說實話，分娩是一個重生的過程，很多孕媽都會面臨恐懼心理，其實沒有必要緊張，越是緊張反而越是容易恐懼，放寬心態，保持樂觀心態，多想想當今社會醫學如此發達，不會有問題，為自己增加信心！

給你分享下我的經驗:

第一次當媽媽難免緊張，害怕，也不要過於害怕影響自己的情緒。有個良好的情緒很重要！

1.多和老公，家人，朋友聊聊天，緩解緩解焦慮情緒。

2.做好準備工作:醫院病房、現金、待產包(馬桶墊多準備點，一次性內褲、護理墊、月子紙)、各種寶寶用品(護臀霜，嬰兒油，抱被)

3.懷孕期間不能吃的東西，喜歡吃的都可以來一點了，生完了才不是解脫了。母乳的話才是忌口噩夢的剛開始

4.身體允許的條件下在家人陪伴下多運動運用

5.去醫院之前吃飽，吃好，洗澡洗頭。美美的去哈！

6.不要自己嚇自己。想想寶貝的小模樣滿滿的都是愛。我是順產的，生完就能看見寶寶睜著亮晶晶的小眼睛看著你心都化了

7.產房沒那麼可怕，一定聽醫生的話，不要亂喊亂叫，也不要哭不要無理取鬧，哭容易大出血哈為了生命安全，不要亂喊亂叫使勁哭。生完就一點都不痛了，倍兒精神。順產就用拉粑粑的力氣就行了剖的話沒經歷過，但是都差不多，別緊張，打麻醉針時候不能亂動，聽剖的寶媽們說的。

醫院的大夫們有醫德的還是大有人在的。不要太害怕，我順的時候助產都沒收紅包的，生產很順利，照顧的也比較好！所以別太害怕，進去先看看人傢什麼意思，如果有要錢的意思，就把準備好的紅包給出去。免得自己受罪，如果人家沒那個意思，送一下意思意思。

對於孕婦來說,快要生產了心裡難免緊張。這個時候特別需要調理好自己的情緒。

以下幾個小方法對於克服產前恐懼相當有用哦，試試吧。

沒錯就是準爸爸，這個時候愛人的支援和鼓勵是緩解恐懼的不二法門。當然，準爸爸不能在身邊陪的話，最好也要有媽媽、婆婆這種過來人陪伴。

適量運動可促進順利生產，對調節情緒也有幫助。

人啊別停下來，停下來就喜歡東想西想了，看看電視劇、做個手工活，這些都是轉移注意力的好方法。

想想小寶寶很快就要和你見面了，看看為小寶寶精心準備的小衣服、舒適的小床，這些都會促使你心情愉悅的。

很多孕媽媽懷胎十月都覺得自己很幸福，每天期待著小生命的到來，但是越到臨近寶寶降生的日子，反而會有很多焦慮、恐懼、不安湧上心頭。這些不僅僅來自我們孕激素及身體的變化，更多源於我們對於未來的不確定，沒有信心。

一、對於生產過程的恐懼

二、對於孩子到來本身感到恐懼

三、對於自己能否成為一個好媽媽的恐懼

四、對於撫養孩子過程中未知困難的恐懼

我們可以試著用以下這些方法緩解來自多方面的產前恐懼：

一、學習分娩知識，克服對生產的畏懼

有的孕媽媽聽過太多關於分娩疼痛的傳言，對於分娩心存很大的恐懼，害怕自己不能忍受分娩過程中的疼痛，其實分娩的痛是一種生理的痛，是在人可以承受的範圍之內的。孕媽媽可以透過線上課程、孕婦學校，一些專門開設的孕育輔導中心等了解分娩知識，做到每一步都心中有數，就可以減少很多不必要的不安。

二、對寶寶的到來表示感激

如果你能想到孩子是上天賜給你最好的禮物，你的世界會因為他（她）的到來而變得更加豐富和廣闊，你的心情會被驚奇和興奮取代，你只要想想孩子將給你帶來的以下這些禮物，你就會慢慢忘記那些恐懼。

