一、自制力的基礎，是自知力。

知道自己到底想要什麼、以及如何才能真正得到自己想要的，這種自知力是過好人生的基礎。往大了說是人生觀，往小了說，是自己的五年計劃甚至一年計劃。只有清楚自己的內心需求，才有真正的動力去約束自己的行為、集中自己的力量，朝目標前行。否則，連自己到底想要什麼都不知道、也不去管，而整天只跟自己的行為較勁，硬束縛著自己幾點起床、幾點看書、幾點鍛鍊、幾點休息。這種自制力意義不大。因為很快你便會因為找不到某件事的意義感而放棄，那時，你在這件事上一切的自制和努力也都會隨之空負。

這種總在變來變去、不斷推倒重來的事情發生得還少嗎？縱然自我否定是自我超越的前提，但如果人到中年還沒能做到基本的“定”，工作換來換去、行業換來換去，甚至連身邊的伴侶也換來換去，這樣的狀態下，再有自制力也毫無意義。許多人喜歡在一時興起時寫下QQ狀態，又在很久之後回顧時一一刪除。這正表明人的狀態變化已經越來越大、越來越快了，大到自己也不忍直視、快到自己也茫然不知所措。

所以，與其總跟自己的行為、作息去較勁，不如先聽聽內心的聲音，問問自己到底想要什麼吧！

二、自制力的體現，是穩定力。

即便明確地知道了自己到底想要什麼、想過怎樣的生活，你能使得自己克服各種困難和阻礙，把想做、該做的事情一直堅持到底嗎？

明明知道自己確實想學會彈古箏，但學了8節課之後就再也沒去成、使得這件原本心中的夢想再次擱置、不了了之；

……

所以，真正的自制力，是堅持把自己最多的時間和精力放在人生最重要的事件上的能力、是堅持去做最重要的、最該做的、最想做的事情的能力。

人生是場馬拉松，打的是持久戰。知道自己的目標後，順境中順水推舟誰都能行，逆境中逆流而上則需要強大的自制力。自制力，說白了便是自己掌控自己人生的能力。不能自制的人，便只能被外境所制了。即便那個男人十年如一日地在冬天的早上一骨碌爬出被窩，即便那個女人為了保持身材半輩子沒吃過米飯，如果自己該做的、想做的事情沒去做、沒做好，那也跟自制力沒有半點關係。

三、自制力的技巧，是調控力。

有自制力的人從來不會在吃飯時看無聊的宮鬥劇？從來不會在蹲馬桶時刷娛樂八卦？從來不會浪費時間？

錯！

有自制力的人能清楚地找到自己的專注節奏，跟隨自己的節奏，透過調控力使得自己張弛有度。如果吃飯時看無聊的宮鬥劇能讓自己在吃完飯後專注地看書2小時，有自制力的人便會放鬆心態去享受電視劇，而不是非跟自己死磕，刪除所有電視劇，強行要求自己15分鐘內吃完飯；如果蹲馬桶時刷娛樂八卦能讓自己在隨後的工作中專注而高效，有自制力的人也會放鬆去刷。

人常常犯的錯誤，便是對自己太過苛責，覺得自己浪費了太多時間。實際上，如果浪費掉的那些個時間，能使得你在該專注的那哪怕1、2個小時之內高度專注，那便不是浪費，是必要的休息和助力。

人常常犯的第二個錯誤，便是自認為聰明地見縫插針地去提升自己，比如把蹲馬桶時刷的娛樂八卦換成公號文章，既零碎又不失營養；把吃飯時看的宮鬥劇換成紀錄片，既下飯又長見識。殊不知，對於腦力工作者來說，休息的精髓就在於不用腦，只有在休息時把腦子甩開，才算是徹底地放鬆。

