雖然經常看到煙盒上寫著“吸菸有害健康”，但是與吸菸所帶來的快感相比，菸民更願意選擇後者。
但無論怎樣，吸菸都是導致肺癌的最致命因素，研究顯示，吸菸者患上的肺癌風險比普通人高5~24倍；在肺癌患者中，約90%的人與吸菸和二手菸有關等。
肺癌是指發生在肺部的惡性腫瘤，中國每年有60萬人死於肺癌，已成為名副其實的"肺癌第一大國"。所以，對於吸菸者來說，肺癌已經成為要重點預防的疾病。
長期抽菸者，身上若出現“3粗、2痛”，警惕肺癌，再有癮也別碰了！
“3粗”
1、臉部變粗
當自己臉部變粗時，很多人會想到是不是水喝多了，變胖了，又或者被蚊子咬到了，其實，除了這些原因，肺癌也會導致臉腫的情況。
因為抽菸者面部腫脹可能是上腔靜脈阻塞導致的。而上腔靜脈阻塞通常是由靠近該靜脈的肺癌引起的，癌細胞擴大後可能會產生壓迫，從而導致腫脹。
2、淋巴結變粗
淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多的淋巴細胞，它可以有效地增強人體免疫力。
淋巴是身體的崗哨，長期抽菸的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就要提高警惕了，檢查肺部是否出現了疾病。
3、手指變粗
杵狀指亦稱鼓棰指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。
杵狀指，與肺癌密切相關，是由於肺部病變導致了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。
因此杵狀指，其實不是關節變形，而是關節周圍的組織發生了異常的膨大，隆起。
“2痛”：
1、肩頸痛
這種情況一般發生在肺癌晚期的患者身上，有調查顯示，大約一半的肺癌晚期患者都有過肩頸痛的表現，這主要是因為肺部腫瘤壓迫肩頸神經所致。
所以，當刨除自己患上肩周炎等疾病時，出現肩頸劇烈疼痛，或鈍痛或牽扯痛時，就一定要及時去醫院檢查，針對病情及時採取有效措施。
2、胸痛
胸痛是肺癌的常見訊號，約佔肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。
胸痛常固定於病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。隨著體位的改變、呼吸加深和咳嗽時可使之加劇。
因此，當吸菸者出現不明原因的固定部位胸痛時，應早作相應檢查。
吸菸的人，不能做這個動作，說明你的肺真的受傷了！
憋氣30秒
因為吸菸傷肺，因此會影響肺活量。想要檢查肺部健康，可以透過肺活量的方式，如：開啟手機的秒錶，嘗試屏氣。看看自己可以屏氣多久。如果憋氣可以達到20秒的話，說明肺很健康；達到了30秒的話，說明我們心肺功能很好。
懷疑自己肺有毛病的人，做這個檢查能早早“揪出”肺癌：
CT目前是國際上通用的篩查早期肺癌的金標準。
透過低劑量螺旋CT篩查，25%的肺內結節可以被儘早發現。也有資料統計，低劑量螺旋CT篩查，對I期肺癌的診斷率提高2倍，降低20%的肺癌相關死亡率。
並且低劑量螺旋CT的輻射劑量較小，僅為常規CT的1/6。
吸菸者，日常若不能做到戒菸，也一定要記住“4句話”：
一、少吃傷肺食物
肺部是嬌髒，除了吸菸之外，其他食物也會刺激肺部，如油膩食物，大量進食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會使我們呼吸道分泌痰量增加。
而辛辣刺激食物，易造成心肺不好、肺氣不足，如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽、胸悶氣喘的症狀更會加重。
二、多喝清肺茶水
吸菸的人要多喝水，水是焦油的剋星，多喝茶水，有利於排煙毒，減少吸菸對身體的傷害！
可以將白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹四種小植物混合製成 白鼓丁桔梗茶：
功效：白鼓丁具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。對於肺部消炎、排毒很有益處。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
四者搭配對於潤肺利咽、生津止渴，慢性支氣管炎等有一定的預防效果，適合吸菸者日常的代茶飲飲用。
三、常做宣肺運動
1、腹式呼吸法
找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸法。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養肺功能。
2、練習“呬字訣"
呬，讀（si），一聲。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然後，左右展臂推掌如鳥張翼。
此法有助於幫助肺部排出濁氣，減少有害氣體在體內的殘留，有助於宣肺。
四、要治療基礎肺病
臨床上，肺結核、矽肺、塵肺等可與肺癌並存，這些疾病導致癌腫的發病率高於正常人。
此外肺支氣管慢性炎症以及肺纖維疤痕病變，在癒合過程中可能引起鱗狀上皮化生或增生，在此基礎上，部分病例可發展成為癌腫。
