5個正常！10個超眾！20個高手！需要注意的是，這些次數必須是完全標準的正手引體向上（幅度完全、避免慣性）。

引體向上是健身鍛鍊的經典動作，無論是學生、軍人、還是健身人士都對它又愛又恨。它能最大程度提高手臂與背部肌群力量，但其動作難度較大進步較慢使大多數人無法完成它。

雖然人類屬於靈長類動作，本該像猴子一樣擅長懸吊引體類動作，但由於近現代力量降低體重增長使這個動作越來越難。日常生活中能夠完成一個標準的引體向上的人少見了。

建議無法完成引體向上的朋友訓練水平引體向上這個動作打基礎，增加拉力肌群力量，並配合減脂，就可以逐步提高次數了。

如果從人類生理結構來說，成年男子能完成5個引體向上是正常水平，只要體重標準，有一定生存力量，完成這個次數都沒有問題。

而假如能完成10個引體就足以超越大眾，而完成20個引體向上則是民間高手，經過不懈努力，超過30個甚至40個就屬於引體向上大神水平了！

您能完成多少個標準引體向上呢？

引體向上正常人一般四五個，10個優秀，20個就是大神級別了。

我說的這些個數是在標準動作下完成的，沒有靠腰甩上去，沒有做半程的那種。

行的人可以做幾個，不行的人跳都跳不上去。

引體向上不僅用到背部大部分肌肉，還需要用到腹部，肩膀，手臂等輔助肌群，其中一塊肌肉不行，你都很難完成一個引體向上，更別說持續做了。

胖子一個引體向上都做不了，上半身力量根本承受不住他的體重，所以，要完成一個引體向上，在鍛鍊肌肉的同時，你也要減肥。。

太胖了，單槓都會被你吊斷！

少年強，則中國強，少年連身體都跟娘們一樣，中國怎麼強？

我高中的時候，幾乎沒有體育課，每次班主任都說，體育老師今天不上課，我幫他上。。。

希望，好好抓抓身體素質這一項，別天天關孩子在教室寫學業。

希望看完我文章有收穫～

首先身體合格的標準有很多種。並非一個引體向上而決定的。但我仍認為男人應該要做幾個上去。因為引體向上是考量你上身肌耐力的能力。

成年男效能做幾個引體向上算是身體合格？

引體向上經常被健身愛好者或者職業健身人群當做練背或者二頭肌的主要動作。也確實也如此。引體向上對上背部的肌肉啟用也是不錯的動作。尤其是背闊肌(俗稱倒三角). 引體向上在健身房也屬於黃金動作。

成年男效能做幾個引體向上算是身體合格？

在學校畢業考試時需要考核引體向上(8~12)。有些安保職業需要考核引體向上(8~12)。部隊新大綱中引體向上及格8次，良好10次，優秀12次。

成年男效能做幾個引體向上算是身體合格？

平時考核中的引體向上是做個數。在健身房的引體向上是做質量。對背部刺激越大越好。所以說速度也不易做的很快。控制上拉，頂峰，下放的速度。雙手握距要寬於肩。握距越窄手臂發力越多。這也是為什麼有些人用窄握來練習二頭肌的原因。腹部收緊。讓身體與地面成15到30度左右的夾角。而非直上直下拉起。引體向上體重基數越小的人越容易拉上去。體重越大則越難拉起。

一般情況下二十歲的成年男子，最少也要做十個以上才算可以。不然就是肌肉力量太差了。我在上學的時候做引體向上一次可以做三十個。在我們班裡面也算是水平一般。

所以做不了十個以上的，基本快廢了。多抽時間鍛鍊一下吧。要不然身體力量就和女人沒什麼區別了。加油。