首先，人生不過如此 別把所有的事當成煩心事，這只不過是一件絆腳石而已。以下是我推薦的，五種姐呀方法。

1️⃣ 深呼吸 解壓方法

首先 儘量找一個 安靜一點的環境，找一個舒服的姿勢，做貨站

用鼻子，呼氣，大約四秒。用嘴巴，出氣 大約也是四秒 先吸氣，在 出氣，此時應該放空自己的大腦。

2️⃣ 運動，解壓閥

1，跑步，不管在什麼時候，來一場，說跑就跑的，跑步 跑的大汗淋漓，個人 覺得，在清晨

跑步，適當的跑步，也可以減少，一些 疾病的發生，同樣也可以是，家務，陪家人做做家務

既可以讓心情愉悅，也可以增加和家人的默契。

3️⃣ 冥想，解壓閥

首先將自己調製最佳的姿勢，或者是，兩腿交叉，將手放在腿上。現在 儘量找一個不嘈雜的地方，剛開始可以先閉上眼睛 靜靜的，首先先放空自己，為了更好地進入這種 靜姐。你可以在心裡默唸，幾個字或一段簡短的話 如，安，等 再就是靜靜感受自己的呼吸，你可以在心裡想象，呼氣時 一朵花綻放，吸氣時 ，一朵花 漸漸地合上，冥想，跟幻想不一樣，冥想 主要目的就是放空自己的大腦，放空你的思緒。

4️⃣ 飲食，姐呀法

在你心情不好時，可以 放一塊糖在嘴裡，或者停下來，去附近的，小餐館 ，吃個飽。

5️⃣ 散步，解壓法

每天 散散步，吃完飯散散步，技能幫助消化，也能呼吸到新鮮空氣，同時也能獲得一個好心情。

試著呼氣時發音a~u~m 從開口到慢慢閉口音，連續幾次，口中生津，焦慮減少。

如果有緣聽一聽頌缽音波的聲音，是用於療愈的音波非常好，蝦米音樂裡面也有很多，荔枝錄音裡也有不少語音記錄。FM1554913

謝謝，每一人來到人世間，是赤裸裸的來，每一個人離世了，想把自己在人世間拼命掙的一切都想帶走，帝王將相帶走一件物品了嗎?所以人既然帶不走人世間的一針一線，那慾望就不要太強烈了，自己幹好自己的夲職工作，不要把自己的理想目標定位的太高太高了，要力所能及。奮鬥，拼搏是一個做人的基本底線，知足常樂是一個人的心態，希望你調整心態，就不會有憂鬱症了，今天過了，明天還要來的。

我曾經也因為情感問題，受到過焦慮症方面的困擾。而且我是每年春天犯，症狀每次還都不一樣。先是臉上肌肉麻木，頭疼，脖子疼，胸口疼。夜裡睡覺腿痠的睡不著，心動過速，曾經還有過每天做噩夢，夜裡十二點睡覺，三點半就醒。那時懷疑自己得了什麼絕症。百度查各種資料，越怕越查，越查越怕。為此我那幾年經常去醫院檢查身體像CT,頭部核磁共振血管造影，心臟彩超，驗血，驗尿等等。查了這麼多，除了說血壓有點高，還有膽囊炎其他沒有問題。

醫生說我心裡負擔重，不自信。後來我就注意往這方面想辦法。

1運動，每天跑步一個小時。當然，不是每晚都去。當覺得有些不舒服時，就出去跑跑走走。解壓效果很好。跑完就覺得全身累，洗澡後，看會手機，反而能很快睡著。

2找朋友聊天。有空約上聊的來的朋友。說說笑笑。可以分擔很多事情。即便你心裡的事情不方便跟他們說太多。

3寫作，當有什麼想法或者不如意時，又沒有好傾述物件時，那就寫出來。以後自己再看。

下面就是我以前寫在空間裡的一篇文章。是我三十歲前寫的。我現在自己還經常回頭看。

渡劫前

本來，這一篇是想寫點什麼來解放自己的壓抑，但一直寫不出來。不想幾天前，跟一個朋友聊天。可能是類似的處境，加上相互說了自己的故事，所以聊了很晚。開始總結起來她的故事像是電影一樣，快意恩仇，敢愛敢恨。而我的就像電視劇那般，此恨綿綿無絕期。可後來想想，其實我們還是一類人！雖然有些觀點不同，但也有不少啟發，想那以後面對些許問題，應該會更加從容吧！

