早睡早起這個事情，不光對大人很重要，對孩子來說，尤其重要。

良好而且充足的睡眠，可以促進生長髮育，要知道，人的生長激素大部分是在10點之後分泌的，如果孩子晚睡，會影響孩子的身高；充足的睡眠可以很好的消除疲勞，從而使大腦皮層得到能量和血氧，有利於提高孩子的大腦發育；還可以提高孩子的抵抗力。每個年齡階段的孩子需要的睡眠時間不等，越小的孩子需要的睡眠時間越長，並且，如果孩子沒有一個良好規律的睡眠，進幼兒園的時候會很難適應。

說一下我的經驗吧，我認為，不管孩子年紀多大，睡眠都是可以訓練的。

我家娃月子裡超級鬧騰，因為我生病的原因，差不多到20多天的時候開始自己帶她住在月子中心，可是我家娃很敏感，鬧人的時候只讓我抱，不讓月嫂抱，累得我腰痠背疼還睡不好，後來我看有育兒醫生講，寶寶會天生依戀媽媽，主要因為媽媽身上有奶味（特別新生兒）讓寶寶有安全感。還經常半夜哭著不睡覺，我家娃真的是能哭半個小時不帶停的，中間頂多喘口氣，還沒滿月的娃，你也不知道他要幹什麼，無比難熬的月子，睡覺也是有機會了眯一會，晚上沒有睡過三個小時整覺的。

等出了月子，我自己一個人，更是應付不來，所以，那會天氣還熱，每天早上八點多給他弄醒，玩一會，10點多再睡個40-50分鐘，正好再玩一會，我吃完中午飯帶著他睡午覺，大概睡到下午3點半左右，爺爺奶奶帶著玩一會，5點多再眯一覺，到吃完晚飯7點半的時候，我開始給他洗澡，稍微泡個10分鐘（因為那會孩子才一個多月），然後再做個撫觸，抹點寶寶油，之後寶寶就已經累得不要不要的，吃飽了就睡得像個軟麵條了，哈哈。然後我就可以美美的玩個手機，看個電視，洗臉刷牙，差不多10點半或者11點的時候，他就醒了，再投食一次，就差不多一塊睡覺了，不過我們家娃可能因為是女孩吧，單次吃得少，所以晚上夜奶一直戒不了，晚上3點多必須要再投食一次，然後就到凌晨6點了。

如果孩子半歲了，可以讓他多玩一會，浪費一下他的精力，但是你首先要把時間規劃好，每天睡覺玩耍餵奶都要規律，不能今天上午睡，明天下午睡，規律之後差不多一週，應該寶寶就可以規律睡覺了。

如果孩子更大了，比如一歲，已經斷母乳了，可以慢慢的讓午覺和晚上睡覺形成新的規律，比如午覺只在1點左右開始，最多三點半就要把寶寶叫起來，其實兩個小時的午覺寶寶已經夠了，午覺和晚上睡覺之間不要讓他再睡了，而且要讓他儘量活動，特別是睡覺計劃剛開始的時候，再比如晚上睡覺要規定時間，1歲的寶寶肯定沒有時間概念，但是作為哄睡主角的你，要有時間觀念，1歲的寶寶，如果能八點之前入睡當然好，如果不能，九點半之前也是必須要睡著的，這樣往前推，九點半入睡，九點要喂好奶（寶寶睡覺最好不要吃得太飽，可以喂完奶讓他稍微玩一會），然後洗一下手和臉（如果夏天要洗澡，那就需要把洗澡時間計劃好），上床哄睡。睡覺的步驟最好固定，比如先幹什麼後幹什麼，不要亂，睡覺的時候燈是暗著的，睡前是講故事還是唱歌，都要計劃好，這樣一來，會給寶寶一個概念：一開始做這樣的事情的時候，就是要睡覺了。形成規律後，基本寶寶不會再抗拒睡覺，而且把自己自動跳到睡眠模式。

但是，最重要的一點，作為寶媽的你，不要用各種藉口不睡覺，你可以不睡，但是必須要把寶寶哄睡之後再去做你自己的事。其實哄寶寶睡覺還有一個好處，基本他還沒有睡覺你就困了，這樣一來，你也可以早睡早起啦。