所以，在平時發現自己肺部有疾病，就一定要積極治療，減少惡化成癌症的可能。
雖然經常看到煙盒上寫著“吸菸有害健康”，但是與吸菸所帶來的快感相比，菸民更願意選擇後者。
但無論怎樣，吸菸都是導致肺癌的最致命因素，研究顯示，吸菸者患上的肺癌風險比普通人高5~24倍；在肺癌患者中，約90%的人與吸菸和二手菸有關等。
肺癌是指發生在肺部的惡性腫瘤，中國每年有60萬人死於肺癌，已成為名副其實的"肺癌第一大國"。所以，對於吸菸者來說，肺癌已經成為要重點預防的疾病。
長期抽菸者，身上若出現“3粗、2痛”，警惕肺癌，再有癮也別碰了！
“3粗”
1、臉部變粗
當自己臉部變粗時，很多人會想到是不是水喝多了，變胖了，又或者被蚊子咬到了，其實，除了這些原因，肺癌也會導致臉腫的情況。
因為抽菸者面部腫脹可能是上腔靜脈阻塞導致的。而上腔靜脈阻塞通常是由靠近該靜脈的肺癌引起的，癌細胞擴大後可能會產生壓迫，從而導致腫脹。
2、淋巴結變粗
淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多的淋巴細胞，它可以有效地增強人體免疫力。
淋巴是身體的崗哨，長期抽菸的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就要提高警惕了，檢查肺部是否出現了疾病。
3、手指變粗
杵狀指亦稱鼓棰指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。
杵狀指，與肺癌密切相關，是由於肺部病變導致了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。
因此杵狀指，其實不是關節變形，而是關節周圍的組織發生了異常的膨大，隆起。
“2痛”：
1、肩頸痛
這種情況一般發生在肺癌晚期的患者身上，有調查顯示，大約一半的肺癌晚期患者都有過肩頸痛的表現，這主要是因為肺部腫瘤壓迫肩頸神經所致。
所以，當刨除自己患上肩周炎等疾病時，出現肩頸劇烈疼痛，或鈍痛或牽扯痛時，就一定要及時去醫院檢查，針對病情及時採取有效措施。
2、胸痛
胸痛是肺癌的常見訊號，約佔肺癌患者的半數以上，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀，主要是由於癌組織浸潤胸膜所致。
胸痛常固定於病變部位，早期多呈間歇性隱痛不適。隨著體位的改變、呼吸加深和咳嗽時可使之加劇。
因此，當吸菸者出現不明原因的固定部位胸痛時，應早作相應檢查。
吸菸的人，不能做這個動作，說明你的肺真的受傷了！
憋氣30秒
因為吸菸傷肺，因此會影響肺活量。想要檢查肺部健康，可以透過肺活量的方式，如：開啟手機的秒錶，嘗試屏氣。看看自己可以屏氣多久。如果憋氣可以達到20秒的話，說明肺很健康；達到了30秒的話，說明我們心肺功能很好。
懷疑自己肺有毛病的人，做這個檢查能早早“揪出”肺癌：
CT目前是國際上通用的篩查早期肺癌的金標準。
透過低劑量螺旋CT篩查，25%的肺內結節可以被儘早發現。也有資料統計，低劑量螺旋CT篩查，對I期肺癌的診斷率提高2倍，降低20%的肺癌相關死亡率。
並且低劑量螺旋CT的輻射劑量較小，僅為常規CT的1/6。
吸菸者，日常若不能做到戒菸，也一定要記住“4句話”：
一、少吃傷肺食物
肺部是嬌髒，除了吸菸之外，其他食物也會刺激肺部，如油膩食物，大量進食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會使我們呼吸道分泌痰量增加。
而辛辣刺激食物，易造成心肺不好、肺氣不足，如果是本身肺氣虧損，肺部有病變的患者朋友，咳嗽、胸悶氣喘的症狀更會加重。
二、多喝清肺茶水
吸菸的人要多喝水，水是焦油的剋星，多喝茶水，有利於排煙毒，減少吸菸對身體的傷害！
可以將白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹四種小植物混合製成 白鼓丁桔梗茶：
功效：白鼓丁具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。對於肺部消炎、排毒很有益處。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。
四者搭配對於潤肺利咽、生津止渴，慢性支氣管炎等有一定的預防效果，適合吸菸者日常的代茶飲飲用。
三、常做宣肺運動
1、腹式呼吸法
找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸法。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養肺功能。
2、練習“呬字訣"
呬，讀（si），一聲。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然後，左右展臂推掌如鳥張翼。
此法有助於幫助肺部排出濁氣，減少有害氣體在體內的殘留，有助於宣肺。
四、要治療基礎肺病
臨床上，肺結核、矽肺、塵肺等可與肺癌並存，這些疾病導致癌腫的發病率高於正常人。
此外肺支氣管慢性炎症以及肺纖維疤痕病變，在癒合過程中可能引起鱗狀上皮化生或增生，在此基礎上，部分病例可發展成為癌腫。
所以，在平時發現自己肺部有疾病，就一定要積極治療，減少惡化成癌症的可能。