氣色不好可以吃些補血的，也可以中醫調理下。睡眠不好可以健健身，多開導，心情很重要。多出去走走，旅遊一下。

如果有什麼心事也容易失眠。談談心。

失眠氣色不好和工作壓力大也有關係，建議營養三餐每餐必不可少的雞蛋 牛奶，麵包，大豆蛋白粉。午餐有紅肉，蔬菜水果，晚餐吃容易消化的食物，堅持每週三次以上的有氧運動，多去大自然走走緩解心情和壓力。補充營養第四餐葆苾康鈣力美，卵磷脂，女士多維。堅持三個月一定很美

氣色不好可以吃點紅都紅棗核桃芝麻之類的，平常不要太累了，必要時可以修養一段時間。經常失眠有可能是壓力過大，或者想太多。放鬆心情，可以聽一點輕音樂。不要強迫自己睡，老想著自己怎麼還不睡，睡不著啊，之類的。睡不著就放空一下自己，什麼都別想，慢慢入睡，如果一直想著自己怎麼還是睡不著，有可能大天亮都睡不著。

我自己就有失眠的症狀，長達好多年。後來心態放寬了，睡不著也不強迫自己睡，心裡想大不了一晚不睡，蓋著被子閉眼，過會就會睡著。實在覺得無聊看看手機，看到自己想睡。

女(男)人氣色不好，臉色發暗或慘白，皆因血脂偏高，血液粘稠所致。《黃帝內經》有一句比較著名的話:百病之源，源於血汙！血汙？即血脂偏高，血液粘稠！

試想一下，由於血脂血液粘稠，粘稠的血液使紅細胞失去正常的攜帶氧氣和它的正常的變形功能，使血液在血管裡流淌緩慢，血液的紅細胞因失去其變形功能力，不能很好地在微迴圈(毛細血管)裡流淌。最後使面部皮膚髮暗，嘴唇發鳥，而且還帶來心慌胸悶氣短乏力和頭暈頭痛失眠多夢，視力模糊記憶力衰退等現象。所有這些都是血脂高血液粘稠惹的禍。

保健品雖說對身體基本無害，而且在保健身體方面也有一定的作用。但是保健品要天天吃月月吃年年吃甚至終身吃。保健品的價格不算很低，如果長年累月地吃，恐怕一般的平民百姓難以接受。所以，吃保健品要有一定的經濟基礎！

如何使人的氣色改變？首先要改善血液粘稠及高血脂，只有把血液改善好了，微迴圈中的血液流淌通暢，面部面板自然有血色變得紅潤，而且諸如頭暈頭痛等現象也會逐漸消失。不然，那怕再多的保健品，也不會明顯改善。

如何改善血液？我只能以最簡單的方式說一下，即用弱鐳射三高治療儀照射左手橈動脈，每天早晚兩次，每次三十分鐘，只要堅持半年左右治療便有明顯改善。在治療期間，若血脂很高則在藥物下配合治療，同時也要改變過去不良生活習慣，少酒戒菸，適當少食高油高脂和動物內臟食物，適當變食清淡低鹽食物，並適當運動，才能取得最佳效果！

我今天所說的弱鐳射三治療儀，我不推薦任何人使用購買。如果有人買來使用，我無任何好處。因為我不替他人打廣告！如有人硬給我對號入座說我打廣告，請告訴我是哪一個廠家醫家？以便我向他們索取廣告費！

首先你愛不愛老婆？這是給她調失眠的關鍵，然後呢，你要知道她失眠的原因，再次呢你要知道人體的基本結構，再次你要知道什麼是保健品，還有保健品和藥品的區別，最後要知道什麼樣的保健品是適合的，還有就是賣保健品的人是哪家公司的，是否專業，是否道德好，還有一點你們夫妻能不認真的遵照執行食用方法，隨時的與他溝通，最最後看你想快好就花錢多一些，想花錢少就慢一些。

睡前做點運動，舒展放鬆排出體內毒素，素顏難掩好氣色

白天汽車尾氣，中午飯後就坐，一整天在辦公室吹冷風、喝冰水，回家後恨不能和床永不分離，長此以往體內熱量和各種毒素堆積成山，面板越來越差，人也越來越胖。想要好氣色，可不能光靠保健品，運動排毒才是硬道理。

其實運動不一定非得大汗淋漓，氣喘吁吁。睡前做點運動，簡單舒展放鬆，讓你迅速告別一整天的疲勞，有助睡眠還能排除體內毒素，素顏也難掩好氣色！

雙膝蓋併攏，雙腳開啟寬於髖部，腳背貼地

呼氣，落雙臀坐實地面，坐骨落地

吸氣，脊柱拉長，胸腔上提

呼氣，旋轉雙臂向後展，雙手落實地面，指尖指向雙膝的方向，同時頭部後仰，眼睛看向天空的方向

坐在墊子上，屈左膝，將左腳拉向右大腿上側，屈右膝，將右小腿疊放在左小腿上，同時右腳放在左大腿上

吸氣，雙手撐地，將雙臀離開地面，膝蓋觸地，大腿垂直於地面

呼氣，雙腿保持不變，雙手帶動上半身往前挪動，直到下巴胸腔觸地，眼睛看向雙手的方向

保持呼吸順暢

前屈體式準備，雙手按實地面

呼氣，將左腳向後撤一大步，腳前掌踩實地面，屈右膝，大小腿成90度

吸氣，旋雙臂向後，掌心面上正前方，脊背拉成

呼吸，髖部下沉，身體後彎，眼睛看向斜上方，保持5組順暢呼吸，換側練習

你好，女性氣色不好。又經常失眠，是可以進行調理和改善的。長期睡眠障礙狐疑影響內分泌，讓面板變得很差，粗糙、暗沉、無光澤，加速衰老程序。

女性氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好,如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初癒、身處疾病之中等一般氣色不好的女人，面色無華，肌膚無光澤，鬆弛、皺紋、色斑，看著比同齡人老，就像人們口中的黃臉婆形象。久而久之，影響自信和精神狀態。

好氣色是調理出來的，透過飲食調理、適當運動、改變生活習慣等來改善。

1、宜多吃具有補血、補氣效果的食物

敖東人參蜂王漿具有很好的補氣養血、美容護膚的功效，是一劑很好的女性美容劑。

蜂王漿是一種由內而外、標本兼治的美容珍品。女性想要美容，使面板恢復彈性和光澤，建議多服用敖東人參蜂王漿。成份是人參、蜂王漿、蜂蜜、白砂糖。蜂王漿選自寶利祥蜂業，其椴樹蜂蜜、蜂王漿等系列產品透過“有機食品”認證。

其主要成份蜂王漿很好的天然美容劑，含有較多的維生素以及蛋白質，還有SOD酶，能夠起到殺菌作用，另外人參有很強的補氣治虛症的功效。經常食用敖東人參蜂王漿的女性面板紅潤光滑，細膩有光澤，富有彈性，年輕有活力，還能夠淡斑、抗菌、消炎，改善睡眠，養出好氣色，是非常珍貴的美容保健食品。

2、多吃一些抗氧化、防衰老的食物

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

3、保證睡眠，不熬夜

早睡早起，保持健康的生活作息。熬夜對健康的危害是致命的，尤其對於女性的氣色。少熬夜，儘量早睡。夜間是新陳代謝的重要時刻，是面板修養的黃金時間，一定要掌握住。

4、平時也多進行有氧運動，瑜伽、跑步等，多出汗有助於排毒，還能舒緩心情。心情好，氣色也就好了。