國崛起 民風尚武 練武人的修行手札
傳統武術被譽為國之瑰寶，數千年的傳承，深深紮根於華人的心中。由於歷史的原因，在很長一段時間，處在不提倡，不鼓勵，有些地方甚至限制的社會背景下，自生自滅於民間。由於他的強大的生命力，傳統武術仍然得以在民間流傳，儲存了一些優秀技術，因此形成了中國武術在民間之說。基於這一認識，上世紀八十年代曾開展過全國性的武術挖握整理工作。據說有拳種200餘個。
武術院校和武術研究機構的建立，招聘了一大批民間的優秀武術家的參與，因此形成了界線鮮明的官方武術和民間武術兩個群體。2004年，世界傳統武術論文報告會上有一篇論文談到武術界的圍城現象，指的就是這種狀態。
自從開展散打運動以來，官方武術以外家拳法為基礎，吸收了國外拳擊的步法，及相應的訓練方法，形成了所謂的現代散打。同時也由於掌握了行政資源，集中了本領域的精英人才，形成了人才的壟斷。設計了與現代散打技術相適應的賽場的尺寸，制訂了與現代散打技術相適應的比賽規則，在賽場上取得了驕人成績，不無遺憾，也累聞優秀散打選手累敗於街頭流氓的亊跡發生，這些事不是發生在賽場上。
鑑於上述情況，於是在社會上唱衰起了中國傳統武術，認為傳統武術很是不堪，除了養生，不塂一擊！如此形勢，這就迫使我們重新審視我們的傳統武術。以求正解。
武朮運動，說到底是人體運動，所以技術的高低，首先應該體現在充分發揮人體力量的功能方面。因此本文就這方面進行比較。
一、傳統武術和現代散打技術分野的起始點
傳統武術的修習有以下層次：
氣沉丹田→氣聚丹田→斂氣入骨→氣行周身→行步行氣→內外相合。
氣沉丹田則膈肌下沉，從而使重心下降。
現代散打的特徵是跳躍靈活，這就要求：收小腹。因而重心上提。
若按照傳統說法：一個氣上浮，一個則是氣下沉。
由此可見
傳統武術和現代散打技術是由重心的提升或下降開始技術上的分流的。
二、現代散打的優勢所在
由《運動生物力學》獲知，人體足弓蘊有巨大能量，全身的重量都壓在足弓上，是人體內將勢能轉換為動能的最大部件。
走、跑、跳運動都是足弓能量轉換的結果，現代散打對足弓的訓練是比較充分的，足弓的功能得了充分發揮，進、退的的速度獲得極大提高。為了提高，跑、跳的效果，還要求收小腹，以提高重心。因而極宜在較大空間的活動。在對抗中，尤其適用於運動戰，游擊戰。
縱觀傳統武術，對足弓訓練是很不充分的，雖然形意拳有雞形步，訓練的也是足弓；吳氏太極有“運踝”功夫，訓練的也是足弓和踝關節，但足弓的功能都未得到充分發揮。更有一些拳種，強調足跟先著地，將足弓的功能全部阻斷了。
三、傳統武術的優勢與缺陷分析
1、傳統武術的先天性缺陷
傳統武術從外家發展為內家，其標誌性的技術就是內功，“意、氣、力三要素相合的功夫”，內外的分水嶺是“氣聚丹田”，其結果，膈肌下降，從而重心下降，因此跳躍功能銳減。大幅度的快進、快退就受到限制，同吋也影響了踢腿的高度，
2、傳統武術的優勢：訓練的肌群多，功能全面。
（1）站樁功夫
傳統武術中最典型的樁功是戴龍邦混元，其特徵是全身各關節拔開，使各關節的肌肉拉長，並在此基礎上訓練關節的鎖定和解鎖。從而形成整體力和彈簧力。站樁，特別是混元樁對全身肌肉訓練數量比現代散打多很多，而人體力是由骨骼肌產生的，因此傳統武術使更多肌群發揮功能方面，是有優勢的。
