如何改掉慌慌張張的毛病？

答：一個人面對事情如果總是很緊張，那多半事情結果也處理得不夠好，從而容易惡性迴圈，下一次面對問題更加信心不足害怕失敗，從而更加緊張焦慮。

1、為什麼總是很緊張呢？

很多時候，焦慮與恐懼通常與模糊、幻想、潛在及可避免的威脅相聯絡。也就是說，一件事情還沒發生之前，我們想象中的難度非常大，我們很擔心自己會搞不定，等事情到了眼前，反而緩下來了。如果我們總是看不清這一事實，完全跟著自己的想象中的困難走，就很容易被帶著跑，大腦在緊張狀態容易一片空白，沒有留下空間給我們仔細思考——這件事我真的處理不好嗎？還是有別的原因？

2、

我們要學會的是看到它，不要那部分模糊的、幻想的部分。有時候僅僅是看見就可能被治癒。這時候我們需要藉助一些辦法來調整自己的情緒，才能為自己大腦爭取思考的空間，才不會大腦一片空白跟著慌張走。

我教你們一個方法。每當感覺自己要焦慮或恐懼的時候。坐在那不動，嘗試感受一下那個焦慮感呆在自己身體的哪個位置，把手放在那裡。保持正常的呼吸，全部意識集中在那個部位。這時候問自己兩個問題：1、這個焦慮或恐懼的部位面積有多大？2、它是什麼材質的？

3、每個人都有一個如何改變自己變得更好的計劃，包括如何更瞭解自己、如何駁斥自己根深蒂固的病態信念，還會想方設法去試探如何才能安全的克服它們。他們比我們想象中更懂自己。

然而，每個人在潛意識層面對於改變以後將會發生的事情非常擔心，所以寧願拒絕。所以會一直重複舊有的動作。這時候，勇敢的嘗試非常的必要，必要時也可以尋求諮詢師的幫助。

我主管評價我，平時做事是挺認真細心的，但是一旦著急要點什麼資料，就會出錯，不夠冷靜，更顯得慌張。

1、在緊迫的時間要求下，人會下意識地緊張起來，就想著趕緊把事情結束。尤其當別人還在旁邊催你的時候，就更容易慌張了，還伴隨著焦慮的情緒。

2、平時處理事情的時候邏輯思維就不是很強，所以一旦在著急的情況下，就很難保持條理性，越是緊張，越是容易遺漏關鍵資訊，就越容易犯錯。

3、對自己的能力沒有足夠的自信。潛意識裡還是會覺得自己會犯錯，對於權威有著畏懼的心理。

1、強大的心理素質是你最好的保護盾。其實面對各種的心理問題，最有效的解決方法還是強大自己。有的人可能已經習慣慌張，就像我，我主管給我的建議就是，當下次我給你下達了10分鐘內完成的任務，你先給自己1分鐘的時間去思考，這個任務的目的是什麼，我要怎麼去做。當你想好了，你就去動手做，這樣比你慌忙的開始了9分鐘後，最後1分鐘發現其實可以換個思路去做更有效率。

3、未雨綢繆。尤其是在工作上，當你已經可以預見到未來可能需要某些資料和資料的時候，就可以提前做好準備，既可以在空閒時間裡分攤工作，也可以減輕自己慌張的次數。工作之外的地方，主要還是控制自己，如果你每次慌慌張張處理完一件事情，自己坐下來回想的時候，發現自己可以不那麼慌張，可以更好地去應對的時候，記住這種感覺，以此類推，下次遇到類似的情況的時候，就知道要怎麼處理了。

慌慌張張毛手毛腳心理素質不行。改掉這個毛病很難，完全都是性格所造成的。

經常跟別人說話無所謂一樣，大場面發發言練練膽子。見見大世面，幹活能獨立、別讓人家挑刺。思考問題要全面，講的是理。這樣也許會改掉你慌慌張張的毛病。因為你膽子大了什麼都行。

慌慌張張的毛病是自己心裡邊兒沒有底，擔心自己這個事情做不好是對自己的一種否定。改掉的慌張的毛病的話其實很簡單，多去看書做一些提升自己外在形象氣質的事情，並且遇事的時候提醒自己冷靜下來，這個事情沒有想象中那麼難，最主要的還是說在平常的時候積攢一些咱們自己身上應該所發的光，自己在什麼崗位就去做什麼崗位的事情。能做好並且能帶動了其他人一起跟你一樣變得更好。慢慢積累就發現我如果向著光走的話，就是正確的。在遇到事情以後心裡有底了，就再也不會變的慌張。慌張只是一種假象，一定要記住你可以變得更好。

▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 精彩回答 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒、這種毛病在我們這些血氣方剛 的青少年朋友中較為常見。 詩人薩迪說過：“事業常成於堅忍，毀於急躁。”的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視 客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達。

如何克服慌慌張張的毛病呢？

1。看到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。 在 實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬 觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下， 使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名曰：“雷厲風行”，一旦有個或聽到個 新奇的想法，就不顧自身的主觀條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分 析論證。 其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾 氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從 而使人際關係難以和諧。有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快，煩躁的心理， 影響身心健康。

2。要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意 願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制制約，有時光靠“急”是解決不了問題的，反而易 將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處 理。 儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二 是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。

3。適時進行自找暗示，以消除或淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自 己；“要冷靜點，靠著心總能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。 ”何必太心急呢？”等、也 可請他人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的 常態，以避免急躁心理。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

