長期上夜班，對身體總會有點影響，對生活，對晚上的睡明，都會受到影響。雖然說上了夜班，白天能睡覺，但是白天睡覺，沒有晚上睡覺睡得安穩，醒來時就不想睡了。如果是夜晚睡，睡醒了，還可以繼續睡。這一來第二天精神還會很好。所以，還是三班倒好。謝謝

好吃懶做不毀身體！吃了睡，睡了吃，是頭豬，到時給屠殺了，掛到菜場肉鋪，又給人吃了，化成有機肥。

退休前，我常常是挑燈熬夜，製圖設計到從晚九十點至到凌晨五六點，偶有一二個月夜以繼日工作廿四小時以上。

其解放後至九十年代中期，國企和大集體企業每個單位，三班倒是企業工作正常規範，在紡織，化纖行業女工都為四班三運轉，都是近萬人單位，象江西紡織廠有二萬多女職工。

我老太婆單位是糧食製品企業，是三班三倒，身體怎樣，全為下班後，上班前要睡好覺，家務事都為我棺材擔起，特別是接送孩子上幼兒園和小學一二年級上下課。

我技術部化驗室和在大學實驗室一樣，全是深夜班輪轉，大學做個小試，中試推出一企業上馬，要化去長年累月實驗，得到各條流水線實驗資料，象新餘江西二化投產，在實驗室三班實驗中試二年，大試在單位車間。

常月白班，三班運轉，深夜班是自然界物質人躲都躲不過去的在各工作環境，各時間段排列，各人肩復重任是賺錢養家途徑，華山一條路，各自保重好身體，多喝水，多休息好。

其實兩種上班方式都很傷身體，兩種上班時間都是大量耗損人的陰氣的。白天陽氣最盛，夜晚陰氣最盛，陰喜歡安靜，那是說人在夜晚時是需要休息的，即人需要在晚上養陰，而你晚上是上班，長時間下來，耗損了太多陰氣，人體就陰虛了，慢慢的疾病就來了。癌症最容易發生在熬夜的人群。

晚上11點開始，到早上9點，這段時間是脾、肝、肺、大腸、胃這些器官工作時間。人在晚上11點前睡覺，膽經才能以最佳的方式工作，才能完成代謝功效，早上起床頭腦才更清醒；肝藏血，後半夜1-3點是肝經最旺的時間，沒有休息好，肝功能就會受損，血就沒能藏好，第二天提供給心臟的血就受到影響。這個時間段沒睡好，肝氣陰衰陽盛，那人是很容易發脾氣的。

人不但容易發脾氣，還整天覺得很鬱悶，看到什麼都不順眼。長久下去，就導致肝氣不舒，肝氣不舒火氣就更大了，那肝火就耗津液、耗血液，越耗越厲害，最後耗成陰虛了。

肝屬木，脾屬土，木克土，人鬱悶以後，肝氣不舒就會欺負脾胃了，脾胃被克了，就說明脾胃的功能減弱了。而脾胃是控制人體水氣和溼氣的，如果脾胃氣虛，功能差了，體內的水氣、溼氣就會加重，人覺得很疲倦也是這樣引起的，特別是老年人的雙腿感覺重重的。脾胃功能差了，消化和運輸功能也變差，由營養化生而來的血就少了，血虛也來了；氣虛了以後，身體推動血液執行的力量變弱了，瘀血也出現了，一系列的毛病就和你交上朋友了。

所以熬夜的人容易得癌症，還多是胃癌、肝癌、肺癌，多可怕啊！特別是熬夜的人容易餓，那半夜不得不吃點東西，有煙癮的人吸菸也吸得更多，那幾種癌就更容易發生了。

人是要適當地保養身體的。

當然是長期上夜班， 因為首先要知道：子時 23:00—1:00 足少陽膽經當令，在這個時辰內是深度睡眠期，子時是“陰氣”最旺的時候，這時人的“陽氣”收斂 。如果在這時不睡覺，就是陽不潛陰，違背了養生的根本。

丑時1:00-3:00足厥陰肝經當令，肝主藏血在我們睡覺時血液會流入肝臟， 是肝臟修復的時間, 這一時段是睡眠的黃金時間，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和。

三班倒還可以使肝膽有休息的時間，如果長期上夜班就是讓身體的氣血“逆行”陰陽顛倒，使身體免疫力下降、頭疼、記憶力減退、反應慢、血壓升高、渾身乏力疲倦等等症狀。

其實長時間上夜班與三班倒這兩種方式都很傷害身體的健康，都是睡眠規律顛倒，作息不穩定，影響身體的休息與恢復。

那麼上夜班與三倒班哪個隊身體的傷害更大呢？其實長期上夜班的危害更大，下面就來分析一下原因。

先說一下就是三班倒的含義，指的就是一天分為早中晚三個時間段的班次，剛好每個班次的上班時間是8小時。雖說也有可能上白班，但是危害還是有的。

1、失眠

事實上，長時間的三班倒，把人體的生物鐘週期給打亂了， 第一就是睡眠變差，有可能會出現失眠的現象，造成睡眠障礙。

2、免疫力下降

還有就是對身體健康的影響，損害是一點一滴堆積起來的，這樣人的身體的抵抗力也在慢慢降低，因為人的一個正常規律被打亂了，可能會時常感冒、消化不良等。

3、面板變差

睡眠時間都是不規律的，這樣很難保養好面板，很容易讓人的皺紋橫生，粉刺增多。三班倒導致的疲勞也很容易使黑眼圈加重。

還有三班倒的時間會影響到身體裡面的環境，可能會讓內分泌系統發生紊亂，比如會出現潰瘍這樣的症狀。還有人說三班倒會影響到人們的一個記憶力，其實這個跟三班倒沒有多大的關係，影響的原因還是與遺傳比較有關。

上夜班的不好之處，也包括了三班倒裡的危害，但是夜班的傷害比它更多更大。

1、導致糖尿病

上夜班導致人體的內分泌紊亂，會提高身體患上糖尿病的可能性。主要是由於腸胃方面與生物鐘都被夜班給打亂了，自然規律上，晚上時睡眠時間，但是因為上夜班給截止了，就可能會使胰島素抵抗、食慾增加和體重增加，從而導致了糖尿病。

2、產生癌細胞

因為長時間的夜班，也就是熬夜，讓睡眠規律異常，導致出現紊亂，會影響在正常睡眠時候的細胞分裂，致使細胞變異，就有可能生成癌細胞。

3、心血管疾病

長時間的睡眠質量差，精神不好，情緒也穩定，人體心臟休息時間不夠，是會增加患心臟病與心血管疾病的可能性。

其實，不掛是三班倒還是夜班，如果身體承受不住，就要停止這樣的工作。如果可以繼續堅持下去的話，可以按照下面幾點去做，改善一下身體健康。

1、加強運動

在下班後，可以選擇一些你喜歡的運動方式來加強體育活動，鍛鍊自己的身體素質，提高體魄。

2、飲食方面

在這方面可以吃一些補血的食物，滋補一下身體。平時的話可以多吃一些瘦肉、魚肉、大豆、蔬菜等，營養補充要全面的均衡吸收。

3、睡眠壞境要好

臥室的光線要儘量的暗一些，環境也要清靜一點，這樣更有助於入眠，睡眠質量也會好很多。

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