吸菸有害身體健康，就連煙盒上都有這樣的警示。吸菸也容易導致早衰，但是對於很多煙鬼來說，戒菸確是非常難的。即便如此，我們也要來看看吸菸到底有多大的壞處。

吸菸對人體所有器官均會產生損害，但由於具有長期滯後性，往往要在10年、20年甚至更長時間才能出現，所以吸菸者很難意識到。一旦吸菸到了中年，吸菸就是導致肺癌的首要危險因素，還增加了心腦血管疾病的風險。

據報告說，成年吸菸者的平均壽命比不吸菸者少10年，如果在40歲前戒菸，可避免吸菸帶來的大部分危害，還能和不吸菸者的壽命一樣長。所以，戒菸不分早晚，健康才是王道。

長期吸菸的人，肺部都容易發黑。如果實在是戒不掉煙，那麼在平時喝水的時候不妨加上下面這些食物，輕鬆排出煙毒，越活越年輕！

1、枸杞菊花茶

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。加上清肝明目的枸杞，對於長期抽菸的男人，更能輕易幫助排出肺毒肝毒。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶有疏肝理氣、降脂瘦身之功效，還有美容養顏的功效，這是眾所周知的。它還有活血散淤的功效，能加速身體新陳代謝，還有養胃清肺的作用。花瓣新鮮，花朵飽滿。在精緻的包裝裡取出兩三朵玫瑰，泡成一杯晶瑩清香的花茶，長期抽菸的男人喝是最好不過的了。

3、蜂蜜柚子茶

從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，加上清心潤肺的蜂蜜，效果更好，十分不錯！

4、百結巖桂紅茶

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。

其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。

再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。

經常用其泡水，代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

5、蜂蜜

蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的食療功效。建議早上用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾，可以作為長期養生之用。女人每天喝一杯也是美白淡斑的哦，十分不錯！