男性有脫髮基因遺傳的，不健身也會禿，健身到後面，沒有脫髮基因的多少也會脫一點發，不過不會禿，說到底還是你本來會不會禿，和健身沒有很大關係

但隨著社會的發展，確實越來越多的同胞們對練肌肉痴迷更甚。其實對於男同胞來說，大體分以下四個型別：科研型，比如霍金、愛因斯坦等；偶像型，比如一眾娛樂圈小鮮肉。肌肉型，比如施瓦辛格、海王、雷神。當然還有理想型：彭于晏等

科研型需要天賦異稟，心無旁騖。偶像型需要外貌極佳，顏值逆天。只有肌肉型限制較少，更為普世。所以越來越多的男同胞們選擇了練肌肉做型男。

說的有點遠了，回到正題。健身圈一直流傳著一句話“練得越強，變的越禿”，印象中也確實有不少肌肉猛男，在擁有傲人肌肉的同時，也盯著一個光禿的腦袋。

上一些照片我們先來看一下：道恩·強森，個練肌肉後被大眾成為“巨石”的男人。年輕的時候頭髮還是鬱鬱蔥蔥，而成為肌肉猛男後，頭頂亮的異常明顯

電影巨星傑森斯坦森，胸肌、腹肌、人魚線……堪稱行走的荷爾蒙，然而頭頂依舊光的有些尷尬，不過傑森斯坦森屬於那種“禿帥禿帥”的。

肌肉圈大名鼎鼎的“小力王”，兩側的額角也已經日漸光禿。

難道“練的越大，變得越禿”真的是逃不出的“宿命”？我們繼續上圖：

烏利塞斯，這個健身界的網紅達人，肌肉不用多說，頭髮更是十分有型。

新一代健身美學代言人傑夫賽德，更是擁有一頭帥氣的黑髮。

阿諾德·施瓦辛格，年輕的時候肌肉相當有型，即便現在步入老年頭髮依舊茂密。

那麼問題來了：為啥有的人肌肉越大頭越禿，有的人卻沒事兒？

其實概括說，造成脫髮的主要“兇手”有三個：遺傳基因、外部環境、DHT。

遺傳基因，這個沒招兒。父母本身有脫髮情況，那我們脫髮的機率肯定會高很多，而且男性比女性更容易遺傳。

外部環境，主要是精神壓力大、不規律的飲食作息等，這些也會誘發脫髮的產生。

而我們常說的健身導致脫髮，主要就是因為DHT, 在我們進行力量訓練時，人體內的雄性激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：DHT。

在對男性高強度運動和激素關係的研究中發現：DHT是由體內雄性激素和5α還原酶合成，毛囊受到DHT的影響會導致自身不斷萎縮，失去生髮能力。

但這並不意味著健身就會導致脫髮，因為毛囊是否受到DHT的影響，完全是個人基因決定的。也就是說當你的毛囊容易受DHT影響，而DHT含量又偏高時，容易脫髮。而如果毛囊不容易受DHT影響，那你怎麼練都不會脫髮。

在這裡也送一些喜歡健身又熱愛頭髮的朋友們一些小建議：

1、保證睡眠

睡眠是一切的基礎，只有睡好了才能促進面板及毛髮的新陳代謝。

2、減少“擼鐵”頻率

高強度運動更容易導致體內DHT含量升高，對於一個有脫髮趨勢的人來說，擼鐵等無氧運動更容易讓脫髮提前。

3、多做有氧運動

例如慢跑、爬山等，不僅能加強心肺功能、燃燒脂肪，而且能釋放壓力對頭髮生長也十分有利。

4、鍛鍊後要注意衛生

健身完畢，一定要及時洗頭。讓自己的頭皮部位的酸鹼度處於一個合適的範圍，也避免太多的代謝物質聚集。

練的越強變得越禿，是沒有道理的，健身並不會導致脫髮。

脫髮跟遺傳是有一定關係的，即便是有遺傳方面的原因，透過練習使自己變強了之後，脫髮的問題是會有所緩解的，不會發生越練越禿的現象。

脫髮一般是由於營養不良，或者是腎臟功能減弱，都容易出現脫髮的現象。

營養不良，缺少蛋白質就容易出現脫髮的現象，健身的時候透過運動使血液迴圈加快，各種的營養物質，都會快速地輸送到全身的各個部位，同時，健身的人都很注重補充營養，吃飯都是很有講究的，吃高蛋白的食物比普通人吃的要多，而且有些人還喝蛋白粉，雖然運動的時候會消耗掉很多能量和流失一些蛋白質，但吃喝進去的蛋白質的量，是完全超過消耗的量。

根據體測的資料結果顯示，大部分健身的人，體內的蛋白質含量都不低，有些人甚至是超標的，資料和實際的結果是最好的證明，所以，練得越強，變得越禿是沒有道理的。

從中醫的角度來講，腎主骨生髓是先天之本，如果腎虛弱了，骨質就會變得疏鬆，骨質疏鬆就消耗骨髓來補充，脊柱的上方連結著頭部，這時必然要消耗頭部的能量，來補充骨髓的營養，頭部沒有過多的營養供應，自然就會出現記憶力減退、脫髮等現象。

而健身的人，由於透過運動鍛鍊，是腎臟功能變強，腎臟功能變強了，自然就不會出現脫髮的現象了。因此，不管從哪方面來說，練得越強，變得越禿是不正確的。

“練得越強，變得越禿”，這是真的嗎？健身會導致脫髮嗎？

這得分多個角度來看待問題。

其一，對於雄激素性脫髮患者，長期高強度的健身是會導致脫髮加速的。因此會有「變強了，也變禿了」的調侃。有研究表明，在高強度無氧運動中人體內的睪丸酮「即雄性激素」會增加比較多[1]。

其二，健身不一定造成雄激素水平高。比如有氧運動「如慢跑，疾走」及短期無氧運動「擼鐵」。有研究表明，有氧運動不會造成睪丸酮的升高[2]。

其三，對於本身不脫髮人士，包括運動員，即使雄激素水平高，也不會變禿。

後面2種情況下健身是不會增加禿頭機率的。

另外指出題主自答中一個明顯的錯誤。

錯誤：雄激素性脫髮是Y染色體遺傳。

Y染色體是表達性別的方式，即「傳男不傳女」。但是Y染色體遺傳也會造成「傳男」機率為100%。

雄激素性脫髮情況並非如此。

第一，科學家已經發現了很多和雄性脫髮相關的基因位點[3]，雄激素性脫髮屬於多基因遺傳控制，Y染色體遺傳不成立。

第二，女性也存在雄激素性脫髮患者。即「傳女」。

第三，不少男性雄激素性脫髮患者的兄弟並沒有脫髮。即「傳男」機率為100%不成立。

參考文獻：

[1] Fiziol Cheloveka,Acute testosterone and cortisol responses to high power resistance exercise,2010.

[2] Suzan Sanavi,Effects of aerobic exercise intensity on serum cortisol and testosterone in trained young men,2013.

[3] Nicola Pirastu,corresponding author Peter K. Joshi, GWAS for male-pattern baldness identifies 71 susceptibility loci explaining 38% of the risk,2017.