不論男女，都逃不過衰老的命運。

相比於女性，男性對抗衰老，似乎並沒有那麼“積極”。

這也導致了，生活中，有些男性“早早”出現了衰老的跡象。

男性早衰，除了年齡的增長，一些不良習慣，才是“加速”衰老的禍根。男性，想要衰老的慢一點，要從習慣做起，養成好習慣，有助於延緩衰老。三大習慣，堪稱衰老“加速器”，儘早改掉

習慣1：長期吸菸

抽菸，不僅傷肝傷肺，還會加速衰老。

長期抽菸，會增加自由基，加速身體的衰老，使面板變得乾燥，皺紋叢生。

吸菸者的面板出現皺紋，要比不吸菸的提前10年，且臉色不佳看上去老態。

習慣2：熬夜晚睡

長期熬夜，會導致內分泌紊亂，身體代謝異常，出現黑眼圈，面板粗糙，眼袋皺紋，皮膚髮黃等。

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現“未老先衰”。

習慣3：缺乏運動

懶惰，缺乏運動，不僅到身材走樣，面板也會處於衰老的階段。適當的運動，可增加機體的代謝，增加排毒，是面板變的光滑有彈性。長期的堅持運動，可減少面板衰老的機會，減少疾病侵蝕健康。

男人“早衰”，會有“1少、2多、3大”的表現，若沒有，說明還很年輕

1：衝動減少

男人年輕的時候，精力旺盛，衝動強，夫妻之生活要求和需求都比較多。

一旦男人衝動減少，開始逃避，甚至害怕，說明男人老了，已經愛不動了！

2：夜尿多，掉髮多

經常匆忙跑廁所小便，越來越憋不住尿，說明前列腺衰弱，或功能減退。

很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。男人衰老，還又一個掩藏不了的徵兆。那就是，頭髮掉的越來越多，禿頭的部分變大。

預示著身體對營養吸收能力下降，很多老男人掉髮嚴重，甚至出現禿頂。

3：忘性大、腰圍大、眼袋大

大腦是最容易衰老的，30歲開始衰老，60歲後大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差等。腰圍大，出現大肚腩，也是男人衰老的一個訊號。

肚子變大，其實與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。

人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。

男人下眼瞼膨大、鬆弛下垂，出現越來越大的眼袋，你已經不再年輕了。

男人，想對抗衰老，堅持這樣做：1：飲茶“代替”香菸

飲茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，長期吸菸的男性，多飲茶，少吸菸，有助於對抗衰老。

用一些草藥植物，泡水代茶飲，還可幫助身體排毒，有益五臟健康。

用蒲公英、尾參、桔梗、苦苣根，搭配成苦苣尾參茶，泡水代茶飲，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。尾參，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。苦苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。2：補充營養，滋補健康男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養，十分重要。蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。Omega-3脂肪酸，可減少炎症，改善面板粗糙，增加血管通透性。食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。3：保持一份好心情

男人的脾氣，通常比女人要暴躁。

尤其的中年以後的男性，生活，工作壓力倍增，會直接導致情緒不佳。

然而，一個人情緒的好壞，直接影響身體健康程度，以及身體的衰老程度。

研究指出，壞情緒持續1小時，造成的身體與精神消耗，相當加班6個小時。

長此以往，不僅會導致身心俱疲，加速衰老，還會引發一系列疾病。

所以，男人想要延緩衰老，一定要學會調節情緒，保持良好的心態。

4：多交友，多傾訴

澳洲的一項研究表明，擁有較多的朋友，能促使人更健康長壽。

這項研究指出，與4個以上的好朋友，持續保持聯絡的人，比那些朋友較少的老人，壽命長1-2年，心態也會更年輕。

因此，多結交志趣相投的朋友，多份樂趣，身體也會更健康。

5：堅持運動

動則昇陽，陽氣足，增強免疫力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。男性，堅持適當的鍛鍊，還可減少肌肉質量和力量的喪失。並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。