一、廣場舞

跳廣場舞是有氧運動，因為廣場舞的運動輕度是相對較小的，一般是在有氧條件下進行的。

長期的進行鍛鍊可以提高心肺功能。即提高了安靜時呼吸的深度和強度，增加了每次呼吸時候的氣體交換量，從而也保證了人們進行劇烈運動時，機體能夠滿足氣體之間的相互交換需要；同時可以提高機體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時可以降低安靜時心率和最大心率，提高心率儲備。

廣場舞消耗多少熱量

跳1個小時的廣場舞消耗335大卡的熱量。

廣場舞對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場舞還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、迴圈、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，廣場舞具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。

二、快走

快走一小時大約走8公里，消耗550~600卡路里。這個熱量消耗對行走速度和時間都有一定要求，和個人身體的基礎代謝和體重也是相關的。與跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗熱量要大。堅持每天跑步會困難一些，但是堅持快走很容易，如果能夠和朋友一起走，一邊聊天一邊減肥會覺得很輕鬆。走路姿態要儘量正確：胸部、腹部、臀部都要收緊，用腹部來呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運動減肥貴在堅持，每天都運動明顯比突擊性運動效果好。

綜上所述，無論你選哪一個，都是能達到很好健身效果的。

廣場舞跟快走那個瘦身效果好，我親身體會回答這個問題，第一跳廣場舞，天天去跳廣場舞瘦身不，回答是，如果你天天晚上吃得太飽去跳廣場舞，結果是白跳不瘦，只是肌肉變得緊實點，第二快步走，如果你能每天堅持快步一至二個小時，但晚上也不能吃得太飽，瘦身效果驚人的，什麼瘦身方法，關鍵是晚上管住嘴不要吃多，晚上吃得少，就是不去外面跳舞跑步或快走，在家看電視圍著屋裡轉踩腳尖，也能瘦身，只能堅持才有效果。

還是用我的親身體驗告訴大家吧，2014年秋天，我的腰間盤突出挺嚴重，遵從大夫醫囑，靜養休息，好傢伙，那些天只吃不動，兩個月不到足足胖了10幾斤，看著鏡子裡的自己，心裡那個滋味只有胖友們能體會！

一晃三個月時間過去了，腰間盤是好了，但是我也徹徹底底的是個體重超標的人，為了讓大家有所比較，我發個那個時候的照片吧

這就是我胖的時候的樣子，血壓這個時候也跟著湊熱鬧也升高了，減肥是必須滴，但是怎麼減？用什麼方法減？

這時我看到有人在廣場上快走挺不錯，也加入快走的隊伍，走了幾天就堅持不下來了，無盡頭的走啊走啊，太枯燥了，這個減肥運動覺得不適合我，還是找個有興趣又能減肥的運動吧！

這時候我發現廣場上幾個廣場舞隊很熱鬧，放的音樂也好好聽，我對男女搭檔交誼舞不敢興趣，曳步舞是年輕人的舞蹈，我這老胳膊老腿的怕跟不上節奏。

我自然選擇了廣場舞隊，這舞隊領隊老師特別好，舞隊也都是同齡人，舞蹈也是大眾都能接受的舞蹈，我這沒有基礎的幾天時間就能跟上節奏了，從此愛上廣場舞，越跳越愛跳，堅持半年以後體重有了明顯的變化，由原來的150斤降到了135斤，身體結實了，人也漂亮了，血壓也下降到正常水平了，下面我發個減肥以後的照片，這是我跳舞快一年的時候照的照片怎麼樣？是不是精神了也漂亮啦，感覺自己真是選對了。

我的經驗告訴大家，快走和跳舞都能減肥，選個自己有興趣的就能更好的堅持下來，而達到你滿意的效果，不管選擇什麼只要堅持就會有驚喜，加油吧！

不建議快走，個人感覺快走對膝蓋有一定的傷害。在馬路上快走，肺活量加大會呼吸到灰塵，不利於健康。所以感覺還是廣場舞能好些

廣場舞和快走都是健身的一種方式不能說哪個更好，只有哪個更適合自己。快走是最簡單的機械運動，不限人數 場地，只要有時間就可以完成。而廣場舞是一項群體活動，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內心到身體都無限地愉悅，我個人這兩項運動都喜歡但是更偏向於廣場舞。

快走效果優於廣場舞，因為減肥是耐力時間長的效果好，廣場舞是根據舞曲來定長短的，行走是根據自己的需要決定的，減肥效果是在40分鐘以上效果最佳，所以快走比廣場舞減肥快

我覺得這是一個耐力訓練，都能達到瘦身效果。快走動作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場舞就比較柔性了！各種動作都能迴圈做，也是很耗熱量的。

無論是快走和廣場舞只要堅持，一天1小時。一段時間都能瘦身的。

瘦身當然選廣場舞，廣場舞除了手腳運動外，還有大量的全身運動，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運動都有利於甩掉多餘的脂肪，達到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運動，所以瘦身效果稍差。

我們都知道慢跑和廣場舞，都是屬於有氧運動中的一個類別，兩種運動都可以增強心肺功能、提高身體免疫力、促進新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，並且還能預防心腦血管疾病、和骨質疏鬆等慢性疾病的發生。總的來說從運動健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，不過想要知道到底那個對減肥效果好，還需要仔細的看看。

廣場舞和快走都是健身的一種方式，不能說哪個更好，只有哪個更適合自己。快走是最簡單的機械運動，不限人數 場地，只要有時間就可以完成。而廣場舞是一項群體活動，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內心到身體都無限地愉悅，我個人這兩項運動都喜歡但是更偏向於快走。