吸菸、喝咖啡和喝紅牛，這三個習慣哪個對人體傷害最大，真不知道為什麼會有這樣的問題。答案很顯然嗎，肯定是吸菸啊！煙盒上明確寫著“吸菸有害健康”這六個字，可是咖啡和紅牛的包裝上都沒有。

每週抽一包煙和每天一包咖啡或一瓶紅牛，哪個對人體的傷害最大？

話雖如此，不過真要說哪個行為對身體的傷害最大，還得看具體情況，畢竟不同人的情況是不同的。這就像我們經常聽人說的，隔壁村的大爺吸菸幾十年活到了99歲，你能說吸菸對他的身體沒有傷害嗎？只能是人家天生命好，哪怕吸再多的煙，都抵不過自身強大的長壽基因。

吸菸對身體有什麼傷害？

吸菸對身體的傷害就不用多說了，和吸菸有關的疾病多達上百種，最常見的就是肺氣腫、慢阻肺、肺癌等肺病，還有心梗、冠心病等心血管疾病，這些疾病的發生都和吸菸有關。吸菸對神經系統、呼吸系統、心血管系統等多個系統都存在致命的傷害，不僅會直接傷害身體健康，更會加速衰老，增加死亡風險。

曾有資料統計，吸菸者的壽命比不吸菸者平均約減少10年，抽一根香菸會使人折壽11分鐘。吸菸有害健康，這是毋庸置疑的事實。而且也有研究表明，哪怕只是一天吸一根菸，對身體也是有害的。一週一包煙，一天三根菸，和煙癮大的人相比，這不算多。可是誰又能保證你以後也能做到一天三根菸呢？煙這種東西，只要是沾上就很難戒掉，而且煙癮會越來越大，更何況一天三根菸的危害也很大。所以，吸菸最好不要有，趁現在還沒有這麼大的煙癮，趕緊戒掉才是明智之舉。

喝咖啡和喝紅牛對身體有什麼傷害？

再說咖啡和紅牛，我們也經常聽到這樣的話，說飲料要少喝，任何飲料都不行，而咖啡和紅牛都屬於飲料。如果和白開水相比，咖啡和紅牛肯定不是健康的飲品，但是我們一天要補充2000ml左右的水分，一包咖啡和一瓶紅牛也才只有200ml左右，只佔到十分之一。這樣的量其實並不會造成多大的傷害。

我們說飲料有害，是針對那些拿飲料當水喝的人來說的。現在很多年輕人不喜歡喝水，覺得沒味道，然後整天靠喝飲料來補充水分，渴了就喝飲料，滴水不沾，這才會對身體造成更嚴重的傷害。如果只是一天偶爾喝一杯，問題應該不大。我身邊就有這麼一個同事，從上大學就沒斷過咖啡，一天必須喝一杯。

咖啡其實並沒有大家所說的會致癌，會導致心血管疾病等，它可能有的傷害就是會加速鈣質的流失，導致骨質疏鬆，所以成年人最好少喝；還會給牙齒染色，讓牙齒變黃；另外就是其中含糖分和咖啡因，這對有些人群來說是禁忌。至於紅牛，它屬於功能性飲料，其中含有很多的新增劑，可能帶來傷害的就是其中的咖啡因、興奮劑，這些成分會刺激神經興奮，幫助提神醒腦。這就會造成一種後果，雖然喝完之後很精神，但是過後反而會變得更累，長此以往會擾亂生物鐘，還會讓人對它產生依賴，甚至會導致內分泌紊亂等。我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

關於咖啡會造成鈣質流失，完全是誤解。這一點聯合國衛生組織專家胡大一先生早就有報告。喝咖啡有利尿作用，所以鈣流失就是指排尿多了，會有鈣從尿液中流失，那麼吃西瓜也會利尿，是不是西瓜也會讓人缺鈣呢？如果達到讓人體流失的尿鈣能有損健康的地步，那喝咖啡就不能用杯了，起碼得用洗臉盆，而是一盆是不夠的。

咖啡並不能使牙齒染色，植物中具備染色附著能力的是胡蘿蔔素和花青素。

紅牛屬於糖漿型飲料，含有牛磺酸、肌醇等，咖啡因含量很低，運動飲料，但是健身人群不喝，因為含有糖分太高。

咖啡和紅牛都不是要命的，香菸會。