充實渡過自己的每天，不要去想那些煩惱，自己忙碌起來了也沒那麼多時間想那些破事了，開心過一天也是一天，不開心過一天也是一天，為何不選擇開開心心的度過呢

一、把煩惱傾訴出來會舒服些

二、找些能轉移注意力的事情做做，別想太多

三、跟朋友去HAPPY下

四、喝酒或抽菸來麻醉下自己

五、也是最重要的，正確地看待煩惱能讓自己更成熟，該面對的時候就得面對

別說，您還真有意思啊，那麼您有什麼煩惱呢？還得減輕煩惱？你別告訴你什麼都煩惱，那就沒法治啦，對不？您可以把您討厭的人想想成您最喜歡的動物，這樣您就懂得欣賞啦，就不煩啦，你有什麼煩心事，你得說啊，不說怎麼幫你，你太逗啦，其實，笑一笑沒什麼大不了

多鍛鍊，不要想心煩的事，要想明天又是美好的一天。深呼吸，以樂觀對待他人

不要讓自己不去想。

因為你越是壓抑自己，

反而會越痛苦。

有煩惱就讓他有好了，

反正終歸會過去的。

給自己一個期限，

去記住煩惱。

你努力記住它，

你會發現，

你會慢慢淡忘…

一、適當的運動。

運動能夠在一定程度上促進我們身體的新陳代謝，加快身體廢物的排洩，適當的運動可以使我們在生理上得到發洩，給我們的身體帶來活力，慢跑是一種很典型的有氧運動，長期堅持下去可以提高我們的心肺耐力，從而在一定程度上提高我們的心理素質。

二、去旅遊看一看外面的世界。

960萬平方公里的祖國大地，總有一處適合你前去探索旅遊的地方。可以多出去走走看一看祖國的大好河山，登高遠望大聲吶喊，把自己的煩惱都喊出來，你會發現原來大自然這麼美好。

三、找人傾訴。

不管是透過什麼方式，找愛自己的家人，一個摯友把心中的煩惱說給他們聽，多和他們交流一下內心的想法，看看他們能不能給自己帶來一些好的建議，有沒有可以改變自己對一些事情的看法，多溝通多傾聽或許內心的煩惱在不經意間就迎刃而解。

四、聽聽歌看看電影。

美妙的歌曲往往能夠愉悅心情，可以找一些歡快積極向上的歌曲聽一下，說不定能夠帶來意想不到的效果。電影可以帶給人視覺上的衝擊，當我們遇到挫折時可以看一些勵志的正能量電影，當我們悲傷時可以看一些歡快搞笑的電影，透過觀看電影轉移注意力可以把煩惱都拋掉，之後再回過頭或許自己已經把煩惱消化掉了。

五、讀讀書寫寫東西。

多讀一些優秀的文學作品，透過這些作品所表達的思想來昇華自己的內心，也可以把內心的煩惱感受透過日記、隨筆等方式寫下來，多總結經驗，之後再遇到相似的情況可以翻出來看看說不定可以達到豁然開朗的效果。

在長期的生活當中，麼個人難免都會遇到令自己煩惱的事，但每個人都不喜歡這種感覺，有的人善於把它給排解掉，而有的人則不善於把它排解掉，我講講我平常是怎麼排解的吧！

1.去吃自己喜歡的食物。

你會發現人在吃東西時，心情一般是最放鬆的，食物的美味會轉移的我們的注意力，讓我們不自覺的把心思放在食物的味道上，就像很多運動員在運動的時候也喜歡嚼顆口香糖，也是為了把自己緊張 的心情給放下來，不過效果卻是短暫的，不過能好一會兒就好一會兒。

2.找準原因，對症下藥。

任何煩惱都是有原因來源的，關鍵是要學會找準自己的問題，對症下藥，別今天遇到點煩惱的事情，只知道讓自己就這樣的鬱悶的過一天，而不去解決掉，等時間一久了，堆積的煩心事越多，指不定哪天又會不知不覺的吧過去了很久的事情又拉出來煩惱一番，那可就太不值當了。

3.大聲的吼一吼。

找個人少開闊的地方大聲的使勁的吼幾下，其實效果還很不錯，但可別太擾民了，還會被別人當成神經病。

自我唱歌哼小曲，看看書畫，讀讀報紙，下下棋將將老帥，用手機上網玩遊戲，開啟電視機觀看天下大事，和家人朋友們唱點小酒放鬆一下自己的心情，跳跳廣場舞，旅旅遊看一看青山綠水祖國的大好河山。自己要給自己找樂子，才能對的起自己來到這個世界上存活生活的每一天，不要長年累月的一遇到難事自己解決不了的事情，自己就對自己生苦難悶氣，這不是在自我找煩惱之事生氣嗎？？？？，長久下去這是自己給自己生病住院大開方便之門。去掉煩心事，生活從開始，自己對自己，要有負責心，自找快樂玩，笑心一輩子。預祝常有煩惱的人群，放下重灌，輕身前進，手拿鮮花，啍唱小曲，天天過好每一天，己樂友樂親人樂，家樂國樂天下樂！

人啊在世總能不可的避過煩惱——學習時的浮躁，戀愛時的不知所措，生活上的不自律………

自古文人騷客在煩惱時便寫一首詩詞以表達內心的煩悶，當然也少不了喝幾口酒。人生很長，煩惱不過是人生履歷中的一條小陰溝，跨一步便可。當遇到煩惱時我以為寫寫文章，散散步尤其在月黑風高夜的夜晚是最為有效的。願各位朋友笑看輪迴凡塵。

1.

我們每個人在生活中都會有煩惱，宋人方岳有詩云：“不如意事常八九，可與語人無二三。”

人生之事，10件裡有8-9件是讓人不滿意的。

再者，咱老百姓經常說的“七情六慾”的“七情”，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，除了第一個“喜”是比較好的情緒，其他的情緒狀態都不好，這就說明我們非常容易掉進煩惱的漩渦裡。

有一點是肯定的，不管你是否煩惱，客觀事實是一點不會改變，那些讓你煩惱的事情依然如舊。但是煩惱會讓我們各項機能變差，反應力受到抑制，解決問題的能力變差；而樂觀，能讓我們身體的各個細胞活躍，解決問題能力增強，所以，我們一定要樂觀，一定要有“樂觀的革命主意精神。”

遇到煩惱，就要想辦法從煩惱裡走出來。

心理學上有一種理論，叫情緒ＡＢＣ理論。

A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋，C表示自己產生的情緒和行為的結果。

B決定Ｃ，對同一問題不同的看法會產生不同的情緒。

比如：比如甲和乙兩個人去某單位面試，最後都沒有錄取，甲覺得無所謂，沒有什麼情緒波動，乙就表現得非常痛苦。

面試失敗這件事情是A，兩人由此產生的情緒反應是Ｃ，面試都是失敗的，為何兩個人的情緒不一樣？是因為甲和乙兩個人對這件事的看法B不一樣。

面試失敗了，甲覺得無所謂，可以再投簡歷找工作；而乙可能會有許多聯想，認為自己素質不高，競爭不過別人，再也不會找到好工作了，將來要前途暗淡的，等等，他會產生各種各樣的設想，讓自己無比煩惱，

所以，當我們感覺很煩惱時，就要找出來導致我們煩惱的具體事件A，以及對這件事造成的看法B，認真思考這個B將來是不是真有可能產生？

實際上，生活中絕大多數煩惱，都是想的過多導致的，那些預設的煩惱大多數不會出現的。

就像案例中的面試失敗，不可能一下子就讓人前途暗淡的，倒是由此導致的情緒低落，會影響一個人的全面發揮和進步。