（2）易經筋功夫
擊打時，由於雙方的相對位置的不斷變化，所以要不斷攺變擊打方向，改變擊打方向是透過攺變工作肌群來實現的。傳統武術是按照肌群的排列順序來進行的，也就是應用“易經筋”來實現的。至於現代散打就沒有這個講究了！
（3）“風扯旗”、“顧盼”、“虎翦”功夫
這些功夫都是單足原地轉身技術，擊打時，改變相對方位非常重要，傳統武術是透過扭轉大腿肌肉，使單腿原地轉身來實現的，太極的“顧盼”、“風扯旗”，宋氏形意的“虎翦”，都是與此相關的技術。
而散打則須雙足同時跳起才能完成轉身的。
（4）鳥雀步功夫
這是短距離快退技求，在即將被對方擊中而尚擊被擊中之瞬間，快速後退5－6寸，使對方的擊打成為強弩之末，此時對方舊力已盡，新力未生，並趁機反擊。這一技術據說是宋氏形意拳的絕技，曰：鳥雀步。
（5）抖擻功夫：獅子抖毛也稱金豹抖毛
左、右拳高頻的轉換技術，此技是由兩條大腿的肌群同時扭轉完成的，由《運動解剖學》這此肌群是全身最大的梭狀肌。
（6）震顫技術
由肌力的v－F曲線，肌肉在（v，0）點工作時，肌肉有最大的收縮速度，又由《運動生理學》當肌肉無數次重複同一工作，則可縮短肌肉的反射時，提高肌肉的靈敏度。在西洋拳和傳統武術，都遵循同一道理。只是訓練的肌群不同罷了！
有人總誇西洋拳刺拳出手頻率速度之髙，它訓練的是肩部手臂的肌群。
傳統武術則有震顫功夫，訓練的是髖部和整條下肢的肌群來驅動軀幹和手臂。
（7）雲肩功夫
雲肩功夫訓練的肩胛骨周圍的肌群，加大肩胛骨向上、向下、向左、向右、向前、向後運動的區間，充分發揮肩背部的橫紋肌的功能，訓練首先使肩胛運動，然後再有手臂運動，這樣，同時也解決了肩關節肌的被動不足。
（8）魚趕浪功夫
這是訓練尾骨前後快速擺動的功夫，其功能是提高階和推的效果，在散槍中則是提高扎法和挑的啟果。
（9）碾錯功夫
碾鐠功夫：其意以脊柱為中心將軀幹分成左右兩爿，左爿向前，右爿向後；左爿向上，右爿向下；左爿向後，右爿向前；左爿向下，右爿向上，將軀幹挒開。使胸椎、腰椎、尾雄兩側的肌群充分發揮功能。
（10）起落功夫
起落是形意拳功夫，起如擔擔，以提高向上擊打效果；落則使用千斤墜以提高向下擊打效果。
（11）園機技術
這是明末清初手臂錄作者吳殳所傳功夫，曰：手法身法其變何窮，……無不以園機為之本。所以園杋功夫其本質是手法、身法之本。
（12）亂環技術
這是太極拳的高層功夫，這是將各種各樣的園，快速、隨心所欲地互相轉換的技術。
（13）貼身靠打
貼身靠打技術，在賽場上無大用，但在野戰時有用。
（14）如果開展散槍運動，傳統武術的許多功夫可直接應用散槍，而現代散打技術是不能用於散槍的。！
（15）傳統武術的奍生功能
氣聚丹田時，腡肌下降→胸腔擴充套件→肺腔擴充套件→肺汽泡擴大→肺汽泡與空氣接觸面增大→人體內外氣體交換加深→血氠增加。血氣是人體動力之源，從而導至人體的活力增強。
易經筋功夫使參與人體運動的肌群極大增加。
