動物微笑

“愛笑的女孩運氣都不會太差”

你相信這句話嗎？快樂是一種積極向上的情緒，有益於我們的身心健康。

而“微笑”真的能改善我們的心情嗎？

早在上個世紀90年代，就已經有實驗證明了“經常面帶微笑的人往往更快樂”。

那時美國心理學家萊恩曾進行過一個心理學實驗，他讓參與者填寫一份情緒量表，測定他們的基線情緒水平。之後將他們分為兩組，其中一組要求他們在臉上擠出微笑，不管是真笑還是假笑，反正就是要笑。

而另一組則要求他們做出痛苦的表情，表示你自己很痛苦。

在做成這些動作後，萊恩再次讓參與者填寫了情緒量表。最終的結果發現，那些做出微笑表情的被試人員，報告了更多快樂的情緒，但是那些做出痛苦表情的被試人員則出現了更多消極感受。

透過這個實驗，我們可以發現，臉上掛著微笑確實可以影響我們的心情，能夠讓我們更加有愉悅感，也可以改善我們的心境。

與此相反的是，如果你長時間都在杞人憂天，愁眉苦臉，不僅自己會變得心情苦悶，還會影響到周圍的人，將你的負能量傳染給別人。

我們通常認為身體和心靈是互相影響的，當你身體不健康、感到過度勞累時，也會影響到你的心情。

例如當你長期熬夜之後，你可能會變得身心俱疲，脾氣暴躁。

在心理學有一個效應是“疲勞效應”，指的是參與者由於參加實驗過長時間，會變得越來越疲勞，最終可能會影響到實驗任務的完成情況，造成結果的不準確。這個效應也可以延申到我們的生活當中。

當我們身心疲勞時，這種狀況會影響我們做事情的狀態，導致不好的結果。在心理學實驗中，研究者克服這種“疲勞效應”的辦法，是讓參與者完成一部分實驗之後，休息一段時間，等待他們狀態恢復如初時，再進行之後的實驗，從而避免產生疲勞對實驗結果的影響。

相同的道理，我們想要避免“疲勞效應”，可以及時的提醒進行自己休息。當我們感到身體不舒服或是精神不飽滿時，不應該勉強自己，應該適當的休息一下，做到勞逸結合。

因此，當你常常面帶微笑，給自己大量積極暗示時，你的心情也會受到行為的影響，變得爽朗起來。

在醫學當中，有一種療法叫“微笑療法”。

臨床實踐表明：醫務工作者的微笑對於患者來說是非常有意義的。當然，這種微笑不是推銷員那種諂媚的笑，也不是虛偽者假意的笑，更不是狂妄著輕蔑的嘲笑，而是一種發自內心的會心的笑容。這種真誠的微笑對於一個患者來說，他（她）能感受到的是一種接納，一種寬慰，一種支援和鼓勵。關鍵時候，還可以讓患者重拾生活的信心！所以說，醫生真誠的笑容其實就是對於患者的一種積極的心理暗示。我們完全可以稱之謂“微笑療法”。我們經常會聽到患者說：“看到您的笑容，我感覺病就好了一半！”

有研究證明微笑可以延長人的壽命，降低疾病的機率，降低血壓並減輕壓力。經常笑，會增強身體的免疫力，提高抗病能力，還具有抗癌作用。笑可以治癒特應性面板炎，也可以防止衰老。

當你高興的時候，可以開心的大笑；當你難過的時候就要更微笑，微笑的時候你的大腦皮層會接受到訊號，誤以為你真的開心，或許你的心情就會慢慢的變好了。

當你經歷重大的困難卻無人伸出雙手，遭受挫折而心灰意冷。強顏歡笑並不能讓你真正的好起來。真正的強者需要的是一顆強大且多樣化的內心。

曾經，我也一度認為，微笑真的可以改善自己的心情，在我們經歷一些難過的事情的時候，可以更好的讓自己從容渡過。

還記得自己曾經暗戀過一個女孩，對她是百般照顧，不開心及時講笑話，勞累就端茶送水。其實一開始我是沒有那方便的意思，只是我覺得她是個女孩子，我應該如此而已。

只是後來，她認為我對她有意思。我也能感受到她的心理變化，她和我說了，她夢想的是白馬王子，一個可以帶領她的人。從精神上滿足她的人，只是她說了，這個人絕對不可能是我。

直到後來，她真的去做了。當我發現她和那個男生的一舉一動的時候，此刻我似乎明白了些什麼。

雖說，我一開始只是單純的出自同學的友誼，但是，我很奇怪我竟然對她有了些許好感。或許在一起久了真的會有感情。

那一心灰意冷的時刻，讓我感覺天崩地裂。縱使我使用了N種方式，無數次的微笑、不去想象之前的事情，很遺憾的是都沒用。

難倒說微笑真的沒有用嗎？其實並不是這樣，微笑的背後是真正強大的樂觀心態。

後來，我輾轉反側，心情得不到一絲絲的緩解。我把目光投向了名人名著。就是當初司湯達寫的《紅與黑》。

書中具體的情節都忘記了，大概的脈絡依稀還有印象。因為當時讀的時候，我基本上持續處於療傷階段。

沒想到，神奇的是我看完這本書之後，我的心情得到了些許緩解。當你真誠相待別人的時候，你並不一定會得到別人的理解。甚至別人會認為你有所企圖。或許真的沒有所謂純潔的同學之情吧。

於連的經歷，給了我一個啟示。那就是對待別人我們還是要真誠相待，即使別人誤會了自己也沒有關係。

因為你真誠的付出，遲早有一天會遇到對的那個人。只有經歷了黑暗，才能看到明天紅紅的太陽。難倒不是嗎？

這個世界上，真正懂自己的人只有自己。因此，請放棄從別人那裡得到一絲絲的寬慰，得到的是自己努力和運氣的結果，得不到的是彼此沒有緣分而已。

認真努力去做，當沒有實現自己所追求的目標之後，仍然保持著樂觀的心態，這便是生活的強者。

自從步入社會的大染缸之後，我從一張透明的白紙，躍然變成一個色彩斑斕的人。因此，我明白了想要讓自己不受到傷害，必須讓自己擁有內心的多樣性。

社會中，你的真誠要有所區別，一開始面對一個人的時候，多多瞭解總是好的。對待別人不可全部透露自己的內心。

有的時候，你的委屈難過在別人看起來就是小事。因為每個人所經歷的不同、三觀也不同。這就導致了每個人都是千變萬化的。不然為何總有人說：“人與人的區別，都比人和豬的區別大”。

善良和真誠還是必須有所保留的，但你的善良必須保持多樣性。不可單純的善良和真誠，因為到最後，那個最容易受到傷害的人還是你。

刺蝟在遇到家人的時候，都是用前半身相對。遇到危險的時候，縮成一團，尖銳的刺外露。這便是大自然的生存法則。

以前，我總是以為。讓自己變得單純是好的。並且我以前確實如此。但種種的經歷讓我明白了。單純是正確的，我不去勾心鬥角，我也不有所企圖。我只做內心之中認為正確的事情，同時以一個多樣性的心態去面對這個世界。

微笑真的可以改善心情，但你一定要有強大且多樣化的內心。才能在這個複雜多變的世界中免於受到傷害。