可是現在的我還能從容不迫多久？在這個尷尬的年齡裡，我能做的可能只有內省一下，好好刨析自己。在這個決定命運的十年裡我都有哪些改變。

以前的尖銳以被這十年的生活打磨殆盡，往昔的歡樂開朗，如今只能刻意尋找！尋得的也只能愉悅大腦，卻涼了內心。我想我該很冷！

為何這麼冷？

怕失去所以不敢爭取，怕傷心所以不敢投入。作繭自縛，自我封閉。冷冷地看待這一切，以為這樣可以保護自己脆弱的內心。可要命的是怕什麼來什麼。傷了別人也傷了自己。看似有個堅強的外表，卻難掩飾心中的憂傷。這不是壞訊息，至少說明我外表很冷,心還是熱的！

我為何憂傷？我何來憂傷？

嚴重的選擇性障礙，簡直是為糾結而糾結，也許這就是知道太多，看的太清才有的副作用。 所以往往生活中閃光一現的東西，更容易讓我措手不及！灑脫就像幼稚一樣，無法讓我馴服自己的內心，讓它妥協。一度認為自己掌控不住自己的命運，易受到外界的影響，可命運就在自己手裡，只是自己主動迴避選擇，所以別人替你做出選擇了。這能怪誰？他們或者是愛我，或者是被我逼的。感覺自己快要失控。難道我的人生真要不瘋魔不成活！

瘋！我不會瘋。 我那麼愛護自己，愛護到連我自己都要嘲笑自己！

魔！我有心魔！它就像種子已經發芽。而我只能看著它，不知如何下手。我想我需要幫助。

其實最大壓力還是年齡。

三十歲！ 就像是要渡過的劫難一般。它就在哪裡，不緊也不慢。並不是嘆年華逝去，而是嘆碌碌無為。

三十歲，最先想到的詞是三十而立。我粗漏的理解為，三十兒立，這是三十歲最起碼的特徵。遺憾的是還沒有物件，更談不上結婚生子了。感到悲哀的我，嘆有工作卻沒事業！嘆會掙錢卻沒人一起花！嘆想獨立卻無法組建自己的家庭！一切的一切就像一個環。急需要打破。如何打破？

緣份，我不奢望。

事業，我不強求。

只盼能輕鬆活在人前，勇敢的走出自己的路。

是時候放下包袱，全力渡劫了。

最近抖音很火的，出氣法，找個發洩室！打籃球，參加比賽，每一件身邊的事都可以去體驗，忙不過來，哪裡有時間抑鬱

壓力是個好東西！在這個瞬息萬變，快節奏的社會中，紛繁複雜的生活中，正常人都面臨著不同程度的壓力甚至焦慮。如生活的壓力，職場的壓力，情感的壓力，事業的壓力等等。

面對壓力，關健是自己的心態要正確的調整，這時正是考驗你承扛壓力，破解壓力的能力與智慧。正確的心態是積極的看得壓力，把突破壓力看成人生進步的階梯。不正確的心態是下講究方法論的情緒化消極對待。

有了壓力就去尋求緩解與突破。先分析壓力來自哪裡，如何形成的，找到了根源再真對它下方用藥。有一個道理大家都明白，那就是“是鎖就有鑰匙”，“解鈴還需繫鈴人”，要有是問題都有解決之道的信心與勇氣。

人生只要有慾望和進取心，都會面對不同程度的壓力甚至焦慮，多讀書，增加閱歷，放大人生格局，具備預見力才是化解壓力與焦慮的最有效方法與路徑！

不願看著焦慮這個無情的冷風 吹打你疲憊的面龐，用熱心與友愛，給你披一件溫暖心靈的霓裳。祝願每位焦慮的朋友，早日回到溫暖幸福的店堂！