傳統格鬥術在金庸武俠小說內得到了很好的詮釋。武者不是武藝而威名四方，而是以"德"、“仁”作為修行傳承的意境。
國崛起 民風尚武 練武人的修行手札
傳統武術被譽為國之瑰寶，數千年的傳承，深深紮根於華人的心中。由於歷史的原因，在很長一段時間，處在不提倡，不鼓勵，有些地方甚至限制的社會背景下，自生自滅於民間。由於他的強大的生命力，傳統武術仍然得以在民間流傳，儲存了一些優秀技術，因此形成了中國武術在民間之說。基於這一認識，上世紀八十年代曾開展過全國性的武術挖握整理工作。據說有拳種200餘個。
武術院校和武術研究機構的建立，招聘了一大批民間的優秀武術家的參與，因此形成了界線鮮明的官方武術和民間武術兩個群體。2004年，世界傳統武術論文報告會上有一篇論文談到武術界的圍城現象，指的就是這種狀態。
自從開展散打運動以來，官方武術以外家拳法為基礎，吸收了國外拳擊的步法，及相應的訓練方法，形成了所謂的現代散打。同時也由於掌握了行政資源，集中了本領域的精英人才，形成了人才的壟斷。設計了與現代散打技術相適應的賽場的尺寸，制訂了與現代散打技術相適應的比賽規則，在賽場上取得了驕人成績，不無遺憾，也累聞優秀散打選手累敗於街頭流氓的亊跡發生，這些事不是發生在賽場上。
鑑於上述情況，於是在社會上唱衰起了中國傳統武術，認為傳統武術很是不堪，除了養生，不塂一擊！如此形勢，這就迫使我們重新審視我們的傳統武術。以求正解。
武朮運動，說到底是人體運動，所以技術的高低，首先應該體現在充分發揮人體力量的功能方面。因此本文就這方面進行比較。
一、傳統武術和現代散打技術分野的起始點
傳統武術的修習有以下層次：
氣沉丹田→氣聚丹田→斂氣入骨→氣行周身→行步行氣→內外相合。
氣沉丹田則膈肌下沉，從而使重心下降。
現代散打的特徵是跳躍靈活，這就要求：收小腹。因而重心上提。
若按照傳統說法：一個氣上浮，一個則是氣下沉。
由此可見
傳統武術和現代散打技術是由重心的提升或下降開始技術上的分流的。
二、現代散打的優勢所在
由《運動生物力學》獲知，人體足弓蘊有巨大能量，全身的重量都壓在足弓上，是人體內將勢能轉換為動能的最大部件。
走、跑、跳運動都是足弓能量轉換的結果，現代散打對足弓的訓練是比較充分的，足弓的功能得了充分發揮，進、退的的速度獲得極大提高。為了提高，跑、跳的效果，還要求收小腹，以提高重心。因而極宜在較大空間的活動。在對抗中，尤其適用於運動戰，游擊戰。
縱觀傳統武術，對足弓訓練是很不充分的，雖然形意拳有雞形步，訓練的也是足弓；吳氏太極有“運踝”功夫，訓練的也是足弓和踝關節，但足弓的功能都未得到充分發揮。更有一些拳種，強調足跟先著地，將足弓的功能全部阻斷了。
三、傳統武術的優勢與缺陷分析
1、傳統武術的先天性缺陷
傳統武術從外家發展為內家，其標誌性的技術就是內功，“意、氣、力三要素相合的功夫”，內外的分水嶺是“氣聚丹田”，其結果，膈肌下降，從而重心下降，因此跳躍功能銳減。大幅度的快進、快退就受到限制，同吋也影響了踢腿的高度，
2、傳統武術的優勢：訓練的肌群多，功能全面。
（1）站樁功夫