或許有人會疑問：淨意，原來你這所謂有自制力的人也是在刷八卦、追劇，那跟我們又有什麼區別呢？

7天前

一、自制力的基礎，是自知力。

知道自己到底想要什麼、以及如何才能真正得到自己想要的，這種自知力是過好人生的基礎。往大了說是人生觀，往小了說，是自己的五年計劃甚至一年計劃。只有清楚自己的內心需求，才有真正的動力去約束自己的行為、集中自己的力量，朝目標前行。否則，連自己到底想要什麼都不知道、也不去管，而整天只跟自己的行為較勁，硬束縛著自己幾點起床、幾點看書、幾點鍛鍊、幾點休息。這種自制力意義不大。因為很快你便會因為找不到某件事的意義感而放棄，那時，你在這件事上一切的自制和努力也都會隨之空負。

這種總在變來變去、不斷推倒重來的事情發生得還少嗎？縱然自我否定是自我超越的前提，但如果人到中年還沒能做到基本的“定”，工作換來換去、行業換來換去，甚至連身邊的伴侶也換來換去，這樣的狀態下，再有自制力也毫無意義。許多人喜歡在一時興起時寫下QQ狀態，又在很久之後回顧時一一刪除。這正表明人的狀態變化已經越來越大、越來越快了，大到自己也不忍直視、快到自己也茫然不知所措。

所以，與其總跟自己的行為、作息去較勁，不如先聽聽內心的聲音，問問自己到底想要什麼吧！

二、自制力的體現，是穩定力。

即便明確地知道了自己到底想要什麼、想過怎樣的生活，你能使得自己克服各種困難和阻礙，把想做、該做的事情一直堅持到底嗎？

明明知道自己確實想學會彈古箏，但學了8節課之後就再也沒去成、使得這件原本心中的夢想再次擱置、不了了之；

……

所以，真正的自制力，是堅持把自己最多的時間和精力放在人生最重要的事件上的能力、是堅持去做最重要的、最該做的、最想做的事情的能力。

人生是場馬拉松，打的是持久戰。知道自己的目標後，順境中順水推舟誰都能行，逆境中逆流而上則需要強大的自制力。自制力，說白了便是自己掌控自己人生的能力。不能自制的人，便只能被外境所制了。即便那個男人十年如一日地在冬天的早上一骨碌爬出被窩，即便那個女人為了保持身材半輩子沒吃過米飯，如果自己該做的、想做的事情沒去做、沒做好，那也跟自制力沒有半點關係。

三、自制力的技巧，是調控力。

有自制力的人從來不會在吃飯時看無聊的宮鬥劇？從來不會在蹲馬桶時刷娛樂八卦？從來不會浪費時間？

錯！

有自制力的人能清楚地找到自己的專注節奏，跟隨自己的節奏，透過調控力使得自己張弛有度。如果吃飯時看無聊的宮鬥劇能讓自己在吃完飯後專注地看書2小時，有自制力的人便會放鬆心態去享受電視劇，而不是非跟自己死磕，刪除所有電視劇，強行要求自己15分鐘內吃完飯；如果蹲馬桶時刷娛樂八卦能讓自己在隨後的工作中專注而高效，有自制力的人也會放鬆去刷。

人常常犯的錯誤，便是對自己太過苛責，覺得自己浪費了太多時間。實際上，如果浪費掉的那些個時間，能使得你在該專注的那哪怕1、2個小時之內高度專注，那便不是浪費，是必要的休息和助力。

人常常犯的第二個錯誤，便是自認為聰明地見縫插針地去提升自己，比如把蹲馬桶時刷的娛樂八卦換成公號文章，既零碎又不失營養；把吃飯時看的宮鬥劇換成紀錄片，既下飯又長見識。殊不知，對於腦力工作者來說，休息的精髓就在於不用腦，只有在休息時把腦子甩開，才算是徹底地放鬆。

或許有人會疑問：淨意，原來你這所謂有自制力的人也是在刷八卦、追劇，那跟我們又有什麼區別呢？

我隨時都能關掉網頁和電視，一分鐘切換至專注狀態，你能嗎？