睡的太晚了

改善方法

逐步提前睡前程式，比如提前半小時上床，鞏固幾天之後，再提前半小時，再鞏固幾天，實現早睡的目標，就堅決執行

想讓孩子早睡，媽媽首先要以身作則，有好的作息習慣，像我每天太忙，但是隻要到女兒休息的時間，我一定會先陪她睡，等她睡著了，我再起來瘋

作為父母都知道孩子一般在九點之前上床入睡最好，如果長期半夜才睡覺，對於孩子的健康成長肯定是有很大的影響。

那麼如何才能讓孩子早點入睡，我覺得應該從以下幾點入手:

1.孩子白天睡眠時間過多，一般孩子白天睡眠不超過2小時，如果孩子在白天睡很久，作息時間混亂，那麼到了晚上當然精力旺盛，解決辦法讓孩子在白天少睡，或者有些精力充沛的孩子，白天都沒有睡午覺的習慣，白天睡少了，自然晚上就會早點入睡。

2.讓孩子多運動。運動能夠鍛鍊身體，增強體質，會消耗孩子的很多的體能，多帶孩子出去跑跑跳跳，陪伴孩子，愉悅孩子的身心，同時消耗了體力，晚上也就能睡個好覺。

3.可以給孩子做做按摩，推拿，有助於安撫孩子，促進親子關係，讓孩子有足夠的安全感，也能更快的進入睡眠。

總之，需要父母多去觀察，瞭解孩子的作息，才能更好的照顧好孩子。

說到孩子睡覺。有幾點常規的注意事項，通常是我們比較容易做到的，但也有我們容易忽視的很多細節：

1.一定要從小給孩子營造睡覺的儀式感。有點像我們上學時宿舍樓阿姨在晚上十點準時拉鈴，停電，檢查宿舍一樣。首先睡眠時間一定要準時，如果爸爸媽媽不能保證準時，一天早，一天晚，對孩子的睡眠是很不利的。第二，睡眠儀式要有統一的流程，不能隨便改變儀式內容和流程。哄孩子睡覺的人，儘量也要保證同一個人。第三，儀式感，不是單獨針對孩子一個人的，而是家裡的所有人。哪怕，孩子睡著了，家長再起來，或者再開燈，但在睡眠儀式上爸爸媽媽不能搞特殊。一邊讓孩子睡覺，一邊有大人隨意活動。肯定不行。

2.有了儀式感之後，我們就要來規劃孩子每天的飲食和運動量，午休的起始時間和長短。晚飯的吃飯時間。飯後與孩子親子互動的內容。都會對孩子的晚上睡眠產生大的影響！作為爸爸媽媽，每天最好帶孩子有三個小時以上的戶外活動。午飯在12點左右吃，半小時結束。一點前午休。三點前結束午休。晚飯六點左右吃飯。半小時結束。飯後，和孩子高質量的親子互動，比如親子共讀，搭積木等，睡前這段時間，不能劇烈活動，也不能大喜大悲。八點準時開始洗漱，營造一系列睡眠儀式。

這裡需要強調的是，如果我們看到孩子不停的打哈欠，一定要快速給孩子創造睡眠環境，進入睡眠儀式，不能因為自己手頭有事兒，耽擱了孩子的休息。過了點之後，孩子會變得非常興奮，基本很難再入睡了。經常發生這樣的事情，孩子就會形成晚睡的習慣。

3.睡眠環境和家庭成員的突然改變。如果爸爸或者媽媽由於工作突然忙碌起來，經常加班。而之前孩子已經習慣了爸爸的陪伴，這時，孩子也會習慣晚睡，爸爸沒有回來，自己想等著爸爸回來。爸爸回來了，想和爸爸一起玩兒。孩子的心理訴求得不到很好的關照，也會對孩子的睡眠產生嚴重影響。這點需要格外注意。

4.習慣奶睡的孩子，一旦戒奶後，會出現入睡困難，孩子需要尋找入睡儀式的替代品。有的孩子只要一含著睡眠奶嘴就很快入睡了，就是這個原因。

從小培養孩子獨立睡眠的意識和習慣非常重要。

5.對孩子而言，任何時候，開始為孩子營造睡眠儀式感，都不算晚，這裡面需要爸爸媽媽的耐心和愛心。還需要其他家庭成員的積極配合。

最後祝所有孩子都能早點養成好的睡眠習慣。因為睡眠對孩子的全面發育成長太重要了。而且孩子規律的睡眠習慣，對爸爸媽媽的生活規律也會有大的促進作用！