傳統武術中最典型的樁功是戴龍邦混元，其特徵是全身各關節拔開，使各關節的肌肉拉長，並在此基礎上訓練關節的鎖定和解鎖。從而形成整體力和彈簧力。站樁，特別是混元樁對全身肌肉訓練數量比現代散打多很多，而人體力是由骨骼肌產生的，因此傳統武術使更多肌群發揮功能方面，是有優勢的。
（2）易經筋功夫
擊打時，由於雙方的相對位置的不斷變化，所以要不斷攺變擊打方向，改變擊打方向是透過攺變工作肌群來實現的。傳統武術是按照肌群的排列順序來進行的，也就是應用“易經筋”來實現的。至於現代散打就沒有這個講究了！
（3）“風扯旗”、“顧盼”、“虎翦”功夫
這些功夫都是單足原地轉身技術，擊打時，改變相對方位非常重要，傳統武術是透過扭轉大腿肌肉，使單腿原地轉身來實現的，太極的“顧盼”、“風扯旗”，宋氏形意的“虎翦”，都是與此相關的技術。
而散打則須雙足同時跳起才能完成轉身的。
（4）鳥雀步功夫
這是短距離快退技求，在即將被對方擊中而尚擊被擊中之瞬間，快速後退5－6寸，使對方的擊打成為強弩之末，此時對方舊力已盡，新力未生，並趁機反擊。這一技術據說是宋氏形意拳的絕技，曰：鳥雀步。
（5）抖擻功夫：獅子抖毛也稱金豹抖毛
左、右拳高頻的轉換技術，此技是由兩條大腿的肌群同時扭轉完成的，由《運動解剖學》這此肌群是全身最大的梭狀肌。
（6）震顫技術
由肌力的v－F曲線，肌肉在（v，0）點工作時，肌肉有最大的收縮速度，又由《運動生理學》當肌肉無數次重複同一工作，則可縮短肌肉的反射時，提高肌肉的靈敏度。在西洋拳和傳統武術，都遵循同一道理。只是訓練的肌群不同罷了！
有人總誇西洋拳刺拳出手頻率速度之髙，它訓練的是肩部手臂的肌群。
傳統武術則有震顫功夫，訓練的是髖部和整條下肢的肌群來驅動軀幹和手臂。
（7）雲肩功夫
雲肩功夫訓練的肩胛骨周圍的肌群，加大肩胛骨向上、向下、向左、向右、向前、向後運動的區間，充分發揮肩背部的橫紋肌的功能，訓練首先使肩胛運動，然後再有手臂運動，這樣，同時也解決了肩關節肌的被動不足。
（8）魚趕浪功夫
這是訓練尾骨前後快速擺動的功夫，其功能是提高階和推的效果，在散槍中則是提高扎法和挑的啟果。
（9）碾錯功夫
碾鐠功夫：其意以脊柱為中心將軀幹分成左右兩爿，左爿向前，右爿向後；左爿向上，右爿向下；左爿向後，右爿向前；左爿向下，右爿向上，將軀幹挒開。使胸椎、腰椎、尾雄兩側的肌群充分發揮功能。
（10）起落功夫
起落是形意拳功夫，起如擔擔，以提高向上擊打效果；落則使用千斤墜以提高向下擊打效果。
（11）園機技術
這是明末清初手臂錄作者吳殳所傳功夫，曰：手法身法其變何窮，……無不以園機為之本。所以園杋功夫其本質是手法、身法之本。
（12）亂環技術
這是太極拳的高層功夫，這是將各種各樣的園，快速、隨心所欲地互相轉換的技術。
（13）貼身靠打
貼身靠打技術，在賽場上無大用，但在野戰時有用。
（14）如果開展散槍運動，傳統武術的許多功夫可直接應用散槍，而現代散打技術是不能用於散槍的。！
（15）傳統武術的奍生功能
氣聚丹田時，腡肌下降→胸腔擴充套件→肺腔擴充套件→肺汽泡擴大→肺汽泡與空氣接觸面增大→人體內外氣體交換加深→血氠增加。血氣是人體動力之源，從而導至人體的活力增強。
易經筋功夫使參與人體運動的肌群極大增加。