，減掉了七八斤，那段時間以後真的是開心的有點飄，之後沒堅持住慢慢恢復之前的飲食，當然體重也就基本慢慢恢復之前的體重了。這麼多貴在堅持啊，而且必須要養成一種好的飲食習慣。如果只是一時興起，那也只能一時開心了。

我想提出這個問題的原由八九不離十是因為肥胖，目的應該是希望透過廣大網遊們建言獻策，或提供一些寶貴的經驗來達成自己瘦身或是塑形的目的。愛美之心人皆有之，不認男女老少，尤其是春天到了，夏天來了，露腰的季節美女們怎麼好意思出門就做“腹婆”呢。我老婆她以前就是這樣的，平常特愛美食，一到露腰的季節就吵著要減肥，可往往都是瘦了又胖胖了又減，後來她透過朋友介紹用了一款瘦身品牌的產品效果非常好，瘦了20多斤，都一年多了沒一點反彈，其實人形成易瘦體質後再怎麼胡吃海喝都是不會再胖回去的，告訴你們一個獨家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦體質，科學證明人的口腔有8000多萬的細菌，接吻還會帶動身體近百機體的鍛鍊，擁吻三分鐘你不僅得到瘦子8000多萬的易瘦菌群，還在愉悅中不知不覺的燃燒100卡路里熱量

你如果節食的目的是為了調理身體，可以適量的吃一些粗糧，但是你如果是為了減肥我勸你不要節食。

本人目前是一個“胖子”173公分，189斤，可能大家會感覺我很胖，但是我只是體重比較大，我高中練過三年體育，身上的肉比較結實，如果捏我的腿胳膊你會發現都是硬邦邦得。

當然肚子還是有的，只能說沒有同體重人的誇張。

我也減過肥，一個月瘦了35斤，很誇張！

早上五點半起床去體育中心跑十公里，衣服能擰出來水打溼一塊地面。

上午在家裡跟著做keep。

中午去健身房跑步機上跑五公里，做一些無氧。

下午五點半去球場打籃球。

七點回家吃飯，因為是夏天喝兩碗綠豆湯，吃半個煎餅。

大家以為結束了？還沒完！

吃完晚飯去走路，七八公里。

這就是我一個月每一天的訓練量！

一個月35斤很誇張！

但是開學後，上課沒有多少時間，吃飯比較多，兩年時間反彈回到180左右，過年重了十斤現在189！

減肥很簡單，管住嘴邁開腿！

減肥也很難，難在堅持！

我要餓一個禮拜·節食減肥‼️事實上，靠餓瘦靠譜？節食減肥很可怕節食的過程中每時每刻都更渴望食物好不容易瘦下來了稍有放鬆就會立刻反彈

而且你發現沒有我們的身體很智慧節食一段時間之後稍微吃一點身體吸收特別快

反彈很容易而且節食還容易得厭食症

脂20健康減脂方案簡單介紹:

　　健康減脂方案的其中一個要素,是必不可少的營養干預手段,因為自然界中沒有一種天然食物可以同時滿足科學減肥的三大條件,必須採用人工製作。

　　科學減肥的三大條件:

　　1、能量負平衡:

　　只有當攝入能量小於消耗能量時,身體才會去動用之前儲存的脂肪來供給能量,這是科學減脂的首要前提。

　　2、低升糖:

　　低升糖不是低糖,低升糖指的是升糖指數小於24。減脂期間,除了減去多餘的脂肪,還得抑制新脂肪的合成。只有透過食用低升糖指數的食物,才能抑制新脂肪的合成。

　　3、富營養:

　　我們平時吃飯不是給胃吃,而是給細胞吃,人要健康的活著,就必須滿足細胞每天所需的營養,所以科學健康的減脂,絕對不是節食,而是要在滿足身體細胞所需營養的條件下進行。

運動與節食，這種傳統的減肥方法短時間內，體重可能會有所下降。可這是水分和營養的流失，減掉的並不是脂肪，而且會反彈。減肥就要選擇健康、有效的，不能依犧牲身體健康為代價。改變體質，體質易瘦化，才是減肥的根本。

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

節食減肥是最不科學的減肥方法之一，特別是指單純依靠少吃食物來減肥人群。節食減肥雖然在短期內體重可能會下降比較明顯，但這樣減下去的大多是由於水份和蛋白質的攝入不足減去了水份和肌肉，長期節食對身體的傷害非常大，甚至可能會導致厭食症的發生。