如何改掉慌慌張張的毛病？

答：一個人面對事情如果總是很緊張，那多半事情結果也處理得不夠好，從而容易惡性迴圈，下一次面對問題更加信心不足害怕失敗，從而更加緊張焦慮。

1、為什麼總是很緊張呢？

很多時候，焦慮與恐懼通常與模糊、幻想、潛在及可避免的威脅相聯絡。也就是說，一件事情還沒發生之前，我們想象中的難度非常大，我們很擔心自己會搞不定，等事情到了眼前，反而緩下來了。如果我們總是看不清這一事實，完全跟著自己的想象中的困難走，就很容易被帶著跑，大腦在緊張狀態容易一片空白，沒有留下空間給我們仔細思考——這件事我真的處理不好嗎？還是有別的原因？

2、

我們要學會的是看到它，不要那部分模糊的、幻想的部分。有時候僅僅是看見就可能被治癒。這時候我們需要藉助一些辦法來調整自己的情緒，才能為自己大腦爭取思考的空間，才不會大腦一片空白跟著慌張走。

我教你們一個方法。每當感覺自己要焦慮或恐懼的時候。坐在那不動，嘗試感受一下那個焦慮感呆在自己身體的哪個位置，把手放在那裡。保持正常的呼吸，全部意識集中在那個部位。這時候問自己兩個問題：1、這個焦慮或恐懼的部位面積有多大？2、它是什麼材質的？

3、每個人都有一個如何改變自己變得更好的計劃，包括如何更瞭解自己、如何駁斥自己根深蒂固的病態信念，還會想方設法去試探如何才能安全的克服它們。他們比我們想象中更懂自己。

然而，每個人在潛意識層面對於改變以後將會發生的事情非常擔心，所以寧願拒絕。所以會一直重複舊有的動作。這時候，勇敢的嘗試非常的必要，必要時也可以尋求諮詢師的幫助。

我主管評價我，平時做事是挺認真細心的，但是一旦著急要點什麼資料，就會出錯，不夠冷靜，更顯得慌張。

1、在緊迫的時間要求下，人會下意識地緊張起來，就想著趕緊把事情結束。尤其當別人還在旁邊催你的時候，就更容易慌張了，還伴隨著焦慮的情緒。

2、平時處理事情的時候邏輯思維就不是很強，所以一旦在著急的情況下，就很難保持條理性，越是緊張，越是容易遺漏關鍵資訊，就越容易犯錯。

3、對自己的能力沒有足夠的自信。潛意識裡還是會覺得自己會犯錯，對於權威有著畏懼的心理。

1、強大的心理素質是你最好的保護盾。其實面對各種的心理問題，最有效的解決方法還是強大自己。有的人可能已經習慣慌張，就像我，我主管給我的建議就是，當下次我給你下達了10分鐘內完成的任務，你先給自己1分鐘的時間去思考，這個任務的目的是什麼，我要怎麼去做。當你想好了，你就去動手做，這樣比你慌忙的開始了9分鐘後，最後1分鐘發現其實可以換個思路去做更有效率。

3、未雨綢繆。尤其是在工作上，當你已經可以預見到未來可能需要某些資料和資料的時候，就可以提前做好準備，既可以在空閒時間裡分攤工作，也可以減輕自己慌張的次數。工作之外的地方，主要還是控制自己，如果你每次慌慌張張處理完一件事情，自己坐下來回想的時候，發現自己可以不那麼慌張，可以更好地去應對的時候，記住這種感覺，以此類推，下次遇到類似的情況的時候，就知道要怎麼處理了。

慌慌張張毛手毛腳心理素質不行。改掉這個毛病很難，完全都是性格所造成的。

經常跟別人說話無所謂一樣，大場面發發言練練膽子。見見大世面，幹活能獨立、別讓人家挑刺。思考問題要全面，講的是理。這樣也許會改掉你慌慌張張的毛病。因為你膽子大了什麼都行。

慌慌張張的毛病是自己心裡邊兒沒有底，擔心自己這個事情做不好是對自己的一種否定。改掉的慌張的毛病的話其實很簡單，多去看書做一些提升自己外在形象氣質的事情，並且遇事的時候提醒自己冷靜下來，這個事情沒有想象中那麼難，最主要的還是說在平常的時候積攢一些咱們自己身上應該所發的光，自己在什麼崗位就去做什麼崗位的事情。能做好並且能帶動了其他人一起跟你一樣變得更好。慢慢積累就發現我如果向著光走的話，就是正確的。在遇到事情以後心裡有底了，就再也不會變的慌張。慌張只是一種假象，一定要記住你可以變得更好。

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒、這種毛病在我們這些血氣方剛 的青少年朋友中較為常見。 詩人薩迪說過：“事業常成於堅忍，毀於急躁。”的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視 客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達。

如何克服慌慌張張的毛病呢？

1。看到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。 在 實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬 觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下， 使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名曰：“雷厲風行”，一旦有個或聽到個 新奇的想法，就不顧自身的主觀條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分 析論證。 其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾 氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從 而使人際關係難以和諧。有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快，煩躁的心理， 影響身心健康。

2。要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意 願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制制約，有時光靠“急”是解決不了問題的，反而易 將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處 理。 儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二 是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。

3。適時進行自找暗示，以消除或淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自 己；“要冷靜點，靠著心總能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。 ”何必太心急呢？”等、也 可請他人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的 常態，以避免急躁心理。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。