1、無條件的愛

從孩子出生開始，你就成為他整個宇宙的中心。他把他的愛奉獻給你，沒有疑問，也不求回報。在他的成長過程中，他還將用無數的方式表達這樣的愛：從他用第一次微笑讓你如沐春風，到雙手奉上親手製作的生日禮物。他的愛充滿崇敬、熱情和取悅你的急切。

2、絕對的信任

在他的眼裡，你是那麼強大、聰明、有能力。孩子在你身邊會格外的放鬆、遇到難題會向你求助，害怕時會尋求你的庇護，難過時需要你的安慰，透過這些行為，你會感到孩子對你絕對的信任。

3、“發現”的快樂

孩子的出生給了你一個獨特的機會，來發現童年中的那些歡樂和興奮。儘管你無法透過孩子將你的生命重來一次，但是隨著孩子不斷地發現與探索，你可以分享他的快樂。在這個過程中，你可能發現一些你從未想到自己會具有的技能和天賦。當你與孩子一起探索事物時，無論是發現了一種新技能，還是發現了一個解決問題的新辦法，都將增加你做父母的就經驗和信心，讓你做好準備迎接新挑戰。

三、相信自己作為母親的直覺，不追求做完美媽媽

由於孩子的出現，你會經歷情感的新巔峰，比如欣喜、關愛、驕傲、激動等。同樣，你也會經歷緊張、生氣、受挫。

會有這樣的時刻：你緊緊抱著你的孩子，孩子用他充滿愛意的胳膊環繞著你的脖子；當然也一定會有你被氣得說不出話的時刻。當孩子一天天長大，一天天想獨立，你將深刻地體會這種極端的感情。這種極端的感情並不矛盾，只是成長的現實所致。

作為父母，你所面臨的的挑戰是：接受孩子帶給你的這些情感體驗，對此心懷感激，併為孩子提供持續的指導。

沒有人天生會當父母，每一個新媽媽，即使是準備得再充分，在寶寶剛來到這個世界上時都是手忙腳亂，無所適從的，對你來說，孩子的到來開啟的是一個全新的世界，充滿了太多的未知，人人都會對這種未知有感到恐懼的時候。

不要對自己要求太過嚴格，放鬆情緒，如果有時間，看一些育兒方面的書、影片、講座，心中能夠有一個大致的方向與框架，就會減少一些慌亂，有了輕鬆上陣的情緒，那份恐懼自然也會離你遠去。

四、有了不良情緒及時和孩子的爸爸，或者你覺得能夠信賴的人溝通

當你覺得心裡的恐懼鬱結無法排解時，一定要與信賴的人溝通，疏散情緒上的煙霧彈，這樣才能夠更加輕鬆的面對產後的生活。

撫養孩子是兩個人共同的責任，沒有哪一方可以當甩手掌櫃。和孩子的爸爸做好帶孩子的責任分配，告訴他孩子剛出生時你可能會很疲憊，需要他的幫助，需要他投入更多的精力。兩個人一起努力才能更好的克服育兒路上的種種困境。

養育孩子從來都不是一件輕鬆自如的事情，在未來漫長的歲月裡，媽媽一定會面臨諸多的挑戰，有這種產前的恐懼是很正常的，但我們要對自己有信心，只要掌握了足夠的分娩、育兒、教養知識，只要有家人強大的支援做後盾，我們一定可以克服這種恐懼，輕鬆上陣，信心滿滿的迎接寶寶的到來！

根據我自己的實際情況，我的緊張只有經濟緊張，其他全部是期待，開心要當媽媽。孕期各種買買買，各種想給寶寶最好的。當然主要是媽媽想要最好的，畢竟孩子還不懂。所以我覺得如果有能力就做個經濟獨立的孕媽，主動權在自己手裡永遠是最直接的後盾！

這時候需要老公能多做點事情啦，一是多和老婆交流分散下老婆的注意力，二是一直陪伴在老婆身邊，開指縫的時候很痛，老公可以在身邊一直撫慰，減少痛苦